ICYMI, Kelsey Wells Miiight Wees gewoon de heetste trainer op Instagram. Beroemd om haar PWR -krachttrainingstrainingen, lid van Kayla Itsines in het maken van de Sweat -app een van de boeziest manieren om fit te worden, en haar ~ Unreal ~ Transformation -foto's, is Kelsey ongelooflijk inspirerend (had ik gezegd dat ze een mama is?). Het is niet verwonderlijk dat haar filosofie over voedsel net zo motiverend is als haar video's met gewichtheffen.
"Ik ben een grote voorstander van het genieten van alle voedingsmiddelen," vertelt Kelsey aan de gezondheid van dames . "Ik geloof niet in beperkingen. Als ik een donut of friet wil, ga ik een donut of friet eten. Ik denk dat jezelf vertellen dat je niet kunt hebben dat iets het verkeerde pad is. Het gaat erom meer goedheid toe te voegen. ”
Kelsey staat ook niet op het punt om iemand anders precies te vertellen wat hij moet eten. "Ik denk dat het zo belangrijk is om vrouwen te helpen begrijpen dat voeding erg individueel is", zegt ze. "Wat het beste is voor mij en mijn lichaam kan anders zijn dan wat het beste en geschikt is voor jou. Ik wil altijd vrouwen aanmoedigen om geen schuld te houden in de richting van hun eten en altijd de manier te zoeken om hun lichaam te voeden, waardoor ze zich hun kunnen voelen best."
De fitspo -koningin spreekt uit ervaring. Het uitzoeken van wat eetbenadering het beste voor haar werkt, heeft Kelsey ertoe gebracht om het afgelopen jaar vlees uit te knippen. "Ik eet geen vlees, maar ik eet wel high-eiwit," vertelt ze wh. "Ik eet veel plantaardig eiwitten, waaronder verschillende soja- of tofu-producten, evenals eieren. Ik eet ook elke dag zuivel, meestal in de vorm van cottage cheese of Griekse yoghurt." Let op, vegetarische vrienden!
Klaar voor de volledige primeur op het persoonlijke dieet van Kelsey Wells? Dit is wat ze op een gemiddelde dag eet, van ontbijt door dessert.
Kelsey verspilt geen tijd wanneer ze wakker wordt. "Het eerste wat ik doe, is mijn vitamines nemen en een enorm glas citroenwater drinken", zegt ze. “Het helpt me gewoon om versterkt te worden. Ik denk echt dat het drinken van water op een lege maag precies als je uit bed stapt, je helpt wakker te worden. " Zeker geluiden verfrissend!
Dan, rond 07:30 uur, eet Kelsey ontbijt met haar zoon en haar man. "Ik neig naar hete gerechten, dus ik doe een ei of eiwit met spinazie, soms aardappelen, paprika's en rauwe groenten die ik in mijn koelkast heb." Meestal combineert ze haar eieren met een vegetarische worstpasteitje.
Als het buiten heet is, ruilt Kelsey haar eieren echter voor een koude Griekse yoghurtparfait of een eiwit smoothie.
Kelsey geeft toe dat lunch voor haar de lastigste maaltijd van de dag is om te nagelen. "Ik heb het altijd zo druk," zegt ze. "Zelfs als ik vanuit huis werk, heb ik het gevoel dat als ik niet iets voorbereid heb, ik niet genoeg eet of niet eet wat mijn lichaam echt nodig heeft. ”
Dat is de reden waarom Kelsey voor de lunch meestal een soort restjes uit de koelkast pakt om opnieuw te creëren. "Het ziet er meestal uit als een graankom met quinoa of rijst, en vervolgens groenten en een eiwitbron zoals tofu of eieren." Snel, eenvoudig, heerlijk.
Gedurende de middag kauwt Kelsey indien nodig. "Voor snacks eet ik veel vers fruit en veel rauwe groenten gedoopt in hummus," zegt ze. Naast de verse fruit en groenten, echter, geniet Kelsey ook van een goede eiwitshake of een eiwitbar. Ze houdt van Koia -eiwitdranken en gebouwde bars (een merk gevestigd in haar thuisstaat Utah).
"En dan heb ik ook altijd een latte in de middag," voegt Kelsey eraan toe. (Umm, hetzelfde.) “Ik heb meestal graag die 30 minuten voordat ik mijn PWR -sessie voor de dag doe. Het geeft me gewoon een beetje natuurlijke boost van energie, omdat ik geen enkele vorm van pre-workout gebruik. "
In de winter kookt Kelsey graag grote, stevige crockpot -maaltijden voor het avondeten. Ze zijn niet alleen gezellig, maar ze zijn ook gemakkelijk in te pakken en op te slaan voor latere maaltijden. "Ik hou van verschillende chilis en quinoa bakes," deelt ze.
En in de warmere maanden? De familie van Kelsey gebruikt graag de grill. "We grillen elke dag, dus het is echt gewoon hetzelfde soort voedsel, behalve bereid op de grill."
Ongeacht het seizoen bestaat Kelsey's avondmaal altijd altijd uit groenten, een soort graan en een soort vegetarische.
TLDR; Als Kelsey een dessert wil, gaat ze het hebben! "Ik hou van vers fruit zoals aardbeien, of bosbessen, of appels gedompeld in chocolade amandelboter." Ze is geobsedeerd door Maranatha-chocolade amandelboter en noemt het meteen 'ongelooflijk'.
Als ze iets warms wil als het koud is, ruilt Kelsey haar gebruikelijke dessert voor iets warms, zoals havermout met bessen en een scheutje chocoladeboter. "Het geeft me voedingsstoffen maar krijgt ook mijn zoetekauw en helpt me vol te blijven." Een all-round overwinning.
Creamy Chocolate Almond Butter Maranatha Amazon.com $ 39,27 nu winkelen 
protein en Energy Bars Gebouwde bar amazon.com winkel nu 