Dit typische bijgerecht is zoveel meer dan een excuus om meer spek te eten. Brussels spruiten zitten geladen met gezonde voedingsstoffen zoals vitamine C. Studies hebben een dieet verbonden dat rijk is aan vitamine C van fruit en groenten tot een lager risico voor chronische cardiovasculaire aandoeningen.
2/11
Brussels spruiten zijn rijk aan antioxidanten, verbindingen die bijdragen aan gezondere cellen en een lager risico op kanker . Probeer verse spruitjes te hakken voor een salade of roosteren ze met knoflook en een hartige mosterdsaus voor een gemakkelijke en heerlijke doordeweekse bijgerecht.
Over antioxidanten gesproken, bekijk de gezondheidsvoordelen van groene thee die je nog nooit eerder kende .
Eén kopje spruitjes biedt 4 gram gezond, plantaardig eiwit. Dit is vooral handig als u een veganistisch of vegetarisch maaltijdplan volgt en meer bronnen van natuurlijk eiwitten in uw dieet nodig hebt. Probeer spruitjes te roosteren in olijfolie of het toevoegen van interessante smaken zoals granaatappel en hazelnoot.
Bekijk overdag meer energie over de beste voedingsmiddelen om je metabolisme te stimuleren .
4/11
Brussels spruiten zijn rijk aan vitamine K, die uw botsterkte kan verbeteren en verwondingen kan voorkomen. A studie van 2017 ontdekte dat het eten van een dieet rijk aan vitamine K elke dag werd geassocieerd met een lager risico op fracturen.
niet elke dag een banaan eten? Dit is waarom je zou moeten.
5/11
Deze smakelijke kleine groenten zitten boordevol vezels, die je darmgezondheid kunnen verbeteren op verschillende manieren. Van het voorkomen van constipatie tot het verlagen van uw risico op colorectale kanker, een dieet rijk aan vezels is essentieel voor een gezonde darm en lichaam.
Hier zijn 10 meer eenvoudige strategieën om de darmgezondheid te verbeteren .
Het eten van een goed uitgebalanceerd dieet vol kruisbloemige groenten zoals broccoli en spruitjes kunnen ongewenste ontsteking verminderen in je lichaam. Na verloop van tijd kan ontstekingen leiden tot chronische ziekten, dus het geven van uw cellen een hit van gezonde groenten, zoals een geroosterde groene groentemedelie, kan hen helpen beschermen.
Vermijd deze voedingsmiddelen die ontstekingen erger maken .
7/11
Als u van plan bent om uw gezin te laten groeien, is het tijd om wat Brussels -spruitrecepten aan uw dieet toe te voegen. Brussels spruiten zijn een natuurlijke bron van foliumzuur, een essentiële voedingsstof voor het voorkomen van bepaalde geboorteafwijkingen. Naast het nemen van prenatale vitamines, kan het eten van voedingsmiddelen met foliumzuur helpen om te voorkomen dat defecten voorkomen in het brein en de rug van je baby.
Dit zijn 10 van de gezondste groenten die je kunt eten .
8/11
Zoals wortelen en zoete aardappelen, zijn spruitjes rijk aan carotenoïden, voedingsstoffen die kunnen worden omgezet in vitamine A in uw lichaam. Voedsel eten met carotenoïden wordt geassocieerd met een verbeterde ooggezondheid en het voorkomen van oogschade veroorzaakt door blauw licht (kijkend naar je, telefoonscherm.)
Mis de borden die u nodig hebt om een oogarts te bezoeken .
Verlaag uw risico op diabetes wanneer u elke dag begint te koken met kruisbloemige groenten. A 2016 Study ontdekte dat mensen die regelmatig die knapperige groenten eten een aanzienlijk lager risico lopen op het ontwikkelen van diabetes type 2.
Dit zijn de diabetessymptomen die u wou dat u eerder op de hoogte bent .
10/11
Zeg buh-bye tegen vermoeide, saai ogende huid als je begint met het toevoegen van spruitjes in je dieet. Omdat het vol is met vitamine C, draagt deze lekkere vegetarische duidelijke productie aan collageenproductie bij , je huid stevig en gloeiend houden.
Zal een appel per dag de dokter weghouden? Meer informatie over de ongelooflijke gezondheidsvoordelen van appels .
11/11
Als je geen visventilator bent, heb je misschien een uitdagende tijd om genoeg omega-3-vetzuren in je dieet te krijgen. Gelukkig zijn spruitjes rijk aan alfa-linoleenzuur (ALA), die wordt omgezet in omega-3's in je lichaam. Van deze voedingsstoffen is bewezen het cholesterolgehalte te verbeteren , verlagen de bloeddruk en voorkom hartaandoeningen.
Bekijk vervolgens de gezondste vetrijke voedingsmiddelen die je zou moeten eten vaker.