Heeft u last van uw achillespees? Geeft dat je vreselijke pijn in je kuit en beperkt je je bewegingsvrijheid? Achillespeespijn kan een veelvoorkomend probleem zijn, maar kan gecompliceerd worden als het genegeerd wordt.
Dus, hoe kun je deze aandoening behandelen? Er zijn een aantal uitstekende huismiddeltjes die de pijn zeer effectief kunnen behandelen! Wil je weten welke dat zijn? Ga je gang met lezen!
Deze plantaardige olie wordt gebruikt voor de behandeling van een aantal kwalen en problemen, van maagpijn tot roos en zelfs rimpels. Ricinusolie is ook de olie bij uitstek voor de behandeling van achillespeespijn. Hoe doet de olie zoveel? We weten dat ricinusolie een triglyceride is (1), dat voor bijna 90 procent uit ricinolzuur bestaat, een krachtig ontstekingsremmend middel. Het is dit zuur in ricinusolie dat pijn en ontsteking van de achillespees verlicht wanneer het op de getroffen gebieden wordt aangebracht.
Vitamine E-olie is een krachtige antioxidant (2). Vitamine E helpt bij het verlichten van ontstekingen en pijn door vrije radicalen uit het lichaam op te ruimen die pijn veroorzaken. De olie ondersteunt ook de bloedsomloop, wat helpt bij het verlichten van pijn en ontsteking.
Kurkuma is, zoals we weten, een wonderkruid. Het is een uitstekende remedie voor pijn in de achillespees vanwege de aanwezigheid van curcumine. De wetenschappelijke gemeenschap is eensgezind in het verkondigen dat curcumine een van de beste natuurlijke pijnstillers is die er zijn.
Vorig jaar publiceerde het European Journal of Pharmacology publiceerde een paper waarin werd uitgelegd hoe curcumine werkt als pijnstiller. Volgens het boek vermindert curcumine pijn door het opioïde systeem te activeren dat is gekoppeld aan de pijnstillende reactie van ons lichaam (3). Curcumine dient ook als een ontstekingsremmer.
U kunt de pijnstillende voordelen van kurkuma plukken door het als tinctuur of als kurkumathee te gebruiken of zelfs uw gerechten te garneren met deze superkruiden. Andere manieren om kurkuma te gebruiken, zijn het maken van een kurkumakompres en het aanbrengen op uw pijnlijke achillespees om de bloedsomloop te stimuleren en zwelling te verminderen.
Achillespeesblessures worden meestal veroorzaakt door overbelasting. Goede rust is dus een effectieve zelfzorgtechniek om achillespeespijn te verminderen. Geef je achillespees wat rust en vermijd activiteiten zoals traplopen, hardlopen en zelfs te veel lopen die de pees belasten. We raden je aan om over te schakelen op zwemmen om te sporten. Heb echter geduld, aangezien pijn in de achillespees dagen tot weken en zelfs maanden nodig heeft om te genezen.
Toepassing van ijspakkingen gedurende 20 minuten vermindert de achillespijn aanzienlijk. Dit werkt door de bloedstroom te verminderen, waardoor de pijn bijna onmiddellijk wordt verminderd.
Masseer het getroffen gebied omdat het de bloedcirculatie verhoogt en de pijn vermindert. We raden je ook aan om zachte rek- en krachtoefeningen te doen om te genezen. Kuitrekoefeningen werken het beste.
Roken vertraagt de genezing door de bloedtoevoer naar de aangetaste weefsels te verminderen en het weefselherstel te vertragen. Dit betekent dat u de peespijn langer zult moeten verdragen. Dus stop met het roken van tabaksproducten.
We raden u aan voor sportschoenen te gaan die de voetboog van uw aangedane voet ondersteunen en de hiel dempen. Deze schoen geeft de achillespees de kans om te genezen. Ook siliconen hielkussens zijn een goede optie omdat deze de druk op de achillespees verminderen. Dit zijn geen huismiddeltjes als zodanig, maar enkele van de manieren waarop u achillespijn kunt voorkomen.
Dit zal de beweging van de achillespees beperken, waardoor de pijn vermindert. U kunt het verband ook gebruiken als u slaapt, omdat het onwillekeurige bewegingen van uw voet stopt, wat de pijn in de achillespees kan verergeren.
Dit voorkomt dat uw pees verkort en verstijft terwijl u slaapt. Zo komt de achillespees optimaal tot rust terwijl u slaapt, waardoor u overdag minder pijn en stijfheid in uw kuit en hiel ervaart.
Dit zijn de effectieve huismiddeltjes voor achillespeespijn. We raden u ook aan om af te vallen als u te zwaar bent, om herhaalde achillespeesblessures te voorkomen. Laat het ons weten als onze suggesties u hebben geholpen bij het verminderen van pijn in de achillespees. Voel je vrij om opmerkingen te plaatsen in het onderstaande gedeelte!