Krijgt uw thee je? Knikt het begrijpelijk als je zegt dat je op sommige dagen een kruising voelt tussen een ninja en Mary Poppins, en op sommige dagen kom je op het park met een lepel in je zak en geen idee hoe het daar is gekomen? Zo niet, dan zou ik je willen voorstellen aan mijn thee. Het is gemaakt met adaptogenen, die kruiden zijn die het lichaam helpen zich aan te passen aan stress. Niet door een specifieke reactie precies aan te moedigen, maar meer door uw lichaam te duwen naar balans op welke manier het nodig heeft. Omdat het je krijgt.
Zoals ik hier heb uitgelegd, als cafeïne als een kaart is met instructies van punt A (slaperig) tot punt B (alert), lijken adaptogenen meer op een GPS -systeem dat uitkomt waar je bent en je helpt te komen waar je moet gaan (gebalanceerd ). Het heeft een aardingseffect dat ik op drukke dagen echt nuttig heb gevonden.
Omdat adaptogene kruiden synergetisch samenwerken, heb ik verschillende opgenomen die als gunstig worden beschouwd voor alle persoonlijkheidstypen. (Ja, je moet helemaal matchmaker spelen met adaptogenen. Sommigen, zoals Panax Ginseng, zijn meestal te intens voor type A persoonlijkheden, maar sommige worden over het algemeen als compatibel beschouwd met kinderen, oudere volwassenen en iedereen daartussenin.)
Tee extraheren de voedingsstoffen die in kruiden worden gevonden met behulp van water, terwijl Tinctures ze extraheren met behulp van alcohol. Hoewel dit in eerste instantie misschien alleen op voorkeur lijkt, is er meer dan dat.
Hoewel theeën veel van de voedingsstoffen in kruiden kunnen tekenen - flavonoïden, vitamines en mineralen, bijvoorbeeld - zijn er enkele die achterblijven. Alcohol extraheert de "moeilijk te krijgen" verbindingen zoals alkaloïden, die vaak worden beschouwd als therapeutische waarde. In feite zijn ze het onderwerp geweest van farmaceutisch onderzoek bij de ontwikkeling van geneesmiddelen. (bron)
Natuurlijk zijn de thee bijna onmiddellijk klaar en duren tincturen ongeveer zes weken om te brouwen. Dus hoewel tincturen in sommige gevallen de voorkeur kunnen hebben, zijn theeën een diep voedende en snelle optie. Dit heerlijke recept gebruikt de afkookmethode om de hoeveelheid geëxtraheerde voedingsstoffen te maximaliseren, wat vooral belangrijk is wanneer wortels en bessen worden gebruikt. (Als u geïnteresseerd bent in het proberen van beide methoden, kunt u mijn Adapt + Thrive -bijnierondersteuningsrecept hier vinden)
Een paar kruiden in deze blend - Holy Basil, Ashwagandha en Licority Root - worden niet aanbevolen voor zwangere mama's. Volgens het Botanical Safety Handbook zijn er echter geen bekende contra -indicaties voor verpleegkundige mama's. (Ik ben borstvoeding geven en dit is een van mijn favoriete theeën!)
Sommige adaptogenen, zoals Eleuthero, kunnen voor lange tijd worden ingenomen. Veel kruideden raden echter aan om de adaptogenen om de paar maanden te roteren. Deze blend bevat zoethoutwortel, die volgens het botanische veiligheidshandboek tot zes weken kan worden genomen voordat een rust nodig is. Ik raad aan om deze thee op dat moment te roteren met een andere adaptogene mix op dat moment of gewoon de zoethout weg te laten. (Als je wilt dat ik meer blendrecepten deel, laat het me dan weten in de reacties!)