Ze zeggen dat het ontbijt nooit mag worden overgeslagen. Daar zijn natuurlijk enkele gezondheidsredenen voor. Het is erg belangrijk om gezond te ontbijten. Maar de meesten van ons hebben niet zoveel tijd als we laat wakker worden.
Lees ook: 7 voordelen van intermitterend vasten
Dus we hebben de neiging om het ontbijt over te slaan en ons er dan schuldig over te voelen. Maar nu zeggen experts dat je je niet meer schuldig hoeft te voelen, omdat er een gezonde manier is om hetzelfde concept van het overslaan van het ontbijt te omarmen.
Lees ook: 7 stappen voor intermitterend vasten
Het wordt intermitterend vasten genoemd, waarbij alleen de lunch en een vroeg diner worden gegeten. Maar uw totale calorieverbruik mag niet afnemen of toenemen, zelfs niet als u van slechts twee maaltijden per dag leeft. Zo blijft je gewicht stabiel.
Laten we nu eens kijken naar de redenen om het ontbijt over te slaan.
Er zijn bepaalde meningen die zeggen dat het overslaan van het ontbijt je stofwisseling kan vertragen en je uiteindelijk dik kan maken. Maar er is niet genoeg bewijs om dit te bewijzen. Dit komt omdat er mensen zijn die intermitterend vasten en niet dik zijn.
Sla je het ontbijt over, dan wacht je reikhalzend op een uitgebreide lunch. U kunt het zich zelfs veroorloven om een grote lunch te eten, aangezien u bijna 500 calorieën bij het ontbijt hebt vermeden. Maar eet dan geen erg grote lunch die u slaperig en zwaarlijvig kan maken.
Wanneer u intermitterend vasten door het ontbijt over te slaan en van slechts twee maaltijden per dag te leven, zal uw insulinegevoeligheid toenemen. De bloedsuikerspiegels en hun behandeling kunnen geleidelijk beter worden.
Bepaalde onderzoeken tonen aan dat het overslaan van het ontbijt en het eten van slechts twee maaltijden 's middags en 's avonds ook de menselijke groeihormoonspiegels in uw lichaam kan bevorderen.
De meesten van ons hebben de neiging om te veel koolhydraten te eten. Hoewel koolhydraten essentieel zijn, kan het overslaan van het ontbijt je algehele koolhydraatconsumptie verlagen.
U hoeft zich niet snel naar kantoor te haasten als u niet hoeft te ontbijten. Dit is een voordeel. U kunt tijd besparen.
U kunt zich de eerste helft van de dag alert en scherper voelen, omdat uw systeem leeg is als u het ontbijt overslaat.