Ben je ooit midden in de nacht zwetend wakker geworden? En heeft dit je rust beroofd? Nachtzweten kan een vervelende aandoening zijn en wordt meestal beschouwd als een agressief symptoom van de menopauze. Midden in de nacht badend in het zweet wakker worden is helemaal geen gelukkig gevoel, toch?
Dus, wat moet je doen?
Dit populaire natuurlijke kruid wordt al eeuwenlang gebruikt als een populaire remedie tegen nachtelijk zweten. Het kruid is nauw verwant aan de boterbloem en helpt opvliegers en nachtelijk zweten te verlichten. U moet echter voorzichtig zijn bij het gebruik van zilverkaars als u hormoongevoelige aandoeningen heeft zoals borstkanker of als u zwanger bent. Dit komt omdat zilverkaars hoofdpijn en een snelle groei van borstweefsel veroorzaakt (1).
Ginseng is een populaire remedie tegen hoofdpijn, stress en een zwak immuunsysteem. Het wordt al geruime tijd gebruikt om menopauzale symptomen zoals nachtelijk zweten te verlichten. Zorg er echter voor dat je niet te veel ginseng binnenkrijgt, omdat het de hoeveelheid oestrogeen die je lichaam aanmaakt kan verminderen. Ginseng kan ook bijwerkingen hebben zoals misselijkheid, slapeloosheid en zelfs diarree (2).
Dit is een andere populaire remedie tegen nachtelijk zweten en opvliegers. Lijnzaad zit boordevol omega-3-vetzuren en voedingsvezels. Voeg wat lijnzaad toe aan uw dieet om opvliegers en nachtelijk zweten te verlichten. Lijnzaad is ongelooflijk veelzijdig en je kunt het toevoegen aan drankjes, voedsel en zelfs je ochtendgranen. Het beste van het gebruik van lijnzaad is dat er vrijwel geen bijwerkingen zijn (3).
Een andere effectieve remedie tegen nachtelijk zweten, vitamine E helpt het lichaam bij het uitvoeren van vele functies. Vitamine E is direct beschikbaar in plantaardige oliën en noten. Regelmatig gebruik van deze vitamine kan de frequentie en ernst van nachtelijk zweten helpen verminderen. Denk eraan om uw arts te raadplegen voordat u vitamine E aan uw dieet toevoegt voor nachtelijk zweten, omdat het bijwerkingen kan hebben wanneer het samen met andere medicijnen wordt ingenomen. Vitamine E stimuleert 35-40% vermindering van opvliegers en nachtelijk zweten (4).
Net als nicotine stimuleert cafeïne opvliegers en nachtelijk zweten. Gewoonlijk is het prima om een of twee kopjes koffie per dag te drinken. Meer dan dat is echter niet aan te raden (5).
Een extreem rijke bron van omega-3-vetzuren, teunisbloemoliesupplementen helpen bij de behandeling van nachtelijk zweten en opvliegers; en veel vrouwen consumeren teunisbloemoliecapsules om ze te verlichten. Teunisbloem is een bron van belangrijke omega-3 vetzuren. Hoewel teunisbloemolie niet voor iedereen effectief is, moet u overwegen dit te gebruiken als andere methoden niet werken (6).
Dit is een van de meest voor de hand liggende en natuurlijke remedies voor nachtelijk zweten. Het dragen van strakke en beperkende kleding die zwaar is, kan opvliegers en nachtelijk zweten veroorzaken. Het wordt dus belangrijk om lichte kleding te dragen om de aandoening te vermijden (7).
Dit is een andere effectieve manier om nachtelijk zweten te verlichten. Het beste is om ongeveer 20 minuten een bad te nemen met lauw water om herhaling van nachtelijk zweten te voorkomen.
Hoewel de rol van lichaamsbeweging tijdens de menopauze betwist lijkt te zijn, zijn aërobe en yoga-oefeningen specifiek goed voor het lichaam. Veel onderzoeken concluderen dat lichaamsbeweging nachtelijk zweten en opvliegers kan beheersen en voorkomen (8).
Van nicotine is aangetoond dat het een belangrijke reden is voor opvliegers en nachtelijk zweten. Als u rookt, is de kans groot dat u intensere en heftigere opvliegers ervaart dan vrouwen die nog nooit een sigaret hebben opgestoken (9).
Dit zijn enkele van de beste huismiddeltjes voor nachtelijk zweten en opvliegers. Nu je weet wat je allemaal kan helpen om nachtelijk zweten te genezen, zul je nooit meer last hebben van nachtelijk zweten en zul je in plaats daarvan een goede nachtrust hebben! En vertel ons hoe deze remedies voor u hebben gewerkt. Laat hieronder een reactie achter!