Soms is het moeilijk om de post-lunchfase op kantoor door te komen zonder slaperig te worden. Wel, waarom voelen we ons slaperig? Veel factoren spelen een rol. De kwaliteit van je slaap van de vorige nacht, je algehele levensstijl, je suikerinname, je energieniveau en natuurlijk een zware lunch. Elk van deze kan je slaperig maken.
Lees ook:Gezondheidsvoordelen van Upma
Over het algemeen eten de meesten van ons rijst, roti, chapati, parota, sandwiches, hamburgers, pizza's en ander voedsel voor de lunch. Wat dacht je van een andere lunch proberen? Welnu, wat is de beste lunch om slaperigheid te voorkomen? Om te beginnen is het beter om een zware lunch te vermijden, omdat dat slaperigheid kan veroorzaken.
Probeer ook uw inname van koolhydraten voor de lunch te verminderen. Maar vermijd het eten van koolhydraten niet; je hebt ze nodig. Verschuif uw inname van koolhydraten naar een ander tijdstip, maar niet tijdens de lunch. Hoewel het verminderen van je portiegrootte tijdens de lunch een beetje helpt, vergeet dan niet om je portiegrootte te vergroten bij andere maaltijden van de dag. Anders voelt u zich misschien beroofd.
Lees ook:voedingsmiddelen die je 's ochtends niet mag eten
Hier zijn enkele lunchideeën om uit te proberen. Dit zijn zeer lichte en licht verteerbare voedingsmiddelen. Maar ze kunnen je honger niet stillen. Eet daarom iets zwaars voor je ontbijt of avondeten om te overleven zonder je tekort gedaan te voelen.
Voeg al je favoriete groenten toe aan de omelet en geniet ervan als lunch. Dit houdt je vol en zorgt ook voor eiwitten voor je lichaam. Eet daarna een appel.
Groene sappen zitten boordevol voedingsstoffen. Ze bevatten wat eiwitten, vitamines, mineralen en vezels en ze kunnen je ook na de lunch alert houden.
Als je niet kunt leven zonder roti te eten, maak dan een curry door bieten te roosteren. Eet twee roti's bij het bietengebraad. Het is gezond en helpt je normaal te blijven zonder je slaperig te voelen.
Wist je dat dadels direct energie geven? Welnu, ze zitten ook boordevol essentiële mineralen, vooral kalium. Eet eerst iets lichts zoals een bord idli als lunch en eet dadels als je je slaperig voelt.
Als je in orde bent, zelfs zonder koolhydraten in de vorm van roti te eten voor de lunch, probeer dit dan eens. Meng in een kopje yoghurt een of twee bananen en wat cashewnoten. Ze kunnen je een vol gevoel geven zonder je slaperig te maken.
Probeer gebakken aardappelen. Ze verhogen je bloedsuikerspiegel en geven je een energiek gevoel. Maar eet ze met mate na een boterham.
Als je een salade eet, kun je slaperigheid voorkomen en tegelijkertijd je lichaam laten ontgiften. Eet een chapati of twee en eet dan een salade met je favoriete groenten.
Voeg in een kopje yoghurt wat aardbeien en zwarte bessen toe. Deze eenvoudige snack kan je ook vol houden zonder dat je slaperig wordt. Als de maaltijd je honger niet bevredigt, eet dan ook een gekookt ei.