10 Eenvoudige calorieën voor het snijden van voedingsmiddelen

1/10

Breadbread

verbannen

Zet wat crunch in je lunch met Collard greens in plaats van brood om sandwichvullingen op te rollen.

2/10

sloot pre-smaak yoghurts

Smaak uw eigen yoghurt in plaats van het kopen van pre-sweetened merken, adviseert Rory Hornstein, geregistreerde diëtist voor het Calgary Weight Management Center. “Roer één theelepel (5 ml) ahornsiroop of honing door , die slechts een derde van de suiker in gezoete yoghurts bevat. ”

3/10

neem je koffie zwart

Frappuccinos tellende up, waarschuwt Jane Dummer, een geregistreerde diëtist in Kitchener, Ont. Bespaar meer dan 220 calorieën door een zwarte koffie te bestellen in plaats van.

4/10

bak, faal niet

“Bak je bacon ! " Beveelt Jo Lusted aan, een tv-chef en de auteur van Dish Do-over . Wanneer gebakken, verzamelt overtollig vet in de catch-pan-niet op uw bord.

5/10

Knip de zweeprème

knippen

Voor romige sauzen stelt Lusted voor om 35 procent zweepslag te ruilen met vetarm verdampte melk .

6/10

Gebruik minder saladedressing

Consumeer minder saladedressing door je vork te dompelen in een zijafstand van saus en vervolgens je greens speet .

7/10

Bloemkool toevoegen aan pasta

Vervang bloemkoolroosjes voor een derde van de pasta in je favoriete mac en kaas.

8/10

zeg ja tegen yam bloem

Vul je volgende kom soep met shirataki noedels-Aziatische stijl zachte noedels gemaakt van yam bloem.

9/10

pomp je cakes op met puree

Voor degenen die ook hun cake willen eten, vervangen de eieren, olie en water die je zou toevoegen aan
een verpakte cakemix met een 14-ounce (398 ml) blik van pumpkin purée .

10/10

Crack Down on Cream Cheese

Bespaar 90 calorieën in de coffeeshop door te vragen om margarine op je bagel in plaats van roomkaas.