8 manieren om te ontsnappen aan de transvetval

1 /8

1. Ga zacht op margerine

Kies zachte margarines in plaats van een harde blokvariatie en zoek naar merken zonder transvetten. Het kan worden aangetoond als gehydrogeneerd vet of olie.

(foto:iStockPhoto/ThinkStock)

2 /8

2. Sauteer de juiste manier

Gebruik bij het bereiden van uw groenten of vlees in een pan olijfolie voor het sauteren.

(foto:iStockPhoto/ThinkStock)

3 /8

3. Verander uw salade topping

Strooi vlokken of gehakte noten of zonnebloempitten op salades in plaats van spekjes.

(foto:iStockPhoto/ThinkStock)

4 /8

4. Swap in gezondere snacks

Snack op een klein handvol ongezouten noten of een doos rozijnen in plaats van chips. Of probeer pindakaas op selderijstengels, wortelen of rijstwafels.

(foto:iStockPhoto/ThinkStock)

5 /8

5. Blijf bij de buitenrand

Koop rond de omtrek om uw volgende supermarkt te laten bezoeken een gezondere. De meeste bewerkte voedingsmiddelen, die veel transvetten bevatten, bevinden zich op de binnenste gangpaden.

(foto:iStockPhoto/ThinkStock)

6 /8

6. Vermijd transvetten

Als u bewerkte voedingsmiddelen moet kopen, kies dan voor transvatvrije versies van koekjes, granen en desserts. Controleer de tabel Nutrius Feiten op het label om zeker te zijn.

(foto:iStockPhoto/ThinkStock)

7 /8

7. Skip fastfood friet

Bestel een salade, een gewone gebakken aardappel of een gezond alternatief zoals vers fruit (nu beschikbaar komen bij meer fastfoodketens).

(foto:iStockPhoto/ThinkStock)

8 /8

8. Doe je eigen bakken

Als je tijd hebt, maak je eigen scones, wafels en cakes In plaats van in de winkel gekochte versies of een mix verpakt met transvetten. Maak extra en bevries wat.