Veroorzaakt langdurig staan of zitten pijn in uw benen? Heeft u gewoonlijk een plotselinge stekende pijn in uw hielen? Als je deze vragen met 'ja' hebt beantwoord, wordt het tijd dat je de zaak serieus neemt.
Mogelijk lijdt u aan fasciitis plantaris, een ontstekingsziekte die meestal resulteert in een ontsteking en pijn in de voetboog. Dus, hoe komt het? En zijn er huismiddeltjes om het snel te genezen? Lees het bericht om het te weten!
Fasciitis plantaris is een veelvoorkomende aandoening en treedt meestal op wanneer de fascia plantaris, een dik bindweefsel en soepel weefsel, wordt gescheurd door de spanning veroorzaakt door de spieren. Deze kleine scheurtjes kunnen leiden tot ontstekingen en zwellingen in de voet. Fasciitis plantaris komt meestal voor bij mensen van middelbare leeftijd, maar als je je fascia plantaris constant belast, vergroot je je kansen om de aandoening op te lopen (1).
Het is waarschijnlijker dat het gebeurt als:
Nu we weten hoe plantaire fasciitis optreedt, laten we eens kijken naar enkele geïnspireerde huismiddeltjes voor deze aandoening.
Een van de beste manieren om de pijn veroorzaakt door fasciitis plantaris te verlichten, is door de voet te ontspannen. Verminder uw standtijd. Maak regelmatig wandelingen of leg je voeten op een krukje om de pijn en ontsteking te verlichten (3).
Een andere geweldige manier om de pijn te verlichten en ontstekingen te verminderen, is door een ijspak aan te brengen. IJspakkingen bieden verlichting en verlichten de pijn veroorzaakt door fasciitis plantaris. Houd het ijspak vast en druk het tegen de voetboog (4).
Een andere effectieve manier om ontstekingen te verlichten en pijn te verminderen, is het uitvoeren van rekoefeningen. U kunt meerdere keren per dag teen-, kuit- en zelfs handdoekrekkingen uitvoeren om verlichting te bieden. Om de handdoek te strekken, trekt u aan de uiteinden van een opgerolde handdoek die onder de bal van uw voet is geplaatst (5).
Een ander effectief huismiddeltje voor plantaire fasciitis is om een bevroren waterfles onder je voeten te rollen. Omdat een ijspak te rommelig kan zijn om te gebruiken en er overal water druppelt, kunt u een fles water 's nachts in de vriezer plaatsen en de bevroren cilinder gebruiken als een ijsroller om de plantaire fascia te masseren (6).
Nachtspalken of nachtspalken zijn ontworpen om de voet stevig op zijn plaats te houden, met de tenen naar boven gericht en opgevuld aan alle belangrijke zijden. De spalk is ontworpen om de achillespees gestrekt te houden. Het helpt de symptomen van fasciitis plantaris te verlichten (7).
Fasciitis plantaris kan een pijnlijke aandoening zijn en soms zijn uw versleten oude schoenen verantwoordelijk voor de aandoening. Het beste wat u kunt doen, is ervoor zorgen dat u ondersteunend schoeisel koopt, vooral schoenen die een goede ondersteuning van de voetboog en hieldemping bieden (8).
Hoewel dit geen huismiddeltje is voor plantaire fasciitis, zijn boogbanden die ondersteuning bieden aan het getroffen gebied behoorlijk populair geworden bij de behandeling van symptomen van de aandoening (9).
Veel factoren kunnen leiden tot fasciitis plantaris; ongepast schoeisel, ongezonde levensstijl en voortdurend staand of zittend werk. Er zijn enkele erfelijke aandoeningen zoals platte voeten of hoge bogen die kunnen leiden tot plantaire fasciitis. Laten we dus eens kijken naar enkele manieren waarop u deze toestand kunt vermijden:
Deze stappen zijn allemaal bedoeld om de symptomen van fasciitis plantaris bij patiënten te helpen verlichten. Dus probeer vandaag nog deze huismiddeltjes voor plantaire fasciitis en verlos uzelf van de pijn en het ongemak. Laat hieronder een reactie achter om ons te vertellen over andere huismiddeltjes die we hebben gemist.