Skip: Koude sneden
Verwerkt vlees zoals deli koude sneden hebben de neiging om te worden geladen met natrium en conserveermiddelen. Maar dit betekent niet dat je niet meer kunt genieten van je favoriete sandwich met kalkoen. Je eigen vlees thuis bereiden en snijden voor broodjes is een geweldig alternatief. Lees verder voor meer voedsel met een laag natrium om uw zoutinname te verminderen.
Ⓘ 2/15
Skip: Ingeblikte soep
Ingeblikte goederen, vooral soepen, zitten vol natrium om te helpen met conservering en smaak. Thuis soep maken is niet alleen leuk, maar ook een geweldige manier om te bepalen hoeveel zout in je gerecht gaat.
Voor meer energie overdag, probeer deze 15 beste voedingsmiddelen om je metabolisme te stimuleren .
Skip: Cheddar
Kaas is een veel voorkomende boosdoener om dagelijkse natriuminname op te rijden, maar niet alle kazen zijn hetzelfde in termen van zoutgehalte. Zwitserse kaas is eigenlijk de laagste natriumkaas en kan vaak worden vervangen door andere kazen in gerechten. Gewone Griekse yoghurt, avocado en aardappel kunnen ook geweldige romige vervangers zijn in gerechten die ook kaas oproepen.
Kun je kaas invriezen? Ja - hier is wat je moet weten !
4 /15
Skip: Store-gekocht kruiden
Alle kruiden worden meestal geladen met zout als een conserveermiddel- en smaakmiddel. Ze kunnen je algehele natriuminname echt vergroten wanneer ze in grote hoeveelheden worden gegeten, zoals ketchup vaak.
Blijf uit de buurt van deze andere ongezonde kruiden .
5 /15
Skip: Chips
Het is geen verrassing dat chips enorme natriumbommen zijn. Deze knapperige snacks kunnen verslavend zijn en snel de zoutbelasting toevoegen! Er zijn veel snackopties die veel lager zijn in natrium om die knapperige verlangen te bevredigen, zoals vegetarische stokjes met dip.
Beat tussen -meel blahs met deze creatieve gezonde snacks .
Skip: Jarred pastasaus
Hoewel jarred tomatensaus een redder in nood kan zijn als je een snelle maaltijd moet maken, kan het ook worden geladen met natrium. Gelukkig hoeft zelfgemaakte tomatensaus niet de hele dag op het fornuis te sudderen om heerlijk te zijn.
Tomaten zijn ook een van de voedingsmiddelen die je bederft door in de koelkast te stoppen .
7 /15
Skip: Fran friet
Deze zoute traktaties kunnen uw dieet met weinig natrium echt saboteren! Er zijn echter veel lagere natriumalternatieven voor frietjes - van het thuis maken van friet met minimaal zout toegevoegd, vegetarisch friet, tot heerlijke gekruide aardappelpartjes.
Mis niet de eenvoudige truc die voorkomt dat aardappelen bruin worden !
8 /15
Skip: Winkel gekochte saladedressing
Winkel gekochte saladedressing, hoewel handig, kan worden geladen met zout. Gelukkig is zelfgemaakte saladedressing ongelooflijk eenvoudig te maken en smaakt meestal veel beter dan het spul uit de supermarkt.
Hier is de salade die je altijd moet vermijden om te bestellen in restaurants.
Skip: Brood
Verrassend genoeg is brood een van de meest voorkomende voedingsmiddelen die mensen met natrium over de rand plaatst. Winkelbrood kan worden geladen met zout dat vooral snel optelt, aangezien we meestal meer dan één plakje tegelijk eten. Een manier om dit te omzeilen is om thuis je eigen laag-natriumbrood te maken of om brood te ruilen voor vegetarische alternatieven.
Van nieuwe superfoods tot het ene dieet dat echt werkt, deze gezonde eettips zijn niet alleen goed voor jij , ze zijn ook goed voor de planeet!
10/15
Skip: Store-gekocht bouillon
De rundvlees en kippenbouillon die u meestal in de supermarkt koopt, zit vol natrium om de smaak te verbeteren. Bouillon en aandelen zijn heel gemakkelijk thuis te maken. Als je een grote batch maakt, slaat de bouillon ook goed op in de vriezer.
Leer het verschil tussen stock en bouillon .
11 /15
Skip: Ingeblikte groenten
Geblazen groenten, hoewel handig, zitten boordevol zout om te helpen met conservering. Een manier om de natriumbelasting te verminderen, is door de groenten uit het blik te spoelen of verse producten te kopen.
Hier is hoe lang uw verse producten echt zullen duren .
Skip: Regelmatige pretzels
Gezien het feit dat pretzels bedekt zijn met grote zoutkorrels, zijn ze zeker een hoog-natrium voedsel. Maar er zijn manieren om nog steeds op een meer evenwichtige manier te genieten van deze heerlijke snacks. Of dat nu om een zoutvrije zachte krakeling bij het balspel vraagt of ze thuis maakt en erg spaarzaam bent met hoeveel zout je erover bestrooi.
Verrassing - Deze voedingsmiddelen zijn lang niet zo voedzaam als de meeste mensen denken .
13/15
Skip: Dill Pickles
Pickles zijn een veel voorkomende boosdoener wanneer ze proberen te bepalen waar het zout in uw dieet vandaan komt. Niet alle augurken hoeven echter van de dille -variëteit te zijn - hoe zoeter de augurk, hoe minder zout het bevat. Dus geef wat brood en boter poging om thuis te proberen of een lagere natrium augurk te maken.
Ontdek wat er met je lichaam gebeurt als je stop met het eten van rood vlees .
14/15
Skip: Frozen Pizza
Van de korst tot de saus tot de kaas bovenop, er zijn veel redenen waarom pizza vol zit met natrium. Maar met wat creativiteit kun je nog steeds genieten van dit klassieke eten, vooral als je het helemaal opnieuw haalt.
Deze gezonde pizza -toppings zijn een trefzekere manier om je pizza te verheffen.
Skip: Geroosterde, gezouten noten
Noten zijn een ongelooflijke bron van gezond vet en eiwitten. Maar de geroosterde, gezouten variëteiten kunnen worden geladen met natrium! We raden aan om de ruwe of ongezouten geroosterde variëteiten van de supermarkt te kopen en er zo van te genieten of ze in een laag-natriumrecepten op te nemen.
Ontdek vervolgens meer manieren waarop zout je ziek maakt .