Als je een droge huid hebt, voelt het waarschijnlijk alsof er geen enkele hoeveelheid vochtinbrengende crème kan helpen om het zacht, soepel en gehydrateerd te houden. Dit betekent niet dat je moet worden beknoeid bij het hydrateren, maar het kan helpen als je je dieet een beetje beter onderzoekt. De voedingsmiddelen die u eet, bevatten voedingsstoffen die kunnen helpen de gezondheid van de huid te stimuleren en, het allerbelangrijkste (voor mensen met een droge huid), houden het gehydrateerd.
Dus, wat zijn het beste voedsel voor een droge huid? We spraken met een breed scala van experts, van geregistreerde diëtisten tot dermatologen, om de beste voedingsmiddelen te identificeren die mensen met een droge huid moeten toevoegen aan hun voeding. Houd er rekening mee dat u een dermatoloog moet raadplegen om te zien welk behandelplan het beste is op basis van uw individuele huidverzorgingsbehoeften.
2/10
Deze smakelijke knollen zijn niet alleen heerlijk, maar zijn ook super gezond en zijn geweldig voor een droge huidremedie. "Deze wortelgroente-vergeet niet de huid te eten-biedt een dubbele dosis huidbeschermende voedingsstoffen, waaronder vitamine A en bèta-caroteen," zegt Alex Roher , MD, een board-gecertificeerde anesthesist in San Diego.
Waarom het werkt:vitamine A helpt bij huidreparatie, terwijl bèta -caroteen de beschermende barrière van de huid versterkt, helpt bij het hydrateren en mompelen van huidcellen.
Zorg ervoor dat je dit altijd doet om droge huid te voorkomen in de winter .
Schep wat guacamole op. Blijkt dat avocado's geweldig zijn voor mensen met een droge huid, wat misschien de reden is waarom avocado een belangrijk ingrediënt is in zelfgemaakte gezichtsmaskers . Deze vruchten en ook geweldig voor je haar en nagels.
Waarom het werkt:"Avocado's bevatten een overvloed aan vitamine E en enkelvoudig onverzadigde vetten-met name omega-6 vetten-die de huid vochtig houden en voorkomen dat de huid ouder wordt", zegt John Diaz , MD, een plastisch chirurg in Beverly Hills.
4/10
Als je ooit komkommers rond je ogen hebt gelaagd om wallen te verminderen, kun je waarschijnlijk raden dat er een reden is waarom deze antioxiderende en vitamine C-bevattende groenten elke salade moeten bedekken of gesneden moeten worden en in een verfrissend ijskoud glas moeten worden van water.
Waarom het werkt:de vitamine C in komkommers, die een mooie aanvulling zijn op elke tuin, helpt bij de behandeling van ontstoken huid. Het silica in de schil van de komkommer voedt, hydrateert en stuurt de huid, zegt Diaz.
Je moet ook deze voedingsmiddelen vermijden die ontstekingen erger maken .
5/10
Zoals veel citrusvruchten, zitten mandarijnen boordevol vitamine A en C en bètacaroteen, wat helpt bij het handhaven van het vocht van je huid en ze kunnen zelfs helpen beschermen tegen diabetes type 2. (Leer de stille tekenen van diabetes te zien .)
Waarom het werkt:de vitamines in mandarijnen, vooral de vitamine C, helpen het collageen in uw huid te verbeteren om het uiterlijk van rimpels te verminderen, de huid te starten en het wederopbouwproces van uw huid te versnellen. "Vitamine C helpt ook de schade te verminderen die wordt veroorzaakt door de zon en vervuiling", zegt Abbey Sharp , RD en een YouTube -gastheer en de oprichter van Abbey's Kitchen Inc .
Dit populaire ingrediënt is niet alleen geweldig om te koken, maar het is ook een uitstekende vochtinbrengende crème en heeft meerdere toepassingen voor haar en nagels. "Je kunt het rechtstreeks consumeren of gebruiken als een kookvervanger voor boter of plantaardige olie", zegt George Skandamis , MD, bestuur gecertificeerde dermatoloog in Columbus.
Waarom het werkt:boordevol antioxidanten is gevonden, kokosolie is gevonden om de huid te verbeteren bij mensen met atopische dermatitis , volgens een studie gepubliceerd in dermatitis . "In tegenstelling tot de meeste voedingsmiddelen, kan het ook worden gebruikt als een actuele toepassing direct op de huid om te helpen hydrateren," zegt Sharp.
Ontdek meer tips om gezonde, prachtige nagels te krijgen .
7/10
Gehydrateerd blijven is uiterst belangrijk voor het bestrijden van een droge huid, zegt Sharp. "Wanneer je aan de binnenkant uitgedroogd bent, begint je huid er droog, saai en crêpey uit te zien, dus worden fijne lijnen zichtbaarder."
Waarom het werkt:uw huid is een van uw grootste reinigingsorganen en heeft voortdurende hydratatie nodig. "Je hebt geen duur sap nodig om je lichaam van gifstoffen te reinigen, maar je moet ervoor zorgen dat je gehydrateerd blijft, zodat je huid zijn werk kan doen als een bacteriële barrière en gifstoffen uit de huid kan verwijderen," zegt ze.
Ontdek een aantal verrassende gezondheidsvoordelen van gehydrateerd blijven .
8/10
Vettige vissen zoals zalm, forel en tonijn bevatten veel omega-3-vetzuren. Je doel:probeer twee keer per week minstens vier ons vissen te eten, zegt Kerry Clifford, RD en gezondheidscoach bij interactieve gezondheid in Chicago.
Waarom het werkt:de vetzuren bij vissen zouden ontstekingen veroorzaakt door UV -straling verminderen en kunnen helpen het risico op inflammatoire huidproblemen zoals psoriasis, dermatitis en huid droogheid te verminderen.
Bekijk meer Home Remedies voor Psoriasis Relief .
Gevuld met vezels en boordevol vitamine E en omega-3-vetzuren, noten en zaden vormen een ideale snack voor uw huid. "Walnoten en lijnzaad zijn vooral rijk aan omega-3-vetzuren," zegt Clifford.
Waarom het werkt:reken op de vitamine E in noten en zaden, zoals amandelen, pompoenpitten en zonnebloempitten, om de huid te beschermen tegen schade en ontsteking van de zon, werken als een natuurlijke droge huidremedie.
Deze huismiddeltjes voor droog en beschadigd haar kan ook van pas komen.
10/10
Of je nu van deze groene speren houdt, gebakken in extra maagdelijke olijfolie of liever ze grillt en combineert met mager eiwitten zoals kip, er zijn heel veel manieren om van deze groente te genieten, en je zult je huid tegelijkertijd helpen. P>
Waarom het werkt:de vitamine E in aspergus helpt uw huid te beschermen en te beschermen tegen schade door de zon. "Asperges helpt ook bij het verbeteren van de huidtextuur en kan rimpels voorkomen," zegt Clifford.
Bekijk meer tips voor een gezonde huid die van nature gloeit .