Pinda's zijn van nature vet, en het grootste deel van dat vet is van de hart-gezondheid verscheidenheid. Vet vette pindakaas wordt vaak opgetrokken met nutteloze calorieën uit suiker, om de verloren smaak te compenseren. Ga voor gewone of ongezoete PB om te genieten van de nootachtige rijkdom zoals de natuur bedoeld.
2/7
Bosbessen zijn een lip-smacking bron van antioxidanten , maar ze zijn MIA in veel van de producten met hun naam. In plaats van daadwerkelijk fruit, zijn kunstmatige smaak en blauwe kleurstof wat je zult vinden in items als Kellogg's Frosted Mini Wheats Blueberry-ontbijtgranen of Betty Crocker bosbessengerecht muffinmix. Wil je de voedingsstoot van de echte McCoy? Strooi zelf verse bessen in je ontbijtgranen of gebakken goederen.
In Canada betekent het woord multigrain alleen dat een product is gemaakt van twee of meer meel. Ze kunnen volle granen zijn of ze kunnen worden verfijnd, wat betekent dat ze van veel van hun vezels zijn ontdaan, vitamines en mineralen . Zoek naar een volkoren bovenaan de ingrediëntenlijst om te zien of u voedingsborg voor uw geld krijgt.
4/7
Het is belangrijk voor mensen met coeliakie Om gluten te voorkomen. Maar het uitsnijden gaat er ten eerste voor een kosten voor uw portemonnee, omdat speciale producten meer dan twee keer zo duur kunnen zijn als hun met gluten gevulde tegenhangers; En ten tweede, voor uw gezondheid, omdat de meeste glutenvrije goederen op de markt lager zijn in vitamines, mineralen, voedingsstoffen en vezels dan de producten die ze vervangen. Voor niet-coeliakie-liefhebbers balanceert de vergelijking niet.
5/7
Tenzij je recept Neem in het bijzonder de textuur van geraffineerde rijst nodig, kies in plaats daarvan bruin. Een studie gepubliceerd in The Archives of Internal Medicine ontdekte dat mensen die veel witte rijst aten (inclusief Basmati en Jasmine) een hoger percentage diabetes hadden dan degenen die het zelden aten. Bruine rijst leek ondertussen het risico te verlagen.
Met elk een paar dollar, deze pakketten crackers, kaas en vlees Breek de bank misschien niet, maar je krijgt een betere waarde om de ingrediënten afzonderlijk te kopen en ze zelf samen te gooien. Daarbij kunt u ook lastige additieven zoals high-fructose maïssiroop vermijden.
7/7
Popping maïs is goedkoop:een kilo verkoopt voor ongeveer $ 2. Dus waar betaal je voor als je een microgolfpopcorn koopt? Een perfluorooctaanzuur omzoomde tas, synthetische boter smaak en andere ingrediënten die een lichte snack in een junkfood transformeren. Koop in plaats daarvan wat rauwe knallende maïs en pop met een scheutje olijfolie in een overdekte kom in de magnetron. Het zal net zo gemakkelijk en gezonder zijn.
Bekijk meer Tips voor gezonde voeding !
Explore Reader's Digest Canada .