Chia -zaden bevatten 11 gram vezels per ounce - dat is 42 procent van uw aanbevolen dagelijkse waarde in slechts één portie! Hoe het werkt:Chia breidt zich uit in uw buik en beteugt uw eetlust. Voeg toe aan een ontbijt smoothie of yoghurt om langer voller te voelen.
Ontdek 30 meer pijnloze manieren om meer vezels toe te voegen aan uw dagelijkse dieet .
Ⓘ 2/6
Een ons zaden levert ook 18 procent van de aanbevolen dagelijkse waarde van calcium. Als u lactose -intolerant bent of geen grote melkdrinker bent, kunnen deze kleine zaden helpen het calcium te bieden dat uw botten nodig hebben om sterk te blijven en Osteoporose voorkomen , volgens Dr. Oz.
Leer de tekenen te zien die uw lichaam meer calcium nodig heeft .
Deze zaden zijn kleine bundels van tryptophan , en dat aminozuur verhoogt melatonine- en serotoninespiegels. Dit zijn de hormonen die stabiele slaap ondersteunen.
Ontdek 12 meer geheimen voor een goede nachtrust .
4/6
Chia's hoge vezelgehalte vertraagt de omzetting van koolhydraten in suiker en van suiker in vet tijdens de spijsvertering. Dit helpt de bloedsuikerspiegel stabiel te houden.
Vermijd deze stiekeme dingen die uw bloedsuikerspiegel kunnen laten stijgen .
5 /6
Chia -zaden zijn ook beschikbaar in serumvorm. Nicholas Perricone, MD, stelt voor het rechtstreeks op een droge huid of nagelriemen aan te brengen voor onmiddellijke verlichting. U kunt ook een paar druppels toevoegen aan uw reguliere lotion voor extra hydraterende kracht. Het hoge omega-3-gehalte betekent dat deze zaden ontstekingsremmende eigenschappen hebben, die roodheid kunnen verminderen en de droge huid kunnen herleven.
Ontdek de beste voedingsmiddelen voor een gezonde gloeiende huid .
Deze zaden zitten boordevol omega-3-vetzuren, zelfs meer dan vlaszaden en zalm, en dit gezond vet is de sleutel tot een gezond hart. Hoge bloedvetspiegels verhoogt uw risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen , en er is aangetoond dat omega-3's de triglycerideniveaus verlagen.
Bekijk vervolgens 50 Heart Health Tips van Canadese cardiologen .