Er zijn veel manieren om meer fruit in je dagelijkse routine te sluipen.
2/5
Het is het perfecte ochtendvoedsel, gevuld met natuurlijke, complexe suikers en slow-release energie, vezels en voedingsstoffen in overvloed. Cantaloupe, een sinaasappel, bessen - ze zijn allemaal perfect met volkoren toast, ontbijtgranen of een ei.
Houd een volledige kom fruit waar je de meeste tijd doorbrengt. Dit kan op het werk zijn, in de buurt van uw thuiscomputer, of zelfs in de televisieruimte. En houd er te allen tijde vijf tot acht stukken vers fruit in, zoals bananen, sinaasappels, appels, druiven of pruimen. Het meeste fruit is prima achtergelaten bij kamertemperatuur gedurende drie of vier dagen. Maar als het uit is en naar je staart, zal het waarschijnlijk niet zo lang duren. Een stuk fruit maakt een perfecte snack - zo vaak als vier keer per dag
4/5
Gedroogd fruit is zeer draagbaar en hebben een lange houdbaarheid. Neem ze mee naar het werk, winkelen, of zelfs op vakantie. Raisins en pruimen zijn klassieke keuzes. Probeer ook gedroogde veenbessen en bosbessen, die extreem hoog zijn in fytonutriënten, of gedroogde abrikozen, die boordevol bèta-caroteen zijn, zegt Mary Gregg, R.D., directeur van Human Care Services for Nutrisystem, Inc. andere opties omvatten dates, Figs, Figs, FIG. , droogt perziken, gedroogde peren en gedroogde bananen.
5/5
Als u van plan bent om meer dan een uur te rijden, neem dan wat fruit mee voor de rit. Zodra je op de snelweg bent en meegaat, smaakt een appel of een nectarine geweldig en helpt het de verveling te breken.