Soms 'The Elixir of Life' genoemd, wordt Holy Basil al meer dan 3000 jaar vereerd als een van de machtigste planten van India. (1) De Sanskrietnaam, Tulsi, betekent letterlijk "de onvergelijkbare", wat je een idee geeft van hoe vereerd het is.
Naast het zijn van een adaptogeen - aka een kruid dat ons helpt zich aan te passen aan stress - heeft het een breed scala aan therapeutische eigenschappen en traditioneel gebruik, variërend van ondersteunende huidelasticiteit tot het helpen van de bloedsuikerspiegel.
En omdat dit krachtige kruid een uitstekende veiligheidsbeoordeling heeft, is het er een die ik altijd bij de hand houd.
Zoals altijd wil ik vermelden dat geen van deze verklaringen door de FDA zijn geëvalueerd, dit artikel is geen medisch advies en is het niet bedoeld om een aandoening te diagnosticeren of te behandelen. Praat met uw zorgverlener over kruiden of supplementen die u overweegt.
Nu we dat uit de weg hebben, laten we erin duiken!
Niet te verwarren met zoete basilicum - het gewone culinaire kruid dat jij en ik zouden herkennen in een lekkere pesto - wordt de heilige basilicum beschouwd als de "koningin van kruiden" in India, waar het overvloedig groeit.
In de Ayurvedische geneeskunde wordt het geclassificeerd als een "Rayasana, een kruid dat de groei van een persoon voedt om de gezondheid te perfecte gezondheid en een lang leven bevordert." (2)
Als u nu naar uw plaatselijke natuurvoedingswinkel gaat en om Holy Basil vraagt, is het waarschijnlijk dat u de labels een beetje verwarrend zult vinden. Sommigen zullen zeggen dat ze heilige basilicum zijn en de Latijnse naam ocimum sanctum gebruiken, terwijl anderen ook zullen beweren heilige basilicum te zijn terwijl ze een andere Latijnse naam gebruiken, ocimum tenuiiflorum.
Bovendien kunnen sommigen beweren Krishna of Rama Holy Basil te zijn, maar toch exact dezelfde Latijnse beschrijving gebruiken. Verwarrend, toch? Hier is je moet weten:
Hoewel de bloemen soms worden doordrenkt in honing of azijn, zijn het de bladeren die worden gewaardeerd voor hun therapeutische voordelen.
Holy Basil is een van die "ducttape" kruiden die zo veelzijdig is dat het bijna gemakkelijker is om te vermelden wat het niet doet.
Het bevat een breed scala aan nuttige flavonoïden en antioxidanten, waaronder carnosol, ursolzuur, rosmarinezuur, apigenine, eugenol, cirsilineol en cirsimaritine, plus eugenol die kan verdampen als gekookt. Om die reden moet Holy Basil -thee met zorg worden gebrouwen - ik zal mijn recept later in dit bericht delen.
Traditionele geneeskunde en/of huidig onderzoek heeft gevonden dat het nuttig is voor:
Laten we een diepere duik nemen in enkele van die voordelen:
Als adaptogeen helpt Holy Basil ons om emotioneel en fysiek veerkrachtiger te worden in het licht van de uitdagingen van het leven, waaronder - zoals deze studie het uitdrukte - "de psychologische, fysiologische, immunologische en metabole stress van het moderne leven."
Twee verbindingen met name - ocimumoside A en B -lijken een belangrijke rol te spelen in de anti-stresseffecten van heilige basilicum. (3)
Hier zijn enkele manieren waarop Holy Basil wordt gedacht om te helpen:
Volgens het Journal of Ayurveda en Integrative Medicine heeft Holy Basil stemmingsheffende eigenschappen. (4)
Een ander onderzoek wees uit dat mensen die elke dag dagelijks een hekel hebben aan extract van het heilige basilicum die zich minder angstig en gestrest voelden. (5)
Wanneer we vast komen te zitten in de stressmodus, 'stelen' ons lichaam een hormoon genaamd zwangerolon om extra cortisol te maken. Consequent overproducerende cortisolbladeren laten weinig zwangerschap achter om andere essentiële hormonen te produceren, wat leidt tot hormoononalance.
Enkele tekenen van hormonale onbalans zijn:
Onderzoek suggereert dat Holy Basil de productie van Cortisol kalmeert, waarvan wordt gedacht dat het ons lichaam bevrijdt om andere essentiële hormonen te maken die nodig zijn voor een optimale functie. (4)
Traditioneel is heilige basilicum gebruikt om veerkracht te optimaliseren in fysiek veeleisende situaties, zowel op een macro (spier) als cellulair (immuunsysteem) niveau. Net als andere adaptogenen zoals Schisandra Berry, wordt gedacht dat het gevoelens van vermoeidheid verminderen wanneer ze regelmatig worden gebruikt gedurende een stressvolle periode.
Zowel menselijke als dierstudies lijken dit gebruik te ondersteunen. (6) (7) (8)
Volgens deze studie:“Hoewel de realiteit van de dagelijkse blootstelling aan chemische kwijtschelden niet kan worden ontkend, helpt regelmatig verbruik van Tulsi niet alleen de cellen en organen van het lichaam te beschermen en ontgiften, het kan ook helpen om giftige stress te verminderen door de geest te ontspannen en te kalmeren en veel psychologische Voordelen inclusief. . . Positieve effecten op geheugen en cognitieve functie. ”
Een andere studie wees uit dat deelnemers die een op water gebaseerd extract van verse heilige basilicumbladeren ontvingen "een verbetering van de cognitieve flexibiliteit, kortetermijngeheugen en aandacht vertoonden." (9)
Holy Basil is wat kruidkundigen een nervine noemen, wat betekent dat het een kalmerend effect heeft op het centrale zenuwstelsel (CNS). Het wordt vereerd vanwege zijn vermogen om een gevoel van vrede en rustige overstimulatie te creëren. (1)
Volgens Rosalee de la Foret, auteur van Alchemy of Herbs, "helpt heilige basilicum het immuunsysteem te versterken en te moduleren." Ze voegt dat eraan toe:
Herbalisten Thomas Easley en Steven Horne, die co-auteur zijn van de moderne kruidendispenserator, bevelen Tulsi aan voor immuunondersteuning tijdens het hooikoortsseizoen. (10)
Overmatige hoeveelheden vrije radicalen - die ons lichaam produceren als bijproducten van het metabolisme - veroorzaken oxidatieve stress die kan leiden tot versnelde veroudering en verschillende ziekteprocessen in het hele lichaam. Gelukkig, zoals dit live science -artikel het zegt,
Holy Basil is rijk aan verschillende verbindingen, waaronder polyfenolen zoals carnosol, ursolzuur, rosmarinezuur en eugenol plus flavonoïden zoals oriëntine, vicenine, cirsilineol, apigenine en cirsimaritine - allemaal die krachtige antioxiderende eigenschappen hebben aangetoond. (11)
Onderzoek suggereert dat de heilige basilicum ongemak kan verlichten en onze ontstekingsreactie kan optimaliseren door de expressie van COX-2 positief te beïnvloeden, een van de enzymen die verantwoordelijk zijn voor ontsteking en pijn. (12)
"Holy Basil heeft veel gunstige acties in het hart", schrijft Rosalee de la Foret, eraan toevoegend dat het een goede circulatie bevordert, kan helpen bij het dagelijks ingenomen van het cholesterolgehalte. (1)
In één dierstudie vertoonden albino-ratten die verse heilige basilicumbladeren kregen een significante toename van het "goed" cholesterol (HDL-cholesterol) en een vermindering van "slecht" cholesterol (LDL-cholesterol). (13)
Ander onderzoek suggereert dat heilige basilicum kan helpen om de bloeddruk in evenwicht te brengen. (14) (15)
Onderzoek suggereert dat de heilige basilicum helpt om de bloedsuikerspiegel te balanceren via “dubbele cellulaire mechanismen die de gevoeligheid van de insuline optimaliseren. (6) (16) (17) (18)
Om deze reden moeten diabetici die bloedsuiker innemende medicatie gebruiken om met hun arts te praten voordat ze de heilige basilicum nemen, omdat dit het effect van medicatie kan versterken.
Holy Basil wordt geclassificeerd als een slopende onderpand door kruidkundigen, wat betekende dat het het lichaam ondersteunt bij het losmaken van slijm zodat het kan worden opgeruimd.
Heb je ooit gehoord van ontsteking? Het is in feite versnelde huidveroudering dat gebeurt door chronische ontsteking.
Aangezien chronische ontsteking vaak wordt geactiveerd door emotionele en omgevingsstressoren, wordt gedacht dat Holy Basil helpt bij het ontsteking van de ontsteking door ons veerkrachtiger te maken tegen stress in het algemeen.
Verschillende van de verbindingen in de heilige basilicum - met name ursolzuur, rosmarinezuur en eugenol - zijn krachtige antioxidanten die helpen om vrije radicalen direct tegen te gaan.
Onderzoek suggereert dat ze het lichaam ook kunnen helpen om gezonde hyaluronzuurspiegels te behouden, wat het "gel" deel van onze huidmatrix is die de huid zijn soepelheid geeft. Het kan tot 1000 keer zijn gewicht in water absorberen, wat onze huid helpt in vocht vast te houden.
Het bevat ook verbindingen die helpen collageen te beschermen (die onze huidstructuur geeft) en elastine (wat het elasticiteit geeft), wat waarschijnlijk de reden is waarom het wordt gebruikt in een toenemend aantal huidverzorgingsformuleringen. (19)
Onderzoek heeft aangetoond dat Holy Basil de breeksterkte van een wond optimaliseert, wat de hoeveelheid kracht is die het kan weerstaan voordat hij breekt. Er wordt gedacht dat de positieve impact van Holy Basil op de integriteit en elasticiteit van de huid een rol speelt in hoe het wondgenezing ondersteunt. (4)
Holy Basil -thee wordt ook traditioneel gebruikt als mondwater. Hoewel meer onderzoek nodig is, suggereren de huidige studies dat het een positieve invloed heeft op het orale microbioom. (20) (21)