6 redenen waarom appels het perfecte snackvoedsel zijn

1 /6

Appels hebben zowel een lage glycemische index (GI) als lage glycemische (belasting), waardoor ze perfect zijn om je zoetekauw te bevredigen zonder je bloedsuiker te sturen.

2/6

1. Lage cal keuze

Bij ongeveer 80 calorieën elk zijn appels de perfecte snackgrootte precies zoals de natuur ze groeide.

3/6

2. Soothe Sugar Swings

Een appel per dag eten kan u helpen uw bloedsuikerspiegel te beheersen en alle voordelen te krijgen die bij die controle hoort. Onderzoekers hebben ontdekt dat vrouwen die ten minste één appel per dag eten 28 procent minder kans hebben om diabetes type 2 te ontwikkelen dan degenen die geen appels eten.

4/6

3. Vul op vezels

Een medium appel schudt een indrukwekkende 4 gram vezels op, meestal pectine, die ook bekend staat om zijn vermogen om cholesterol te verlagen. Maar om deze voordelen te krijgen, moet je de appel eten, niet drinken. Appelsap is niet veel beter dan vloeistofsuiker van appelgarandeer.

5 /6

4. Trim je buik

Een studie van de Staatsuniversiteit van Rio de Janeiro ontdekte dat het eten van drie kleine appels per dag als onderdeel van een dieet met een gereduceerd calorieën hielp niet alleen meer gewicht te verliezen, maar ook hun bloedsuiker te verlagen dan vrouwen die een ander voedsel aten in plaats van appels.

6/6

6. Slimme vervangingen

In plaats van rozijnen:

1. Probeer gesneden appels op uw havermout of ander ontbijtgranen. In tegenstelling tot appels hebben rozijnen (en andere gedroogde fruit) geconcentreerde suikers die de bloedsuiker sneller verhogen dan appels.
2. In plaats van olie:vervang driekwart van de boter of olie in koekjes, cake en brownie-recepten met een equivalente hoeveelheid ongezoete appelmoes.
3. In plaats van augurken:voeg dun gesneden appels toe aan broodjes voor een beetje tang en crunch.