Het eten van een kom stomende kippennoedelsoep biedt meer dan alleen comfort als je een vreselijke verkoudheid hebt. In 2000 publiceerde onderzoeker van de Universiteit van Nebraska Dr. Stephen Rennard bevindingen in Chest , The Journal of the American College of Chest Physicians, tonen kippensoep bevat ontstekingsremmende middelen die de symptomen van een kou kunnen verlichten . Dr. Mehmet Oz is het daarmee eens. "Begin met een kom kippensoep van moeders," zei hij. “Onderzoek moet nog laten zien hoe het werkt (en hoe de Heck Ma het wist), maar we weten wel dat een voedingsstofrijk dieet bouwt uw immuunsysteem op en bestrijdt ontstekingen. ”
Bekijk deze 6 zelfgemaakte kippensoeprecepten .
2 /8
Vitamine D-rijk voedsel Zoals melk of versterkte ontbijtgranen kunnen helpen een verkoudheid te bestrijden. Uit een onderzoek uit 2009 door Massachusetts General Hospital bleek dat mensen met lage niveaus van vitamine D meldde meer verkoudheid dan degenen die geen vitamine D -tekort hadden. Als een toegevoegde bonus, Deze voedingsmiddelen kunnen helpen je humeur te stimuleren Tijdens koud weer maanden, volgens onderzoekers van Loyola University.
Alle vitamines zijn essentieel voor het handhaven van een goede gezondheid, maar Harvard Medical School zegt dat vitamine A een belangrijke speler is in het handhaven van een sterk immuunsysteem. Als je verkouden bent, probeer dan zoete aardappelen te eten , wortelen, pompoen, spinazie of collard greens.
Poets de 13 essentiële vitamines die uw lichaam nodig heeft om gezond te blijven !
4 /8
groene thee zit vol met antioxidanten , wat je immuunsysteem zal stimuleren, zelfs als je al ziek bent. Groene thee kan ook helpen om symptomen te verlichten die vaak met verkoudheid worden geleverd, zoals een keelpijn . In plaats van te nippen aan een hete beknuonde, stelt Dr. Michael Greger voor om het koud te maken:antioxidantniveaus zijn op die manier hoger in vergelijking met wanneer het is gemaakt met kokend water.
5 /8
Knoflook is gevonden om te helpen bij het voorkomen van verkoudheid Wanneer regelmatig geconsumeerd, vanwege zijn immuunversterking Allicin, zegt Donna Cardillo, RN. Eet meer knoflook als je verkouden bent, of probeer het rauw met een oranje juicejager.
Bekijk 10 meer genezende kruiden en kruiden !
Onderzoekers van Cornell University ontdekten dat bosbessen de meeste antioxidanten bevatten dan alle andere testen van vers fruit, wat zou moeten helpen je snuiven te verslaan. Eet ze alleen als je verkouden bent, of bestrooi op een kom ontbijtgranen of yoghurt om wat vitamine D.
toe te voegenBekijk meer van de gezondheidsvoordelen van wilde bosbessen !
7 /8
Thee is rustgevend wanneer je overbelast bent, vooral een brouwsel met natuurlijke slijsten zoals anijszaden. health.com Beveelt het recept van de American Pharmaceutical Association aan:een kopje gemalen anijzaadjes naar een kopje heet water, op smaak gebracht met suiker, knoflook, kaneel of honing. Slok thee tot drie keer per dag. Als je niet van zoethoutmaak houdt, probeer dan pepermunt. University of Maryland Medical Center meldde dat pepermuntthee fungeert als een slijmen , het losmaken van slijm en het uiteenvallen van hoest.
Deze 16 natuurlijke gordingen zijn geweldige keelmeel remedies!
8 /8
health.com suggereert het eten van olieachtige vis , zoals zalm en tonijn, als je verkouden bent, om te profiteren van hun Omega-3-vetzuren . Deze verbindingen helpen de ontstekingen in het lichaam te verminderen, wat kan voorkomen dat uw immuunsysteem goed werkt.