3 Surefire Success Strategies
Blijf niet vastzitten in een sleur: "Of je nu al het sap, alle ontbijtgranen of al het rood vlees eet, uiteindelijk zal je gehemelte rebelleren tegen de monotonie ... hoe restrictiever het dieet, het lijkt erop dat hoe groter het gewichtsverlies tijdelijk is."
Het zijn niet alleen de calorieën: “Diëten die zich uitsluitend op calorieën richten en niet waar die calorieën van zijn gemaakt, zijn volledig misleidend. Ik kan dit punt niet genoeg benadrukken:niet alle calorieën zijn gelijk gemaakt. Veertienhonderd calorieën witbrood is niet het equivalent van veertienhonderd calorieën zalm. ”
Vermijd overbeweging: "Ik geloof dat het komt omdat onze overdreven trainingsgewoonten uiteindelijk onze eetlust supercharigen, waardoor we uiteindelijk nog meer calorieën consumeren dan we zouden hebben als we thuis waren gebleven en de sportschool zouden overslaan."
Alle recepten zijn herdrukt uit "The Body Reset Diet" door Harley Pasternak. Copyright (C) 2013 door Harley Pasternak. Met toestemming van Rodale -boeken. Beschikbaar waar boeken worden verkocht.
2 /4
De woorden "Piña Colada" sturen meestal degenen die proberen af te vallen in de andere richting. Het is meestal hoog is calorieën (en alcohol) en niet geweldig voor enig dieet, maar deze versie gebruikt vetkokosmelk als basis, dus het is gezond en lekker.
Harley's successtrategie: "Een maaltijd is geen maaltijd en een snack is geen snack tenzij er eiwitten en vezels bij betrokken zijn, dus elke keer dat je gaat zitten om te eten, zorg er dan voor dat je beide opneemt."
hoe het te maken:
• 1 sinaasappel, geschild
• 1/3 kopje kokosmelk
• 1 schep wei -eiwitpoeder
• 1 banaan
• 1 kopje ananas -brokken
1. Combineer oranje, kokosmelk, eiwitpoeder, banaan en ananas in een blender of keukenmachine.
2. Blend tot van de gewenste consistentie.
(Foto:ThinkStock)
Als bosbessen buiten het seizoen zijn, kun je in plaats daarvan bevroren bessen gebruiken omdat ze net zoveel, of meer, voedingsstoffen hebben als fris. Het toevoegen van frambozen, sinaasappel en lijnzaad aan het mengsel maakt deze schudvulling en rijk aan vezels.
Harley's successtrategie: "Vaak eten we niet omdat we honger hebben. We eten omdat we gestrest of verveeld zijn of ongelukkig zijn. Als je [tijd] tuinieren in de achtertuin doorbrengt of tennis speelt met een oude vriend, dan zul je standaard niet zo vaak gedachteloos snacken. "
hoe het te maken:
14 , afhankelijk van je blender)
1. Combineer in een blender of keukenmachine de frambozen, bosbessen, sinaasappel, eiwitpoeder en lijnzaden.
2. Blend tot van de gewenste consistentie.
(foto:ThinkStock )
4 /4
Als je het niet kunt uitstaan om nog een salade te eten, probeer dan deze combinatie van spinazie, peren, druiven en avocado in een smoothie en pack je dag met goede voor je greens.
Harley's successtrategie:
“Het maken van vezel Het middelpunt van je dieet is een van de beste manieren om je eetlust te beheersen en meer uit elke calorie te halen ... Als je begint met het drinken van mijn smoothies, zul je geen honger voelen nadat je een niet vijf minuten later hebt gehad, en Ook twee uur later niet. ”
hoe het te maken:
• 2 kopjes spinazblaadjes, verpakt
• 1 rijpe peer, ongepeelde, gekweek en gehakt
• 15 groene of rode druiven
• 3/4 kop vetvrije gewone Griekse yoghurt
• 2 eetlepels gehakte avocado
• 1-2 eetlepels vers limoensap
1. Combineer de spinazie, peer, druiven, yoghurt, avocado en limoensap in een blender of keukenmachine.
2. Meng tot van de gewenste consistentie.
(foto:ThinkStock)