Als u van plan bent om deze zomer slank in uw badpak te zien, overweeg dan om dit uw nieuwe mantra te maken:'Eet. Bedriegen. Verlies." Die lijn komt rechtstreeks uit de pagina's van het boek The Rebel Diet van Dr. Melissa Hershberg. Met bijna vier jaar ervaring in het coachen van klanten in preventieve geneeskunde en voeding, heeft de 32-jarige arts in Toronto een plan voor gewichtsverlies ontwikkeld dat traditionele dieetregels-rules weggooit die vaak het verbieden van alcohol, suiker en vet verbieden.
Hier zijn drie stukken van haar gewichtsverlies wijsheid:
2 /4
"Veel mensen denken, zomervakantie komen eraan-dat betekent dat ik kan eten wat ik wil", zegt Hershberg. In plaats daarvan richt naar balans . Als je op een week lang cruise bent, "vul je aan high-fiber voedsel zoals fruit, groenten en mager eiwit bij het buffet, en plan een traktatie voor de dag, zodat je het gevoel hebt dat je vals speelt en de controle hebt. ”
Er is ruimte voor chocolade, alcohol en zelfs fastfood in elk gezond dieet. "Ik heb geen probleem met het overgeven, zolang het bij mate is , "Zegt Hershberg. In feite is het beter om een klein deel van witte pasta te hebben dan een enorme deel van volkorenpasta, legt ze uit.
4 /4
Verpakt Japanse shirataki -noedels zijn een must:bij nul calorieën per zak (ja, je leest dat goed!), Meng ze met je gewone pasta om bulk toe te voegen met minder calorieën. Of hou van Hershberg en drink een glas ongezoete amandelmelk Om u te tonen voor een laat diner. Wil je een groente proberen die misschien niet op je gebruikelijke boodschappenlijst staat? Hershberg stelt voor een stel boerenkoolbladeren te scheuren in hapklare stukken, het toevoegen van een eetlepel olijfolie en een theelepel koosjer zout, vervolgens bakken (op een bakplaat) 20 minuten bij 375 ° F. Voeg appelazijn toe, te proeven.