'Pijn in de nek' - de uitdrukking wordt vaak spottend gebruikt om een zeurende ergernis te impliceren. De persoon die dit idioom heeft bedacht, moet een echt leven hebben meegemaakt, fysieke nekpijn! Omdat nekpijn zeker een enorme ergernis kan worden!
Een pijnlijke nek maakt het dagelijks leven behoorlijk ondraaglijk. De eenvoudigste taken worden bergachtig. Nekpijn resulteert in scherpe of doffe pijn in het nek- en schoudergebied. Nekpijn kan ook gevoelloosheid, hoofdpijn, stijfheid en moeite met eten veroorzaken.
U kunt nekpijn krijgen door slechte slaaphoudingen, spanning thuis of op het werk, lange uren leunen, liggen in een te zachte matras of slechte lichaamshoudingen. Maar letsel aan nek en spierspanning zijn tegenwoordig de oorzaak van nekpijn bij veel mensen. Het is belangrijk om het probleem vanaf het begin tegen te gaan om de pijn te genezen en te voorkomen dat het erger wordt.
U hoeft echt niet naar de chiropractor te gaan om uw nekpijn te genezen! U kunt verlichting vinden met enkele eenvoudige huismiddeltjes!
Hier zijn enkele van de beste remedies voor nekpijn die u kunt proberen om verlichting te vinden:
Het coldpack of icepack helpt de ontsteking in het nekgebied te verminderen. De verpakking moet tijdens de eerste dag van nekpijn met tussenpozen van twintig minuten op de pijnlijke plek worden aangebracht. Dit proces van het aanbrengen van cold packs zou de pijn zeker verminderen.
Gember is een natuurlijke ontstekingsremmer. Het verbetert de bloedstroom en de bloedsomloop naar de nek, waardoor pijn en ontsteking worden verlicht. Je kunt ofwel een halve eetlepel gemberpoeder gemengd in water drinken of je kunt gember samenpersen en toevoegen aan wat heet water. Zodra het is afgekoeld, plaatst u het in een doek en plaatst u het vervolgens in de nek om de pijn te verlichten.
Wanneer warmte wordt toegepast, versnelt het de stroom van voedingsrijk bloed naar het nekgebied, wat zorgt voor een snellere genezing. U kunt warmtewikkels gebruiken die tot 8 uur meegaan. Deze zijn gemakkelijk verkrijgbaar in drogisterijen. De verwarmingskussens kunnen ongeveer 20 minuten worden gebruikt, elke 2 of 3 uur met een lage of gemiddelde instelling.
Een massage kan elke pijn in het lichaam genezen. Zachte massage of wrijf het pijnlijke gebied om de bloedstroom te stimuleren. Een massage helpt je ook om beter te slapen. Wrijf niet over het geblesseerde gebied als het overmatige pijn veroorzaakt.
Oefening kan ook helpen bij het genezen van uw nekpijn. Door versterkende oefeningen te doen en te strekken, wordt je nek flexibel en sterk en vermindert het de stijfheid.
Dit is een van de eenvoudigste huismiddeltjes voor nekpijn. U hoeft alleen maar te gaan liggen om uw nekspieren te helpen herstellen en verlichting van de pijn te vinden. Maar vermijd het gebruik van dikke kussens, omdat deze de pijn verder kunnen verergeren.
Stress kan ook spierspanning veroorzaken. Besteed aandacht aan wat u benadrukt en sorteer ze om van nekpijn af te komen. Je kunt ontspanningstechnieken volgen, zoals buikademhaling, meditatie, progressieve ontspanning of yoga. Je kunt je ook thuis bezighouden met hobby's om stress te verslaan.
Week Epsom-zout in uw badkuip en neem een bad met het water. Het zout bevat sulfaat en magnesium, wat helpt bij het reguleren van verschillende enzymen in het lichaam. Het verhoogt ook de bloedcirculatie, vermindert stress en spierspanning.
Houding speelt ook een cruciale rol bij het verlichten van nekpijn. Een slechte houding trekt de kromming van de onderrug naar voren en de kromming van de bovenrug naar achteren en dit zou ertoe leiden dat uw nekkromming overbelast raakt. De muur is een handig hulpmiddel om je lichaam op één lijn te brengen en je houding te verbeteren. Ga met je rug naar een muur staan. De schouders en billen moeten de muur raken. Je hoofd moet dicht bij de muur zijn en je kin op gelijke hoogte. Volg deze houding de hele dag door.
Vermijd junkfood en neem meer groenten en fruit op in uw dieet. Overgewicht belast alle spieren in het lichaam, zelfs de nekspier.
Slechte buikspieren kunnen ervoor zorgen dat uw bovenrug naar achteren buigt en uw nek naar voren buigt. Oefeningen, zoals gebogen kniekrullen, zouden helpen om je buikspieren te versterken.
Er zijn twee soorten nekoefeningen die nekpijn helpen verlichten en voorkomen. Het zijn zachte bewegingsoefeningen en isometrische oefeningen. Breng warmte aan op uw nek voordat u met de oefening begint. Elke oefening moet 5 keer in elke sessie worden gedaan. U moet elke dag minimaal 3 sessies uitvoeren.
In vorm blijven is ook voor je spieren belangrijk. Hoe sterker en flexibeler je bent, hoe minder kans je hebt op nekpijn. Zwemmen wordt erkend als een van de beste oefeningen om zowel je rug als je nek te versterken.
Als u last heeft van nekpijn, is het belangrijk dat u gedurende de dag voldoende pauzes neemt. Verlaat je werk en beweeg minstens één keer per uur rond.
Breng mierikswortel of sahijan aan op de nek om pijn te verlichten. Verwijder het na enkele minuten, omdat dit kan leiden tot een branderig gevoel of gevoelloosheid.
Pas op voor gewoonten die uw nekspieren misschien belasten. Wast u uw haar dat voorovergebogen is bij de gootsteen? Of voer je urenlange gesprekken met de telefoon tussen je oor en schouder? Stop er dan mee! Dergelijke gewoonten kunnen leiden tot ernstige nekpijn. Dus wees voorzichtig en pas op voor je nekspieren.
Als je wakker wordt met een zere of stijve nek, dan is het kussen of matras of je slaapgewoonten de echte oorzaak. Houd uw hoofd op één lijn met uw ruggengraat op een stevige matras. Vermijd slapen op je buik, omdat het je hoofd omhoog duwt. Wissel uw dikke en stevige kussens met veren of schuimkussens.
Er zijn een aantal balsems beschikbaar op de markt, zoals rubefacient, pijnstillend middel om nekpijn te verlichten. Een pijnstiller genaamd Biofreeze zou effectief zijn voor nekpijn en stijfheid in nek en schouders.
Appelciderazijn gedrenkt in een tissue of papieren servet kan op de nek worden geplaatst. Laat het servet een paar uur op zijn plaats. Het is een uitstekende remedie tegen nekpijn en stijfheid.
Het is raadzaam om terug te gaan naar uw normale dagelijkse activiteiten, omdat beweging helpt om uw spieren sterker te maken. Maar wees voorzichtig en vermijd het tillen van zware gewichten, want dat kan de pijn echt verergeren.
Ga onder een warme tot hete douche staan. Laat het water ongeveer vijf minuten op je nek vallen. Beweeg uw nek hierbij niet en u zult versteld staan van de opluchting die u krijgt!
Extraheer wat sap van selderijblaadjes. Drink het elke dag om verlichting te krijgen van nekpijn en stijfheid.
De laptop is zonder twijfel een geweldige uitvinding. Maar niet voor je nek! Zorg ervoor dat u tijdens het werk recht en niet naar beneden kijkt. Een slechte werkhouding is een van de belangrijkste oorzaken van nekpijn.
Deze remedie blijkt het meest effectieve huismiddeltje te zijn voor nekpijn. Neem een warme douche en volg het met wat ijs in je nek. Gebruik de warme en koude therapie gedurende de dag, vaak gedurende ongeveer 15 minuten elk voor verlichting.
Cayennepeper bevat capsaïcine, waarvan bekend is dat het ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen heeft om nekpijn effectief te verminderen.
Nekpijn kan slopend zijn. Het kan zomaar je leven overnemen. Maar met deze nekpijnremedies kunt u uw pijn nu beter beheersen. Als de pijn aanhoudt, zoek dan medische hulp.
Heeft u regelmatig last van nekpijn? Wat is de oorzaak? Wat helpt om het beter te maken? Deel met ons.