Lijdt u aan cervicale spondylose? Verteert de pijn je met de dag? Vanwege onze slechte houdingen wordt deze toestand nu normaal en gebruikelijk naarmate de dagen verstrijken. Dus als je cervicale spondylose wilt beheersen en je leven er niet door wilt laten overheersen, dan is deze post iets voor jou!
Geef vandaag nog een lees- en afscheid van cervicale spondylose!
Cervicale spondylose is een vorm van artritis die de nekwervels aantast. Meestal is er slijtage van de botten en het kraakbeen in de nek. Vroeger waren alleen ouderen het slachtoffer, maar tegenwoordig wordt de aandoening gezien bij kinderen vanaf 14 jaar.
We hangen meestal ons hoofd naar beneden terwijl we op laptops en mobiele telefoons werken, nietwaar? Dit legt veel druk op de nekwervels en veroorzaakt deze aandoening, hoewel er voor de meesten in een vroeg stadium mogelijk geen merkbare symptomen zijn.
Symptomen van cervicale spondylose worden in de loop van de tijd altijd erger, maar gelukkig kunnen deze worden gecontroleerd en beheerd voor een gezond leven. Volg deze suggesties en keer terug naar uw beste gezondheid!
Cervicale spondylose treedt meestal op als gevolg van een gebrek aan regelmatige lichaamsbeweging (1). Dus sta op en schud en ontspan die stijve spieren van je nek en schouder. U kunt hoofdrotaties, schouderophalen en uw oor tegen uw schouder aanraken. De sleutel is om deze regelmatig te doen. Besteed elke dag minstens 10 minuten aan lichaamsbeweging. Wandelen, zwemmen en fietsen zijn ook enorm aan te raden. Als u echter last heeft van ernstige pijn tijdens het doen van nekoefeningen, raden we u aan te stoppen en met uw arts te praten.
Een andere manier om cervicale spondylose te verminderen, is door afwisselend warme en koude kompressen op uw nek en schouder te gebruiken (2). Wat hete kompressen doen, is de bloedcirculatie verbeteren en uitgerekte spieren ontspannen. Koude kompressen helpen door ontsteking en zwelling te verminderen. Vermijd echter warme kompressen als het getroffen gebied rood en geïrriteerd is en koude kompressen als u een slechte bloedsomloop heeft.
Dit is een onschatbare manier om pijn en stijfheid van cervicale spondylose te behandelen. Epsom-zoutbaden doen wonderen bij genezing, omdat het magnesium in het zout de pH-waarden in het lichaam in evenwicht houdt. Dit vermindert op zijn beurt stijfheid, zwelling en ontsteking (3). Het brengt ook pijn in uw nek en schouders naar beneden. Het enige wat je hoeft te doen is een paar eetlepels Epsom-zout te nemen en water toe te voegen om een pasta te maken en op je nek en schouder aan te brengen. Houd het 15 minuten aan, was en voel het verschil. Vermijd ook weken als u nier- en hartproblemen heeft of diabetes heeft.
Knoflook is een superfood voor jou, zegt Ayurveda, vooral als je pijn hebt als gevolg van gewrichtsproblemen en artritis. Dat komt omdat het een goed ontstekingsremmend middel is en een pijnstiller (4). Eet dus elke ochtend twee rauwe knoflookteentjes op een lege maag met water. Je kunt ook olie gebruiken die is gekookt met knoflookteentjes over het getroffen gebied, gevolgd door een warm bad voor verlichting.
Kurkuma staat bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen, waardoor het een geweldige remedie is tegen cervicale spondylose. Kurkuma verhoogt ook de bloedcirculatie (5). Dit helpt de beweging te verbeteren door spierstijfheid te verminderen, die vaak wordt geassocieerd met CS. U kunt kurkuma aan melk toevoegen en drinken of kurkumatabletten consumeren. Beide werkten prima.
Dit is een van de beste kruidengeneesmiddelen voor cervicale spondylose die echt effectief is bij de behandeling van stijfheid en pijn veroorzaakt door cervicale spondylose. Sesamzaad zijn opslagplaatsen van calcium, mangaan, magnesium, zink en koper. Ze bevatten ook vitamine K en D (6), die goed zijn voor je botten en gewrichten. Je kunt masseren met warme sesamolie en daarna een warm kompres gebruiken om nekpijn te verminderen.
Gember is een geweldige remedie voor cervicale spondylose. Het is rijk aan ontstekingsremmende eigenschappen. Het helpt ook de bloedcirculatie te verbeteren, waardoor pijn en ontstekingen die met de aandoening gepaard gaan, worden verminderd.
Je kunt gember in je dieet opnemen als gemberthee en ook gemberolie gebruiken om je nek te masseren.
Appelciderazijn (7) heeft rijke ontstekingsremmende eigenschappen waardoor het uitstekend geschikt is voor het beheersen van cervicale spondylose. Het vermindert en verzacht ook nekontsteking en pijn.
De manier om appelciderazijn te gebruiken, is door er een papieren handdoek in te weken en deze twee keer per dag een paar uur over de nek te leggen. Je kunt ook weken in badwater waaraan 2 kopjes appelciderazijn zijn toegevoegd.
Cayennepeper helpt bij het verlichten van symptomen van cervicale spondylose omdat het een stof bevat die capsaïcine wordt genoemd (8). Capsaïcine heeft krachtige pijnverminderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Deze zijn door de hemel gezonden voor het verminderen van pijn en ontstekingen in weefsels. Voeg een beetje cayennepeperpoeder toe aan olijfolie en masseer in de huid. Bedek het gebied met een verband. Laat het een paar uur (of zelfs een nacht) intrekken voor verlichting.
Neem is een krachtig ontstekingsremmend middel en een natuurlijke pijnstiller die nekpijn en zwelling geneest. Breng een dikke, hete pasta van neem op je nek aan en voel de pijn verdwijnen.
Levensstijlveranderingen:
Blijf niet te lang in dezelfde houding zitten - beweeg en neem een pauze. Als je baas het erg vindt, verander dan van baan. Til geen zware voorwerpen op en blijf uit de buurt van 'vata'-inducerende voedingsmiddelen zoals rijst, geraffineerde bloem en bruine bonen. Houd uw houding correct om verdere schade aan uw wervels te voorkomen. En onthoud, luister naar je lichaam en breng deze veranderingen NU aan voordat cervicale spondylose je volledig plat maakt.
Dit waren de meest effectieve huismiddeltjes voor cervicale spondylosepijn. Vergeet niet te reageren in het onderstaande vak! We horen graag van je!