Je kunt zien wanneer je in een sappig stuk ananas bijt dat het waarschijnlijk veel suiker bevat. Dat zoete, plakkerige sap dat langs je kin loopt, bevat ongeveer 16 gram suiker per kopje. U kunt de portiegrootte bezuinigen door een yoghurtparfait met in blokjes gesneden ananas te bedekken.
Ontdek hoe ananas op de juiste manier te eten .
2/9
Echte veenbessen zijn weinig suiker en bevatten slechts vier gram in een hele kop. Als je ze echter eenmaal uitdroogt en zoetstof toevoegt, zijn ze niet langer een gezonde keuze voor mensen met diabetes. In plaats van zelf een gedroogde veenbessen te hebben, gebruik je een kleine handvol als een topping voor havermout of salade.
Overweeg om deze gezonde ingrediëntenvervangingen te proberen .
Hoewel rozijnen een gemakkelijke snack onderweg zijn, zijn ze niet de beste keuze als je naar je bloedsuiker kijkt. Volgens de Mayo Clinic , mensen met diabetes moeten hun fruitgedeelten beperken tot 15 gram koolhydraten. Een kopje rozijnen bevat 115 gram! Kies in plaats daarvan voor druiven of geniet van een klein deel met een handvol amandelen om de suiker in evenwicht te brengen.
Mis deze tips voor reizen met diabetes niet .
4/9
Er is een reden waarom vijgen de perfecte cookie -vulling maken - ze zijn lief! Een kopje vijgen bevat ongeveer 29 gram suiker.
Je zou willen dat je deze koolhydraatarme voedselwaps had gekend eerder.
5/9
Een mandarijn past misschien in de palm van je hand, maar het heeft een zoete klap. Een kopje (ongeveer twee mandarijnen) bevat meer dan 20 gram suiker. Het is het beste om deze fruit uit de buurt te blijven of een klein deel als topping te gebruiken.
Hier zijn enkele voedingsmiddelen die u misschien wilt vermijden te eten helemaal.
Genieten van een stuk mango kan direct herinneringen oproepen aan je laatste tropische vakantie, maar het is het beste om dit fruit te laten voor speciale reizen. Een kopje mango bevat 23 gram suiker, dus probeer op zoek naar fruit met een lagere suiker.
Gebruik deze trucs om fruit en groenten langer te houden .
7/9
Een kopje kersen voelt aan als de typische zomersnack, maar het kan je bloedsuikerspiegel omhoog schieten. Eén kopje bevat 20 gram suiker en zal je waarschijnlijk nog steeds hongerig voelen.
Ontdek welke fruit en groenten je nooit zou moeten pellen .
8/9
Kiwi is het fruit dat fruitsalades een prachtige groene kleur en zoete smaak geeft; Let gewoon op de portiegroottes. Een kopje gesneden kiwi heeft ongeveer 16 gram suiker.
Hier is wat er kan gebeuren als u uw producten niet wast .
Lychees stonden deze week waarschijnlijk niet op je boodschappenlijst, dus laten we het zo houden. Lychee fruit kan worden gebruikt als zoetstof voor desserts of cocktails en bevat maar liefst 29 gram suiker per portie.
Ontdek vervolgens de beste en slechtste en slechtste drankjes voor diabetici .