Heb je vaak last van paniekaanvallen? Maken extreme gevoelens van angst en ongemak uw leven tot een puinhoop? Paniekaanvallen duren over het algemeen 5 tot 20 minuten en worden over het algemeen niet als gevaarlijk beschouwd en veroorzaken geen lichamelijk letsel. Maar ze kunnen ook niet worden genegeerd.
Dus wat zijn de oorzaken en symptomen van paniekaanvallen? En wat zijn de eenvoudige manieren om paniekaanvallen te voorkomen? Als je het wilt weten, dan is dit het bericht dat je moet lezen! Ga je gang!
Er is geen specifieke oorzaak van paniekaanvallen. Ze worden meestal veroorzaakt door een combinatie van biologische factoren, percepties en omgevingsfactoren zoals sociale stressoren. Paniekstoornis wordt ook vaak geassocieerd met erfelijkheid, wat verklaart dat genetica in dit opzicht een belangrijke rol speelt. Dit betekent echter niet dat degenen die geen familiegeschiedenis van paniekstoornis hebben, geen paniekaanvallen kunnen ervaren. Gezondheidsproblemen zoals voedselallergieën, lage bloedsuikerspiegel, voedingstekorten en onevenwichtige schildklierniveaus, bijnieren en eierstokken fungeren als triggerfactoren voor paniekaanvallen.
De symptomen van paniekaanvallen zorgen ervoor dat uw lichaam in de "vecht- of vlucht" -modus gaat als reactie op iets dat als een bedreiging wordt beschouwd. Tijdens een paniekaanval probeert je lichaam meer zuurstof op te nemen en versnelt je ademhaling. Bovendien maakt je lichaam hormonen zoals adrenaline vrij die ervoor zorgen dat je hart sneller gaat kloppen en je spieren spannen. Enkele van de veelvoorkomende lichamelijke symptomen van een paniekaanval zijn de volgende:
Mensen die aan paniekaanvallen lijden, zijn vaak hulpeloos in een staat van extreme angst, bezorgdheid en een slechte gezondheid. Desalniettemin zal het prettig zijn om te weten dat het ongemak dat ze ervaren kan worden verlicht door verschillende effectieve huismiddeltjes. Afgezien van behandelingen zoals psychotherapie en medicijnen, kunnen bepaalde huismiddeltjes helpen de angst en angst die gepaard gaat met paniekaanvallen te overwinnen.
Amandelen worden al sinds mensenheugenis beschouwd als 'hersenvoedsel'. We hebben onze ouderen vaak horen aanbevelen om 's morgens vroeg amandelen te eten. Deze noten zitten boordevol essentiële voedingsstoffen die ook de hersenen en het hele lichaam voeden. Ze zijn rijk aan mineralen zoals kalium, calcium en magnesium die de werking van het zenuwstelsel verbeteren en je hersenen gezond en gezond houden.
Ze kunnen ook helpen bij het voorkomen van paniekaanvallen. Je kunt 15 amandelen in water weken en een nacht laten staan. Schil de amandelen 's ochtends en maal ze tot een fijne pasta. Meng deze pasta in een glas hete melk en voeg wat suiker toe. Drink dit drankje elke ochtend om verlichting te krijgen van een paniekaanval.
Groene thee wordt beschouwd als een van de meest effectieve kruidenremedies voor paniekaanvallen die bescherming biedt tegen verschillende infecties en aandoeningen. De antioxidanten en polyfenolen in groene thee beschermen de hersenen tegen oxidatieve stress en verminderen de activiteit van monoamine-oxidase, waardoor de gezondheid van de hersencellen en -weefsels behouden blijft. De polyfenolen helpen bij het tegengaan van stress die gepaard gaat met paniekaanvallen. Bovendien voorkomt groene thee paniekaanvallen door te werken als een neurotransmitter die voorkomt dat de neuronen te opgewonden raken.
Groene thee heeft een kalmerend effect dat de patiënt een goede, rustgevende slaap geeft. Bovendien, als paniekaanvallen worden veroorzaakt door sociale factoren, is groene thee een uitstekende vervanging voor cafeïnehoudende dranken zoals thee en koffie. Voor meer voordelen is het raadzaam om dagelijks minimaal 3 kopjes groene thee te drinken.
Zoals we allemaal weten, zijn sinaasappels een van de beste bronnen van vitamine C die helpen bij het handhaven van een normale bloeddruk en het tegengaan van paniekaanvallen. Sinaasappels helpen de neuronen te kalmeren die opgewonden raken tijdens een paniekaanval. Ze helpen ook bij het voorkomen van paniekaanvallen door een rustgevend effect op het lichaam te hebben.
Zeevruchten zijn de rijkste bron van omega-3-vetzuren en zalm is daarop geen uitzondering. Deze onverzadigde vetten verlagen niet alleen de verhoogde bloeddruk, maar verbeteren ook de bloedcirculatie naar de hersenen. Paniekaanvallen worden veroorzaakt door asymmetrische cerebrale bloedstroom naar verschillende delen van de hersenen die de symptomen van paniek en waakzaamheid in de gaten houden bij patiënten met paniekgerelateerde gezondheidsstoornissen.
Voedselproducten zoals zalm voorzien de hersencellen van de benodigde hoeveelheid zuurstof, glucose en andere essentiële voedingsstoffen die helpen bij het in stand houden van de gewenste hersenfunctie.
PREV POST PAGINA 1 2NEXT