Zwarte pruimen hebben 4.873 totale antioxidanten, en hun gedroogde tegenhanger, Prunes pack 7.291 in slechts een halve kop, volgens WebMD.com. Lees verder om het beste antioxidantrijk voedsel te ontdekken, volgens onderzoekers.
Ⓘ 2 /20
Evenzo hebben rode druiven 2.016 totale antioxidanten per portie, en rozijnen bevatten 2.490.
Hier zijn 20+ voedingsmiddelen die kunnen helpen de bloeddruk te verlagen .
Bosbessen hebben meer antioxidanten - die magische moleculen die kunnen helpen bij het voorkomen van een groot aantal kwalen - dan 40 andere gewone groenten en fruit. Een kopje wilde bosbessen eten zal 13.427 totale antioxidanten bieden, ongeveer 10 keer de aanbeveling van de USDA. De gekweekte variëteit geeft je 9.019 per kopje.
Ontdek de acht voedingsmiddelen die je moet eten rauw .
4 /20
Blackberries zijn rijk aan antioxidanten, maar weten dat ze ook boordevol polyolen zitten, de belangrijkste component in suikervervangers (die vaak worden beschuldigd van buikproblemen ).
Dit zijn de Foods Voedingsdeskundigen bestellen nooit bij fastfoodrestaurants !
5 /20
Net als bosbessen en frambozen bevatten aardbeien veel antioxidanten, die gezonde cellen tegen veel kankers beschermen .
Leer welke fruit en groenten je moet en niet moet pellen .
Maak je portie krachtiger:een studie in het Journal of Nutrition vastgesteld dat het antioxidant -ellaginezuur (gevonden in frambozen, granaatappels, walnoten en veenbessen) het vermogen van quercetine verbeterde (een antioxidant in appels, druiven, uien en boekweit) om kankerachtige cellen te doden .
Dit zijn 10 van de gezondste vruchten voor je lichaam.
7 /20
Kies de zwarte soort om 4.873 antioxidanten per portie te krijgen. Gedroogde pruimen (pruimen) bieden iets meer.
Deze infographics tonen wanneer fruit en groenten in het seizoen zijn Voor elke maand van het jaar!
8 /20
Sinaasappels, samen met mango's, perziken en watermeloen, zijn rijk aan bèta-cryptoxanthine, een antioxidant en een van een paar verbindingen die het risico op artritis verlaagden door een indrukwekkende 20 tot 40 procent in een Britse studie van 25.000 mensen.
Ik heb oude sinaasappels ? Hier leest u hoe u ze overal in het huis aan het werk kunt zetten.
Geniet van deze gezonde, caloriearme snack :Je kunt 20 rode zaadloze druiven eten en nog steeds slechts 100 calorieën consumeren.
Bekijk deze 12 trucs om fruit en groenten vers te houden .
10 /20
Juicy en Tart Montmorency Cherries zijn uw beste bron van de antioxidant melatonine. Andere kersen hebben het ook, maar Montmorency heeft het meeste. Melatonine beschermt de huid tegen ultraviolette straling. Onderzoekers hebben ontdekt dat deze krachtige kleine voedingsstof ook helpt bij het repareren van zonnebrandhuid , omdat het de groei van de nieuwe huidcel stimuleert. Kersen zitten ook boordevol vitamine C, die nodig is om collageen te bouwen - de natuurlijke "steiger" van uw huid en een rimpel preventer.
Mis deze lijst met fruit voor diabetici niet om te voorkomen .
11 /20
Rijk aan kankerbestrijdende antioxidanten en vitamines, boerenkool is ook een goede bron van bètacaroteen en is de topcombinatie van zowel luteïne als zeaxanthine.
Dit zijn de beste voedingsmiddelen voor een droge huid .
spinazie zit vol met carotenoïden —Antioxidanten die gezonde ogen bevorderen en helpen bij het voorkomen van maculaire degeneratie, de belangrijkste oorzaak van blindheid bij ouderen.
Hier zijn de gezondste vetrijke voedingsmiddelen je zou vaker moeten eten.
13 /20
Deze broccoli-neven en nichten hebben veel bittere sulforafaan en verbindingen genaamd isothiocyanaten, die kankerverwekkende stoffen in het lichaam ontgiften voordat ze hun vuile werk kunnen doen. In één Nederlandse studie aten jongens die Brussels spruiten aten Dagelijks gedurende drie weken had 28 procent minder genetische schade (genschade is een oorzaak van kanker) dan degenen die geen spruiten hebben gegeten.
Ontdek de 11 beste groenten voor gewichtsverlies .
14 /20
Deze kleine krachtpatser is rijk aan bètacaroteen, een antioxidant die beschermt tegen longkanker en helpt bij het handhaven van een gezonde huid, haar, nagels, tandvlees, klieren, botten en tanden. Alfalfa spruiten zijn ook een goede bron van vitamine E, die kan helpen bij het voorkomen van hartaanvallen, stokes en het risico op overlijden door blaaskanker kunnen verlagen.
Bekijk deze natuurlijke remedies voor chronisch vermoeidheidssyndroom .
broccoli zit vol met kankerbestrijdende antioxidanten . Uit één studie bleek dat mannen die 5 porties of meer per week van kruisbloemige groenten zoals broccoli aten, de helft net zo waarschijnlijk waren om blaaskankers te ontwikkelen gedurende een periode van 10 jaar als mannen die ze zelden aten.
Hier zijn 13 essentiële vitamines die je lichaam nodig heeft om gezond te blijven .
16 /20
bieten zitten boordevol gezonde voedingsstoffen , zoals vijf essentiële vitamines, calcium, ijzer, kalium en eiwit.
Dit zijn de gezondste kookoliën , volgens voedselexperts.
17 /20
Eén gemiddelde peper is licht op calorieën (slechts 32!) Maar zwaar op vitamine C, waardoor 150 procent van uw aanbevolen dagelijkse waarde wordt geleverd en atherosclerose wordt afgeworpen, wat kan leiden tot hartziekte .
Meer informatie over de 10 vitamines die altijd met voedsel moeten worden ingenomen .
Je haalt het meeste uit de kankerbestrijdende antioxidanten van deze vegetarische kanker. door het rauw te eten; Het koken van uien op een hoge hitte vermindert aanzienlijk de voordelen van fytochemicaliën die beschermen tegen long- en prostaatkanker.
Dit is wat je voedsel naar voedsel Ontdaken in het geheim over uw gezondheid.
19/20
Een studie in het Journal of Agricultural Food and Chemistry ontdekte dat hoe langere maïs werd gekookt, hoe hoger het niveau van antioxidanten zoals luteïne, wat blindheid bestrijdt bij oudere volwassenen.
Mis niet de stille tekenen dat je niet genoeg vitamines krijgt .
20 /20
Alle soorten aubergines zijn rijk aan bitter chlorogeenzuur, dat beschermt tegen de opbouw van hartbedreigende plaque bij slagaderwanden (en ook kanker bestrijdt!), Zeg USDA-wetenschappers in Beltsville, Maryland. In laboratoriumstudies verlaagde aubergine cholesterol en hielp slagaderwanden te ontspannen, waardoor uw risico op hoge bloeddruk kan verlagen .
Bekijk vervolgens het beste voedsel voor een gezonde huid die gloeit .