Grillen en roosteren nemen geen extra olie of boter zoals pan-frying. Gooi vlees en groenten op de grill of in de oven voor alle smaak, maar geen van het extra vet. Bij het opwarmen is een magnetron een goede gok - vergeet niet om geen van deze zes voedingsmiddelen te verwarmen .
2/9
Als u besluit om op het fornuis te koken, gebruikt u een anti -aanbakpan. Met minder kans om te kleven, kunt u weinig of geen olie gebruiken.
Bekijk 7 kookfouten die iedereen maakt (en hoe ze ze te repareren) .
Probeer een andere vloeistof te gebruiken om een deel van de smaak terug te krijgen die je op het fornuis mist zonder olie. Het koken van wijn- of groentebouillon maakt uw groenten smaakvol en zacht. Als olie je enige optie is, gebruik dan anti -aanbak plantaardige oliespray in plaats van je normale gietbare fles.
hier zijn 20 antioxidantrijke groenten en groenten die je zou moeten eten .
4/9
Als je je neus rimpel met gewone gestoomde groenten, neem dan niet aan dat boter de enige manier is om ze smakelijker te maken. Knijp in limoen of citroensap, of voeg een scheutje gekruide rijstazijn toe .
5/9
Je kunt die romige consistentie nog steeds krijgen zonder je go-to-zuiveladd-in. Gooi in directe aardappelvlokken of een gekookte en aardappelpuree, laat het dan glad maken met een onderdompelingsblender. Maak je geen zorgen, aardappelen zijn niet de zetmeelachtige, lege calorieën die je denkt - ze zijn slechts een van de vele 'ongezond' voedingsmiddelen die je moet stoppen met demoniseren.
Bekijk deze 6 eenvoudige manieren om obesitas te voorkomen, volgens de wetenschap .
Vaak, de boter en olie die cake recepten en andere gebakken goederen Oproep voor zijn redelijk willekeurig, wat betekent dat u de hoeveelheid kunt verminderen zonder de textuur of smaak grotendeels te wijzigen. Probeer de voorgestelde hoeveelheid van de helft te snijden voor een gezondere optie - als deze te dik is, voeg dan een beetje meer vloeistof toe. Je kunt ook experimenteren met onderdompeling in appel saus , ingeblikte pompoen of gepureerde banaan voor een deel van het vet.
7/9
Sla de bovenste korst op taarten over (appeltaart! Peach Pie! Yum!) Om onmiddellijk boter of verkorting uit te snijden. Met een heerlijke fruitvulling en een smakelijke bodemkorst, mis je die extra laag niet aan de bovenkant.
Probeer onze cranberry en pecantaart Voor een zekere winnaar.
8/9
Zelfs zelfgemaakte saladedressings en vinaigrettes kunnen boordevol olie zijn. Onderverding alle of een deel van de olie voor groentebouillon, bonenkookvloeistof of gekruide rijstazijn. Verwarm een eetlepel maïzena en een kopje water over het fornuis, tot het mengsel, totdat het mengsel dik en helder is
voor een dikkere consistentie zonder mayonaise of zure room.hier zijn 6 verrassende saladrucs om u te helpen meer gewicht te verliezen .
Afhankelijk van het recept kan een overbelasting van noten een ton extra calorieën toevoegen aan een al vetrijk gerecht. Om die crunch te houden waar je naar hunkert, vervang je overtollige noten door frisse in blokjes gesneden groenten, fruitstukken of een vetarm granen zoals druivennoten. Maar knip nog niet al je goede vetten!
bedacht de volgende superfood-superster, Einkorn is nog steeds een best bewaard geheim .