Houd deze tips in gedachten om ongezond snacking te voorkomen.
2 /4
Snack -chipfabrikanten vallen over zichzelf om u te verleiden met nieuwe smaakstoffen, ondersteund met blitse advertentiecampagnes en chique verpakkingen. Mesquite dit, zure-cream-and-onion dat. Wat ze je niet vertellen, is dat dergelijke chip -smaakstoffen meestal worden geleverd met forse extra doses zout - vaak twee keer de normale hoeveelheid. En overmatig zout kan leiden tot hoge bloeddruk, hart- en nierproblemen en botaandoeningen. Dus bewaar je exotische verlangens voor vers voedsel en houd je chipkeuzes eenvoudig.
In lingo in voedselindustrie betekent energie niet Vim en kracht; Het betekent calorieën. En dat is wat "energiebars" veel hebben. Ze gebruiken de beelden van hard rijdende atleten die een snelle dosis calorieën nodig hebben om hun spieren voldoende energie te leveren om de marathon af te maken. Er zijn echter niet genoeg marathonlopers of fietsers op lange afstand of cross-country skiërs om te voldoen aan de vraag om alle high-profit energiebars in de schappen te houden. Dus de meeste van hen worden gekocht door fauteuilatleten die ze eten in plaats van lunch of gewoon voor snacks.
Onderzoekers zeggen dat de meeste bars enkele ingrediënten bevatten die goed voor je zijn (bijvoorbeeld noten, fruit en haver), samengehouden met goo waardoor ze goed smaken. Als lunch zijn energiebars beter dan maïschips en frisdrank, maar niet zo goed als een appel en een salade. Als je denkt dat je ze tijdens je training nodig hebt, zorg er dan voor dat je tijdens de training meer calorieën verbrandt dan je in de bar eet. En als je toevallig deze bars eet omdat je echt een shot calorieën nodig hebt, eet dan de tralies langzaam, adviseer experts. Zoals één hap om de tien minuten.
4 /4
Zijn u of uw kinderen bezig met een constante strijd om die verleidelijke chips, dips en bevroren desserts te weerstaan die van de koelkast en voorraadkast wenkten? Hier is een eenvoudig geheim dat de fabrikanten van junkfood hopen dat je niet aanslaat:zodra deze voedingsmiddelen de drempel van je huis zijn overgestoken, hebben ze de strijd al gewonnen. Hoogstwaarschijnlijk, als je het hebt gekocht, eet je het op. Dus de plek om te beginnen met alleen zeggen nee is in de winkel. Onderzoek toont aan dat een van de factoren die bijdragen aan onze ongelukkige neiging om onszelf te vullen en dik te worden, nabijheid is.
Als eten gemakkelijk te krijgen is, eet je er eerder teveel van. Als u probeert specifiek voedsel of bepaalde soorten voedsel te vermijden, houd ze dan het huis uit. En het is niet alleen voor jou. De persoon die winkelen en de meeste maaltijden oplossen, heeft de meeste invloed op wat anderen in het huishouden eten, volgens Dr. Brian Wansink, directeur van het Food and Brand Lab aan de Cornell University. Hij noemt die persoon de "voedingspoortwachter" (niet langer altijd de moeder). Dr. Wansink heeft ontdekt dat Amerikanen elke dag ongeveer 248 voedselbeslissingen nemen, veel van hen zonder veel na te denken, en dat de "poortwachter" 72 procent van die beslissingen regelt.