Hot Cereal is een voedsel Dat kalmeert de maagpijn. Verzacht je buik met walnoten, die een mooie dosis magnesium en omega-3's leveren, twee belangrijke buik-calcerende voedingsstoffen. Kokosmelk is vrij van lactose, dus is zachter op je spijsverteringskanaal. Je vindt geroosterde bruine rijst couscous in het glutenvrije gedeelte van de meeste supermarkten.
Krijg het recept voor warm granen hier.
2/6
Hoewel elk type boerenkool in dit recept kan worden gebruikt, is Toscaanse boerenkool (ook wel lacinato, dinosaurus of zwarte boerenkool genoemd) opgeroepen omdat het gemakkelijker is om de lange bladeren van de stengels te strippen. Het is ook een voedsel dat je maag kalmeert. Kale is rijk aan flavonoïden, belangrijke ontstekingsremmende busters die de buik helpen kalmeren en plat maken. Gemalen maïstortilla's samen met Parmezaanse kaas en een beetje olijfolie maken een mooie, frisse topping die kan worden gebruikt op andere groenten, zoals geroosterde tomatenplakken of gebakken groene bonen.
Krijg het recept voor Parmezaanse korrelige boerenkool hier.
Rundvlees en quinoa kalmeren je maag. Zoek bij het winkelen voor aubergines naar degenen die stevig en glanzend zijn, zonder zachte plekken. Zowel de vulling als de aubergines kunnen voor ons worden gemaakt en afzonderlijk worden gekoeld. Of de aubergines kunnen een dag vooruit, gekoeld en gebakken worden gevuld als ze klaar zijn om te serveren. Dit bevredigende recept omvat veel buikvriendelijke vezels om je vol te houden, terwijl chiazaden een extra kick van omega-3-vetten bieden voor een rustgevende boost.
Krijg het recept voor gevulde aubergine hier.
4/6
gezond voedsel Zoals vegetarische hamburgers je maag kunnen kalmeren. Azijn, chipotle chili poeder en oregano combineren met een beetje tomatenpasta om de smaken van chili in adobo -saus te repliceren, maar zonder alle knoflook en ui.
Koop het recept voor de Chipotle Veggie Burgers hier.
5 /6
Verzacht uw maag met viskoekjes. Om vooruit te komen, kunt u de viskoekjes vormen en bevriezen:plaats de cakes op een bakplaat of schotel en bevries de vaste stof. Eenmaal bevroren, wikkel elk afzonderlijk, breng over naar een hersluitbare plastic zak en bewaar ze maximaal 3 maanden in de vriezer. Je kunt deze in een oogwenk serveren, omdat je ze eigenlijk rechtstreeks uit Frozen kunt koken. Om dat te doen, bruin de cakes zoals voorgeschreven in het recept, maar breng ze vervolgens over op een oven van 350 ° F en bak gedurende 5 minuten, of tot het heet heet.
Krijg het recept voor deze viscakes hier.
Krijg meer recepten om je buik te kalmeren en je buik te verkleinen in het 21-daagse buikboek! Klik hier om uw kopie vandaag te krijgen.