Gezond eten is wat je elke dag zou moeten eten. Maar wat als we je zouden vertellen om een aantal van die gezonde voedingsmiddelen op te geven en het te vervangen door iets anders, zou je het dan nog steeds volgen?
Volgens recente studies wordt gezegd dat de meeste voedingsmiddelen die we tegenwoordig consumeren extreem veel vet bevatten. Of het nu goede of slechte vetten zijn, deze voedingsmiddelen, die op de lijst staan, mogen niet dagelijks worden geconsumeerd.
Voedingsmiddelen zoals deze bevatten bepaalde vetten die alleen maar bijdragen aan de gewichtstoename. Als u zwaarlijvig bent en lijdt aan hartaandoeningen en schildklier, is het het beste om deze voedingsmiddelen in minimale hoeveelheden te consumeren.
Aan de andere kant zijn deze voedingsmiddelen extreem gezond, alleen omdat ze niet op de junkfoodlijst staan.
Deze gezonde voedingsmiddelen, wanneer ze worden geconsumeerd, dragen bij aan het voedings- en eiwitniveau in het lichaam. Ze voegen ook energie toe en verhogen tot op zekere hoogte je stofwisseling.
Om van deze voedingsmiddelen een maaltijd te maken, is het verstandig om 1-2 voedingsmiddelen uit de lijst te kiezen en deze wekelijks te consumeren. Zorg ervoor dat je deze voedingsmiddelen vervangt door meer gezondere opties, voor het geval je er naar hunkert.
Bekijk enkele van deze gezonde voedingsmiddelen die veel vetten bevatten en die tegelijkertijd minstens één keer per week moeten worden geconsumeerd:
Elke helft van deze groene vrucht wordt geleverd met 15 gram vet. 10 van die grammen zijn echter enkelvoudig onverzadigde vetten, die het cholesterolgehalte verbeteren en de rest zijn eenvoudige vetten die goed zijn voor diabetespatiënten.
Heb je je ooit afgevraagd hoeveel calorieën je verbruikt als je je havermout topping met gedroogde kokosnoot? Met een kom havermout krijg je ongeveer 60 calorieën binnen, en de gedroogde kokosnoot voegt nog eens 60 calorieën toe. Dat betekent dus dat je meer vet dan vezels binnenkrijgt. Dus, gedroogde kokosnoot moet worden verminderd en vervangen door betere en gezondere toppings voor je havermout.
Als je jezelf beperkt tot twee eetlepels pindakaas, krijg je 16 gram vet binnen, waarvan ongeveer de helft enkelvoudig onverzadigd is. En in de meeste gevallen beperken mensen zich niet tot slechts twee eetlepels; daarom is dit een van de gezondste voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte.
Ongetwijfeld zijn eieren extreem gezond om te consumeren voor een ochtendontbijt, maar als je je limiet verlegt naar 3 eieren, consumeer je een hoog vetgehalte. En het is gelijk verdeeld tussen verzadigde, enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten.
Zwarte olijven hebben een bepaalde hoeveelheid enkelvoudig onverzadigd vet, die veel hoger is dan die van een donut. Denk dus twee keer na voordat je die boterham met olijven vult.
Ja, pure chocolade is extreem gezond voor het hart. Maar pure chocolade is aan het eind van de dag chocolade en elk stuk bevat een grote hoeveelheid vet en calorieën die bij overmatig gebruik leiden tot obesitas en andere problemen.
Noten zijn op veel manieren gunstig voor de gezondheid. Maar te veel ervan kan een belemmering zijn, omdat ze veel vet bevatten dat mogelijk niet gezond is voor het lichaam. Daarom is het het beste om uw consumptie te beperken en te genieten van een minimale maaltijd.
Olijfolie wordt meestal gebruikt tijdens het koken. Hoewel olijfolie gezond en goed voor het hart is, is het echter niet gezond als je er te veel van binnenkrijgt. Verminder het olieverbruik en zie ook het verschil in uw gezondheid en metabolisme.