Voelt u zich meestal moe en uitgeput? Heb je moeite om je voor langere tijd op iets te concentreren? Zo ja, dan lijdt u waarschijnlijk aan een aandoening die adrenalinemoeheid wordt genoemd.
Bijniervermoeidheid is een term die wordt gebruikt om de overwerkte bijnier te beschrijven. Veel mensen lijden aan uitputting van de bijnieren, en u ervaart gewoonlijk bijnieruitputting na langdurige ziekte, fysieke of emotionele stress (1).
Een van de meest voorkomende oorzaken van bijnieruitputting is dat we minder eiwitten in onze voeding opnemen. Je kunt snel berekenen hoeveel eiwit je moet eten. Eiwitshakes helpen de symptomen van bijnieruitputting te verminderen.
Bijnieruitputting hangt nauw samen met een gebrek aan slaap. Vaak is het tijdstip waarop je gaat slapen belangrijker dan de hoeveelheid slaap die je per nacht krijgt. Zorg ervoor dat u regelmatig slaapt om vermoeidheid van de bijnieren te verminderen.
Onze routines geven ons meestal geen tijd om een stevig ontbijt te eten. Daarom hebben de meesten van ons een extreem zwaar diner. Dit draagt niet alleen bij aan uw gewicht, het veroorzaakt ook bijnieruitputting. Eet daarom een lichte maaltijd om vermoeidheid van de bijnieren te verminderen (2).
Water is een effectieve natuurlijke remedie tegen vermoeidheid van de bijnieren. Gebruik in plaats van gewoon oud water kunstmatige en natuurlijke elektrolyten om de werkzaamheid te vergroten. Maar onthoud dat deze oefening moet worden gestaakt zodra de vermoeidheid van de bijnieren is verminderd (3).
We weten dat je dol bent op dat kopje koffie of thee. Overdrijf het echter niet. Stimulerende middelen werken als tijdelijke energieboosters die meestal complicaties veroorzaken. Een van de beste manieren om bijnieruitputting op afstand te houden, is rustig aan te doen met stimulerende middelen.
Aromatherapeuten en natuuronderzoekers raden aan dat kamillethee kan helpen bij het verminderen van bijnieruitputting. Je kunt 's nachts een kopje kamillethee drinken of zelfs wat kamillebloemen in een bad strooien en er een uur in liggen.
We zijn het erover eens dat haver misschien niet het meest smakelijke voedsel is dat er is, maar het is een van de meest effectieve remedies voor bijnieruitputting. U kunt regelmatig haver en melk eten om de effecten van bijnieruitputting te verminderen. Je kunt zelfs wat haver in een stoffen zak binden en de zak toevoegen aan het kamillebad.
Magnetrons zijn in de eerste plaats niet zo gezond. Ten tweede zitten bewerkte voedingsmiddelen boordevol kunstmatige smaakstoffen en conserveermiddelen die het lichaam niet kan verteren, en die op hun beurt de energie- en spijsverteringscycli verstoren. Geloof in natuurlijk, zelfgemaakt voedsel en probeer de rommel en bewerkte voedingsmiddelen tot een minimum te beperken, inclusief je favoriete Nutella (4).
We zouden uren kunnen praten over de nadelige effecten van gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën. Onder hun andere ondeugden zijn gehydrogeneerde oliën zoals canola, maïsolie en sojaolie echter voorlopers van bijnierontsteking. Overweeg om over te stappen op goede vetten zoals olijfolie, biologische boter, ghee of kokosolie (5).
Zout is een van de dingen die heel noodzakelijk is voor het goed functioneren van je bijnieren. Voeg de gebruikelijke hoeveelheid zout toe aan uw eten. Als u echter ook last heeft van hypertensie, probeer dan een alternatief voor zout te zoeken (6).
We hopen dat deze natuurlijke remedies je niet alleen zullen helpen om bijnieruitputting te overwinnen, maar ook om de eerste tekenen ervan te voorkomen.
Kent u andere natuurlijke remedies voor bijnieruitputting? Deel het met ons door in het onderstaande vak te reageren!