Je kunt genieten van het uit eten gaan van schuldvrij zolang je verstandig bestelt.
2/6
Vlees en romige sauzen zijn meestal beige, toch? Waar krijgen de meeste gerechten hun helderste kleuren? Van groenten en fruit natuurlijk. Kies de meest kleurrijke gerechten op het menu, en de kans is groot dat u de gezondste, laagste caloriearme selecties bestelt. Pittige rode salsa's, diepe paarse bieten, groene salades, gele maïs, fel oranje en gele zoete pepers veranderen van je bord in een regenboog van kleuren. En er is nog een reden om je bord met kleur te vullen. Veel van de stoffen die fruit en groenten met hun kleuren leveren, zijn antioxidanten-potentige ziektekrachters waarvan is aangetoond dat ze de hartaandoeningen en het risico op kanker verlagen.
Nog een favoriete dieetstrategie:afgezien van het Entrée -gedeelte van het menu en alleen bestellen bij de voorgerechten en bijgerechten. Met de oversized restaurantporties van vandaag maakt een voorgerecht of partij vaak de perfecte maaltijd vanzelf. Sla dingen zoals de gefrituurde mozzarella natuurlijk over en zorg ervoor dat je keuzes minstens twee porties groenten bevatten.
4/6
Het bestellen van saladedressing aan de zijkant en het spaarzaam besprenkelen is een van de oudste dieettrucs. Vergeet niet dat je ook andere sauzen aan de zijkant kunt bestellen, van jus tot guacamole. Geef jezelf niet meer dan een eetlepel. En doe je vork goed te gebruiken. In plaats van op de saus of saladedressing te gieten, dompelt u de uiteinden van uw vork in de dressing en speer vervolgens een hapklare portie. Je zult een klein beetje goed doen, een lange weg gaan.
5 /6
Als u uit eten gaat met vrienden die uw bezorgdheid delen om het te overdrijven, ga dan akkoord met bestellen en delen van entrees. Als er vier van jullie zijn, bestel dan twee of drie hoofdgerechten. U krijgt de kans om een grotere verscheidenheid aan items te proeven en porties op maat te houden. Maar wees voorzichtig:sommige mensen hebben veel aangeboden om uit te kiezen, uiteindelijk veel meer eten. Beslis van tevoren om slechts twee of drie vorks van elk gerecht te proeven. Met veel gerechten op tafel is het vooral belangrijk om op de hoogte te zijn van honger- en verzadigingssignalen. Leun van tijd tot tijd achterover en bedenk na of je genoeg hebt gehad. Als je dat hebt gedaan, leg je vork neer, haal een glas water op en geniet van het gesprek.
Onthoud het credo van slim dineren:als het niet geweldig smaakt, eet het dan niet. Natuurlijk heb je ervoor betaald, en het is zonde om voedsel te verspillen. Maar om iets af te maken dat je niet echt leuk vindt, is de ware misdaad. Als je deze week uit eten gaat, wees dan een stoere criticus. Let op de eerste paar happen. Bepaal of het goed genoeg is om af te maken, of dat je net zo snel calorieën opzij zet voor iets anders. Als u regelmatig dineert, overweeg dan om het dagboek van een diner bij te houden, met mini -beoordelingen en opmerkingen over wat u had. Gebruik een sterrensysteem om toprestaurants uw eigen rating te toekennen. Je zult merken dat je meer aandacht besteedt aan het voedsel dat je eet en er meer van geniet.