Ruimte in je buik besparen voor een enorm kerstdiner is een slechte manier om te veel te voorkomen. Het kan zelfs het tegenovergestelde effect hebben. Volgens Canada's Food Guide, die ons de hele dag door buitengewoon hongerig maakt, moedigt we ons alleen maar aan om meer calorieën in te pakken Wanneer we eindelijk gaan zitten voor een maaltijd. Je lichaam is zo wanhopig geworden naar voedsel dat je sneller eet en onbewust meer opneemt dan je zou hebben gehad als je je maaltijden gedurende de dag had uitgespreid.
2/5
Twee glazen water drinken is een eeuwenoude techniek om je te vullen die werkt. Het drinken van twee glazen water voorafgaand aan uw maaltijd betekent dat uw maag meer vol begint, zodat u niet de behoefte voelt om te veel te eten.
Canada's Food Guide beveelt aan dat we niet meer dan 75 g (2-1/2 oz.) mager vlees eten Per portie is het ongeveer de grootte van een kaartspel. Vul in plaats daarvan in plaats van nieuwe peulvruchten. Rauwe groenten zijn gezonder en bevatten veel minder calorieën dan vleesproducten.
4/5
Het laten liggen van eten maakt het veel te gemakkelijk om na een grote maaltijd aan smakelijke restjes te knabbelen. Als iedereen heeft gegeten, neem dan je restjes en leg ze onmiddellijk weg. Als je iets op tafel wilt laten staan voor je gasten om op te snacken, probeer dan vers fruit of noten.
5/5
De vakantie betekent bijna altijd eindigen met dessert . Om je zoetekauw te bevredigen, kies je voor een verse fruitsalade in plaats van oma's zelfgemaakte appeltaart. Health Canada beveelt ook aan dat yoghurt in een ijslollyschaal over ijs bevriezen. Je kunt ook kaneel toevoegen aan je yoghurt of fruitkom voor extra zoetheid en minder extra calorieën.