Heeft u wel eens last van stuitbeenpijn? Het zou een kwellende situatie zijn geweest, toch? Als je al een tijdje last hebt van staartbeenpijn, zoek dan niet verder! Dit bericht gaat over de oorzaken en manieren waarop je stuitbeenpijn kunt voorkomen! Lees verder en word opgelucht!
Stuitbeenletsels zijn de meest pijnlijke aandoeningen van de onderrug. Er zijn veel manieren waarop u deze gevreesde aandoening kunt oplopen. Laten we hieronder enkele manieren opsommen:
Vallen is een veelvoorkomende oorzaak van letsel aan het stuitje. Vallen terwijl u zit en met uw rug op de harde grond slaat, is waarschijnlijk de meest voorkomende oorzaak van staartbeenletsel.
Soms kan een directe impact op het stuitje, zoals bij contactsporten, het stuitje beschadigen.
Zelfs zwangerschap kan letsel veroorzaken of leiden tot een breuk van het stuitje.
Sporten zoals bowlen, fietsen en roeien kunnen staartbeenblessures veroorzaken, vanwege de repetitieve bewegingen die erin worden gebruikt.
Soms kunnen staartbeenletsels zonder specifieke reden optreden.
Een minder bekende reden voor staartbeenletsel is botsporen (1). Wervelkolomletsels, tumoren, infecties en zelfs de compressie van neuronen kunnen leiden tot staartbeenletsel.
Nu u weet wat de oorzaak is van pijn in het stuitbeen en letsel, laten we eens kijken naar enkele symptomen van pijn in het stuitbeen. Als u deze symptomen kent, kunt u over voldoende kennis beschikken om te weten wanneer u naar de dokter moet.
Enkele van de symptomen zijn:
Het staartbeengebied is vrij gevoelig en de pijn is behoorlijk hevig.
Soms is er een blauwe plek zichtbaar in het gebied van het stuitje.
De pijn wordt geleidelijk erger als u lang gaat zitten of directe druk uitoefent op het stuitje.
Het passeren van ontlasting en persen is behoorlijk pijnlijk.
U kunt scherpe pijn ervaren tijdens geslachtsgemeenschap.
Nu we weten waardoor staartbeenpijn wordt veroorzaakt, hoe herken je het en hoe verlichten we het met eenvoudige alledaagse producten? Enkele veilige manieren om staartbeenpijn te voorkomen zijn:
Het dragen van geschikte beschermende kleding tijdens fysieke sporten.
Zorgvuldig omgaan met het milieu. Omdat vallen op je stuitje de meest voorkomende oorzaak van letsel is, moet je extra voorzichtig zijn met gemorst water en voorzichtig zijn met uitglijden op glad ijs.
Er zijn veel manieren om staartbeenpijn te verlichten en zelfs te genezen. U kunt terecht bij osteopaten, chiropractoren en zelfs fysiotherapeuten. Enkele veel voorkomende remedies tegen pijn in het stuitbeen zijn:
De levator ani bevindt zich in de buurt van de bekkenbodem, direct naast het stuitje. Volgens één onderzoek heeft het masseren van deze spier geleid tot een slagingspercentage van 29% voor het verlichten van de symptomen.
De levator ani-spier kan ook worden versterkt door te rekken. Volgens een onderzoek uitgevoerd door een fysiotherapeut, zagen patiënten die een levator ani-rek uitvoerden een slagingspercentage van 32% bij het verminderen van staartbeenpijn. Dit is een eenvoudig huismiddeltje voor pijn in het stuitje dat je altijd kunt proberen.
Soms kan een slechte houding leiden tot coccydynie. Een goede manier om staartbeenpijn te verlichten en zelfs de kans te verkleinen dat u het tegenkomt, is het corrigeren van uw houding. Probeer rechtop te zitten, waarbij je kern wordt aangesproken. Houd je rug licht gebogen en de nek recht. Als je een scherpe pijnschok voelt, wil je misschien wat verder naar voren leunen en je rug buigen voordat je opstaat.
Sommige speciale kussens hebben uitsparingen voor mensen die last hebben van stuitbeenpijn. Deze kussens zorgen voor een comfortabele zit en zorgen ervoor dat je stuitje veilig blijft. Hoewel donutvormige kussens nauwelijks enige verlichting bieden, omdat ze de druk van de lies helpen verlichten in tegenstelling tot het stuitje. Gebruik het kussen dat uw arts u aanraadt.
Op de buik of op de zij slapen is een goede manier om pijn aan het stuitje te verlichten. Probeer te gaan liggen, omdat er geen directe druk op het stuitje wordt uitgeoefend.
Veel studies concludeerden dat het toepassen van warmte op het getroffen gebied kan helpen om pijn in het stuitje te verminderen. Plaats een warmwaterkruik tegen het getroffen gebied of ga erop zitten. Je kunt het zo vaak als vier keer per dag gebruiken, in sessies van 20 minuten. Je kunt een verwarmingskussen gebruiken of zelfs een warm bad nemen om vergelijkbare resultaten te bereiken.
Artsen en voedingsdeskundigen adviseren u over het algemeen om veel vezels en ruwvoer in te nemen om de ontlasting soepeler en zachter te maken. Omdat overbelasting tijdens de stoelgang het probleem alleen maar compliceert.
Bekkenspieren zijn meestal verbonden met de staartbeenderen en u moet onthouden dat elke beweging tot staartbeenpijn leidt. Vermijd pijnveroorzakende activiteiten zoals seks.
Masseurs en chiropractors kunnen pijn aan het stuitje helpen verlichten. Vertel uw masseur over de pijn en uw toestand, zodat hij/zij weet op welk specifiek gebied hij zich moet concentreren en masseren.
U kunt ook ijspakkingen gebruiken om de pijn in het stuitbeen te verzachten. Houd gewoon een ijspak tegen het getroffen gebied om het te verlichten.
Dit waren enkele van de effectieve huismiddeltjes voor pijn in het stuitje. We hopen dat de informatie u helpt uw stuitbeenpijn te herkennen en zelfs te behandelen. Heeft u ooit last gehad van een stuitje? Hoe ben je er overheen gekomen? Deel je ervaringen hieronder met ons door een reactie achter te laten!