Heb je constant een opgeblazen gevoel? Maakt de mogelijkheid van constipatie tijdens uw zwangerschap u bang? Welnu, constipatie is een ongemakkelijke aandoening, maar onvermijdelijk voor toekomstige moeders. Zwanger zijn vergroot alleen het ongemak van constipatie.
Als je wilt weten wat constipatie veroorzaakt tijdens de zwangerschap en hoe je de effecten ervan kunt minimaliseren, dan ben je op de juiste post beland! Ga je gang en lees het!
Het is niet ongebruikelijk dat vrouwen tijdens de zwangerschap last hebben van constipatie. De meeste vrouwen kiezen er echter voor om er niet over te praten uit schaamte en om andere redenen. Laten we eens kijken naar enkele oorzaken van constipatie tijdens de zwangerschap:
Als u een van die vrouwen bent die aan het begin van uw zwangerschap last heeft van ernstige misselijkheid, kunt u problemen hebben met eten en drinken. In deze zachte toestand zal elk verlies van voedingsstoffen darmstijfheid veroorzaken. Als u de neiging heeft om meer dan normaal over te geven, kunt u overwegen om natuurlijke spijsverteringsproducten te eten om die harde ontlasting zachter te maken.
Als je zwanger wordt, maakt je lichaam verschillende hormonale veranderingen door. Sommige van deze veranderingen kunnen sommige spieren ontspannen, soms ook de spieren die bedoeld zijn om voedsel in het spijsverteringskanaal te persen. Deze spierontspanning kan leiden tot constipatie, vooral als u geen vezels eet of niet genoeg water in uw dieet heeft.
Een andere reden voor constipatie tijdens de zwangerschap is ook een toename van het hormoon progesteron. Progesteron helpt de gladde spieren door het hele lichaam te ontspannen, inclusief het spijsverteringskanaal. Het zorgt ervoor dat voedsel langzaam door de darm gaat en op zijn beurt door het spijsverteringskanaal.
Je moet niet vergeten dat witte pasta, cake, brood en andere witte bloemproducten gemaakt zijn van geraffineerde bloem en niet meer dezelfde hoeveelheid vezels bevatten. Dit veroorzaakt een langzame verplaatsing van voedsel naar het spijsverteringskanaal, wat vaak constipatie veroorzaakt. Deze voedingsmiddelen absorberen meestal vloeistoffen en vormen een rekbare, pleisterachtige substantie. Deze pleisterachtige substantie kan uw constipatie verergeren.
Hoewel het raadzaam is om tijdens de zwangerschap ijzersupplementen te eten, is ijzer niet bepaald licht verteerbaar. IJzer klampt zich meestal vast aan de darm en slechts een klein deel ervan wordt voor het bloed verdeeld. Dit overgebleven ijzer combineert met andere onverteerde stoffen en klampt zich vast aan de darm. Als u een gezond voedingspatroon heeft, dat veel natuurlijke bronnen van ijzer bevat, mag u geen ijzersupplementen gebruiken. Pas uw dieet aan om te stoppen met het gebruik van ijzersupplementen, vooral als u een vezelarm en waterarm dieet heeft.
U kunt in de verleiding komen om vrij verkrijgbare medicijnen tegen constipatie te proberen, maar houd er rekening mee dat ze een hoog gehalte aan aspartaam bevatten, wat schadelijk kan zijn voor zwangere vrouwen. Dus, hoe behandel je het? Welnu, de volgende zijn de huismiddeltjes voor constipatie tijdens de zwangerschap:
Het toevoegen van een citroen aan een warm glas water helpt je smaak en geur te stimuleren, en werkt ook als een geweldige katalysator voor het spijsverteringsstelsel, waardoor gifstoffen en ander onverteerd materiaal uit de dikke darm worden weggespoeld. Je kunt wat geconcentreerd citroensap drinken. Het toevoegen van een klein beetje water vermindert echter de intensiteit van de citroensmaak en helpt om vocht aan uw darmen toe te voegen. Van warm water en citroen is bekend dat ze peristaltiek of darmsamentrekkingen veroorzaken die u helpen bij het passeren van ontlasting (1).
De beste manier om iets zachter te maken is door water toe te voegen, toch? Welnu, in het geval van harde ontlasting is het helemaal waar. Door ongeveer 8-10 glazen water per dag te drinken, kunt u de benodigde hoeveelheid water in uw systeem krijgen en kunt u constipatie onder controle houden. Het drinken van de juiste hoeveelheid vocht verzacht niet alleen harde ontlasting, het zorgt er ook voor dat het voedsel door het spijsverteringskanaal beweegt.
Sinaasappels zijn rijk aan voedingsvezels en vitamine C. Een van de belangrijkste redenen voor constipatie is een gebrek aan voedingsvezels. Sinaasappels zijn dus een van de beste remedies voor constipatie. Verhoog de vezelinname elke dag een beetje, totdat je aan 25 tot 30 gram vezels per dag komt. Je kunt ook overwegen om andere citrusvruchten te eten, zoals grapefruit en grenadine (2).
Vraagt u zich af hoe u constipatie tijdens de zwangerschap kunt genezen? Pruimensap wordt algemeen geprezen als een effectieve remedie voor constipatie. Het enige wat u hoeft te doen is 4 tot 6 keer per dag pruimensap te drinken om constipatie te verminderen en de ontlasting zachter te maken. Als de geconcentreerde smaak van pruimensap te sterk voor je is, verdun het dan met een beetje water en voeg een schijfje citroen toe (3).
PREV POST PAGINA 1 2NEXT