Heb je vaak last van constipatie? Frustreert het je? Vind je het vervelend om erover te praten? Maak je geen zorgen, je bent niet de enige. Dit is een veelvoorkomend probleem dat miljoenen mensen over de hele wereld treft, hoewel de oorzaken en symptomen kunnen verschillen. Het goede nieuws is dat het kan worden behandeld met natuurlijke methoden en dat u geen laxeermiddelen, recept- of OTC-medicijnen nodig heeft om van dit probleem af te komen. Dit bericht bespreekt de oorzaken en diagnose van constipatie en legt uit hoe de bestanddelen van pruimensap constipatie kunnen helpen genezen. Wilt u meer informatie? Blijf lezen.
Als u minder vaak ontlasting heeft dan normaal of als u minder dan drie keer per week moet plassen (1), is de kans groot dat u de diagnose constipatie krijgt. U weet dat u aan dit probleem lijdt als u de volgende symptomen ervaart:
Obstipatie treedt op wanneer de darmen te veel water opnemen of wanneer er onvoldoende water in uw voeding zit. Het natuurlijke afvalverwijderingsproces in je lichaam wordt verstoord omdat afval langzaam door je darmen beweegt omdat het te droog is. De meest voorkomende oorzaken van constipatie zijn een gebrek aan voedingsvezels (2) en onvoldoende vochtinname. Het kan ook worden veroorzaakt door gebrek aan lichaamsbeweging, overmatig gebruik van laxeermiddelen, een onderliggende medische aandoening of als bijwerking van bepaalde medicijnen die u gebruikt.
Als u last heeft van constipatie, zult u blij zijn te weten dat er veel natuurlijke huismiddeltjes zijn om het te behandelen. Ze zijn een betere optie omdat ze geen chemicaliën bevatten in tegenstelling tot OTC of voorgeschreven medicijnen. Een van de meest aanbevolen natuurlijke remedies voor constipatie is pruimensap. Er zijn veel onderzoeken geweest die de werkzaamheid van dit sap voor de behandeling van constipatie bewijzen. Het bevat bepaalde voedingsstoffen en verbindingen die het tot een effectief laxeermiddel maken, wat helpt bij het verlichten van dit probleem.
Hier is een blik op wat pruimensap en pruimen bevatten waardoor ze zo effectief zijn bij de behandeling van constipatie:
Onnodig te zeggen dat pruimen en pruimensap vrij veel suikers bevatten, waardoor ze hun zoete smaak krijgen. U moet echter weten dat niet alle suikers gelijk zijn als het gaat om constipatie. Pruimensap bevat sorbitol, bekend als een "niet-stimulerend laxeermiddel", wat een van de redenen is waarom het zo gunstig is voor dit probleem (3). Andere suikers zoals fructose, glucose en sucrose worden snel opgenomen in de darm, wat betekent dat tegen de tijd dat de voedselresten de dikke darm hebben bereikt, ze zijn verteerd. Bij sorbitol is dit niet het geval. De concentratie in de dikke darm blijft hoog omdat het niet zo gemakkelijk wordt opgenomen als andere suikers. Water wordt door de dikke darm uit de ontlasting opgenomen om uitdroging te voorkomen. Sorbitol verzet zich tegen deze actie. Omdat water door de dikke darm terug naar het lichaam wordt gedreven, keert sorbitol het water terug in de dikke darm. Daarom vermindert het uitdroging van de ontlasting en bestrijdt het constipatie.
Pruimen staan bekend om hun hoge vezelgehalte (4) . Het is duidelijk dat pruimensap niet zoveel vezels bevat als de gedroogde vruchten zelf, maar tegenwoordig zijn er tal van merken die pruimenpulp in sappen opnemen om de broodnodige extra vezels te leveren. Deze voedingsstof passeert het spijsverteringskanaal zonder te worden opgenomen door de darmen en zonder af te breken. Het helpt bij het trekken van water naar de ontlasting, waardoor ze zachter en omvangrijker worden. Met 1 kopje pruimensap haal je 2,6 gram vezels uit de 20 tot 25 gram die je dagelijks nodig hebt. Er zijn twee vormen van vezels - oplosbare en onoplosbare - en ze hebben allebei hun individuele gezondheidsvoordelen (5). Oplosbare vezels lossen op in water en wanneer het in de darmen komt, heeft het een textuur die gelachtig en zacht is. Dit maakt ontlasting zacht en gemakkelijker te passeren. Aan de andere kant gaan onoplosbare vezels door de darmen zonder te veranderen. Het helpt echter bij het versterken van de darmspieren, waardoor ze afvalstoffen efficiënt uit het lichaam kunnen duwen. Dit type vezels voorziet ook de goede bacteriën in de dikke darm van voedsel en wanneer dit voedsel wordt gebruikt, produceren de goede bacteriën boterzuur. Dit vetzuur met een korte keten helpt de cellen in de darmen om een gezonde dikke darm te behouden.
Dit zijn bestanddelen die overvloedig in planten voorkomen. Ze zijn een rijke bron van antioxidanten die je lichaam beschermen tegen celveroudering en oxidatieve stress. Een voordeel van het gebruik van fenolische verbindingen bij de behandeling van constipatie is dat ze werken als stimulerende laxeermiddelen. Ze stimuleren de enterische zenuwen en veroorzaken peristaltiek. Dit resulteert in een snellere stoelgang in de dikke darm, waardoor ze minder uitgedroogd zijn.
De fenolverbindingen die in pruimen worden aangetroffen, worden in kleinere hoeveelheden aangetroffen in pruimensap (6). Hier is een blik op de samenstellingen en de hoeveelheid van elk in 100 gram pruimensap:
Hoewel er in pruimensap minder fenolen worden aangetroffen in vergelijking met de eigenlijke gedroogde vruchten, is het nog steeds een aanzienlijke hoeveelheid die het zeer effectief maakt voor het genezen van constipatie.
PREV POST PAGINA 1 2NEXT