Krijg of vermijd koffie, thee, koolzuurhoudende drankjes en cacao die het lichaam overdreven kunnen stimuleren. Drink water, kruidenthee en verse vruchtensappen.
2/5
Snijd 's ochtends vers fruit in volkoren granen of pap en drink vers vers geperst fruitsap. Kies WholeMeal Toast met een hoog-fruit, lage suikerjam of gistuittreksel om uw eetlust te bevredigen terwijl u uw lichaam helpt cortisol te produceren, het anti-stresshormoon dat u helpt af te wikkelen.
Eet lichte, vetarme, high-proteïne-maaltijden, zoals bakplaat of gegrilde kip of vis met een gebakken aardappel en groene salade of gestoomde groenten. Sandwiches of een zachte tortilla met tonijn, kip, hummus of guacamole vulling, geserveerd met wortel-, peper- en selderij Crudités zijn ook geweldige opties. Zo zijn sardines op Wholemeal Toast.
4/5
Vis is geweldig voor stress. Probeer het te serveren met boekweitnoedels en besprenkeld met wat sesamzaden. Elke pasta met een tomatensaus is ook goed. Kies koolhydraatrijk voedsel zoals pasta, aardappelen of rijst voor uw avondmaal, omdat deze het lichaam helpen om cortisol te produceren.
5/5
Vers of gedroogd fruit (abrikozen, datums en vijgen) zijn een goede bron van vezels, vitamines en mineralen en kan helpen uw systeem te stabiliseren. Pompoen- en zonnebloempitten, noten (met name walnoten) zijn ook geweldig anti-stress voedsel. Je kunt ook rijstwafels proberen met gistextract, hummus of Wholemeal.