Hoewel veel vistaco's kool en radijs hebben, hebben we Radicchio verwisseld voor zowel zijn crunch als zijn peperachtige smaak. Gele en rode druiventomaten zorgen voor een meer kleurrijke salade, maar elk type tomaat in dit recept zal buikvriendelijk zijn.
Belly Buddies :Olijfolie, grouper, ahornsiroop, tomaten, avocado.
Krijg het recept voor vis taco salade.
Ⓘ 2/10
Het koken van de pasta in bouillon geeft extra smaak aan dit buikvriendelijke recept. Door de carb -hoeveelheid klein te houden, hebben we de dichtheid van deze maaltijd verminderd zonder een van zijn kaasachtige rijkdom te verliezen. Als u bruine rijst of quino-corn pasta kunt vinden, zal dat de koolhydraatdichtheid nog meer verlagen. Het toevoegen van voedende groenten en kip boost eiwit en vezels om je langer vol te houden.
Belly Buddies :Swiss snijbiet, kipfilet, spinazie, tomaten, ei.
Krijg het recept voor kip mac en kaas.
Deze buikvriendelijke stoofpot is een heerlijke manier om meer hart-gezondheid op te nemen vis in uw dieet. We hebben een koekenpan gebruikt in plaats van een pan, zodat de vis in een enkele laag kan zitten en gelijkmatig kookt. Hoewel sommige stoofschotels verdikt zijn met de toevoeging van eieren en olie, doet mayonaise dezelfde truc.
Belly Buddies :Olijfolie, aardappelen, selderijwortel, wortel, kabeljauw.
Krijg het recept voor romige visstoofpot.
4/10
Dit easy-on-the-mache genot zal zeker voldoen aan uw honger en gezondheid. De beste manier om flank biefstuk voor een roerbak te snijden, is om het eerst ongeveer 20 minuten in de vriezer te plaatsen om het te starten en het gemakkelijker te maken om te snijden. Snijd de biefstuk in de lengte (met het korrel) in 2- tot 3-inch brede strips. Snijd vervolgens elke strook over het graan in zeer dunne plakjes. Gember geeft niet alleen de smaak aan dit Aziatisch geïnspireerde gerecht, maar fungeert ook als een spijsverteringshulp, waardoor de maag leeg is.
Belly Buddies :Quinoa, gember, mager rundvlees, sesamzaadjes, olijfolie, paprika, groene kool.
Krijg het recept voor roer en kool roerbak met sesam quinoa.
5/10
Deze maaggevoelige maaltijd is perfect voor temperamentvolle buikjes. Bosbessen bevorderen de groei van gezond Darmbacteriën die onze buikjes bij elkaar houden en gelukkig houden. Het stampen van ze hier dikker de saladedressing en voegt een subtiele zoetheid toe. Zoek bij het winkelen voor Belgische endieven naar degenen die wit zijn, met weinig of geen vergelen aan de tips.
Belly Buddies :Gember, mager varkensvlees, olijfolie, bosbessen, spinazie, Belgian Endive
Krijg het recept voor spinazie, varkensvlees en bosbessensalade.
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is de groene kool die in dit recept wordt gebruikt geen grote gasproducent. In feite is het lager in FODMAPS vergeleken met Napa of Savoy Cabbage, waardoor het zachter wordt op je buik. Voor dit maaggevoelige recept kunt u de barbecuesaus ruim van tevoren maken en in de koelkast zetten. Zorg ervoor dat je het terugbrengt naar kamertemperatuur voordat je het gebruikt. Een splatter -scherm is een handig hulpmiddel om te hebben bij het koken van een dikke saus zoals deze - je kunt voorkomen dat het overal spuugt terwijl je stoom kunt ontsnappen zodat je de saus sneller kunt verminderen.
Belly Buddies :Tomaten, mager varkensvlees, olijfolie, zoete aardappelen, paprika, groene kool.
Krijg het recept voor BBQ -varkenssalade.
7/10
Dit recept is een vriend voor alle buiken! Alles wat je nodig hebt om met deze flavour-packed PULTED Peppers te gaan is een grote gegooide salade. De hier gebruikte grondkip is een mager maar smakelijke eiwitbron. Vervang het in al uw favoriete recepten met rundergehakt om zowel vet als calorieën te besparen.
Belly Buddies :Paprika, olijfolie, kipfilet, amandelen
Krijg het recept voor pepers met kogels met feta.
8/10
Je kunt koken en de kip versnipperen tot een dag vooruit en in de koelkast zetten totdat je klaar bent om door te gaan met dit buikvriendelijke recept. Als je wilt, voeg wat korianderblaadjes en fijn in blokjes gesneden rode paprika aan de tortilla's toe voordat je ze op rolt.
Belly Buddies :Kipfilet.
Krijg het recept voor kip enchiladas.
Deze maaltijd behoudt elke maaginhoud! Veel afdelingen Supermarket Produce verkopen Cut-Up Honeydew, een bron van ontstekingsremmende magnesium. Als u echter een hele meloen moet kopen om dit te maken, snijdt u de extra in en bevries deze. U kunt vervolgens de bevroren brokken toevoegen aan een ontbijt smoothie. Of je kunt de bevroren meloen pureren met een spuit limoensap in een keukenmachine en dienen als een "sorbet."
Belly Buddies :Olijfolie, kipfilet, citroen, sesamolie, sla, honingdauw meloen, avocado.
Krijg het recept voor gegrilde kip, honingdauw en avocadosalade.
10/10
In dit gemakkelijke mock-alfredo-gerecht staat purided tofu in voor de zware room die meestal wordt gevonden in het klassieke Italiaanse pastagerecht, terwijl groene bonen zich voordoen als groene erwten (je kunt ze dobbelsten dezelfde grootte als erwten). Serveer met een gooide salade om deze menigte-aangename maaltijd te voltooien.
Belly Buddies :Tofu, groene bonen.
Krijg het recept voor fettuccine "Alfredo".