Naarmate we ouder worden, verliest ons lichaam zijn jeugdige uitbundigheid. Dat is de natuurlijke loop van het leven. Vooral wij vrouwen hebben veel te maken met ouder worden, en de menopauze is de grootste verandering! Een ander gezondheidsprobleem dat vaak optreedt bij het ouder worden, is osteoporose.
Osteoporose is de term die wordt gegeven aan de conditie van de botten waarin ze beginnen te verslechteren. In deze toestand neemt iemands botmassa af, wat uiteindelijk resulteert in verzwakte botten.
In het geval van mensen die aan deze aandoening lijden, is de botvorming langzamer dan normaal, wat resulteert in een groter verlies aan dichtheid, waardoor de botten meer vatbaar zijn voor breuken. Botten worden poreus door osteoporose. De aandoening wordt ook wel de stille ziekte genoemd omdat er geen duidelijke symptomen zijn om op te letten. Omdat er geen duidelijke symptomen zijn, is de kans groot dat de persoon die aan de aandoening lijdt er niet eens van op de hoogte is.
Gelukkig zijn er een aantal manieren om deze aandoening te bestrijden. Het is altijd beter om zo vroeg mogelijk met deze aandoening te beginnen. Hieronder volgen enkele huismiddeltjes voor de behandeling van osteoporose:
Zwarte sesamzaadjes worden beschouwd als rijk aan vitamine D. De zaden worden gebruikt in verjongende tonics, met name voor botaandoeningen. Geroosterde sesamzaadjes kunnen worden gemalen en toegevoegd aan je dagelijkse glas melk. Deze melk kan vervolgens worden geconsumeerd om osteoporose te bestrijden.
De consumptie van calcium is zeer essentieel om osteoporose te voorkomen. Amandelen kunnen worden geconsumeerd om de aandoening te bestrijden, omdat ze erg rijk zijn aan calcium. Een geweldige manier om amandelen te consumeren is om amandelspijs toe te voegen aan de melk. Om de amandelspijs te maken, week je ze eerst een nacht in water en maal je ze de volgende ochtend nadat je ze hebt geschild. De fijne amandelspijs kan worden gemengd met soja-, koe- of zelfs geitenmelk. Dit mengsel van amandel en melk zorgt voor de benodigde hoeveelheid calcium in het lichaam, wat de botten sterk en gezond maakt.
Banaan kan in het dieet worden opgenomen om de botten sterker te maken. Onderzoek heeft aangetoond dat de heup- en wervelkolombotten sterker zijn bij vrouwen die een kaliumrijk dieet volgen. Banaan is een geweldige bron van kalium, die het bloed in balans en gezond houdt, zodat het calcium van het skelet niet door het lichaam wordt geconsumeerd.
Fosfor en vitamine D zijn van vitaal belang voor het opbouwen van de botdichtheid en het genezen van osteoporose. Vitamine D en fosfor kunnen worden verkregen uit zuivelproducten, fruit, vis en groenten.
Vitamine K is essentieel voor het behoud van de botdichtheid. En spruiten zitten boordevol vitamine K, waarvan de consumptie kan helpen bij het wegwerken van osteoporose.
Amalaki is een vrucht die bijdraagt aan het aanvullen van de verloren botweefsels. Het fruit kan in elke vorm worden ingenomen, zoals poeder, snoep of als afkooksel.
Triphala is een kruiden Ayurvedische formule. Het wordt voornamelijk gebruikt voor de behandeling van verschillende botaandoeningen. De dikke darm is verantwoordelijk voor de voeding van de botten en Triphala is een geweldig tonicum voor de dikke darm.
Verhoog uw sojaconsumptie om de botdichtheid op te bouwen. Sojaproducten zijn geweldig in het voorkomen van osteoporose, omdat het het oestrogeengehalte in het lichaam in evenwicht houdt en ook de botdichtheid verhoogt.
Regelmatige lichaamsbeweging is zeer nuttig om osteoporose te bestrijden. Oefening bouwt de botmassa op en maakt ze sterker.
Roken is een van de redenen voor vroegtijdige menopauze bij vrouwen, wat de kans op osteoporose kan vergroten. Roken verhoogt het risico op verlies van essentiële mineralen, wat kan leiden tot een verlaging van de botdichtheid. Het is dus altijd aan te raden om te stoppen met roken om fit te blijven.
Het aanbrengen van olie op het lichaam vermijdt de ophoping van het 'vata'-element, dat volgens de Ayurveda de belangrijkste oorzaak van osteoporose is. Botten kunnen dus gezond worden gehouden met regelmatige oliemassages.
Bij vrouwen hangt de dichtheid van de botten nauw samen met het oestrogeengehalte in het lichaam. De fluctuatie in het oestrogeengehalte tijdens de menopauze kan leiden tot botbeschadiging. Om het gebrek aan oestrogeengehalte in het systeem te verhelpen, moet men linzen, kikkererwten, sojabonen en bonen, die rijk zijn aan fyto-oestrogenen, in het dieet opnemen.
Drink paardenbloemthee om de botdichtheid te verbeteren. Je moet het 2 of 3 keer per dag consumeren. Paardebloemthee kan worden bereid door paardenbloembladeren in water te koken.
Calcium is essentieel voor het opbouwen van botsterkte. Boor is het belangrijkste mineraal, dat het lichaam helpt calcium vast te houden. Het fungeert ook als een milde vervanging van oestrogeen. Appel is gevuld met boor. Dus het toevoegen van appel aan je dieet kan osteoporose helpen voorkomen.
Yoghurt heeft een hoog calciumgehalte. Mensen die lactose niet verdragen, kunnen ook genieten van de voordelen van yoghurt, aangezien de suiker en lactose al worden afgebroken. Het kan worden gebruikt als vervanging voor zure room of gegeten worden met vers fruit.
Hier komt een van de beste kruidenremedies voor osteoporose. Maak een brouwsel met 5 delen shatavri, 3 delen vidari en 2 delen wilde yam. Voeg kama dubda toe als 1/8 deel. Neem dit brouwsel twee keer per dag met de warme melk. Het helpt bij het voorkomen van osteoporose.
Studies hebben aangetoond dat magnesium een essentieel onderdeel is voor het behoud, de wederopbouw en de versterking van de botten. Door 2 eetlepels pindakaas toe te voegen, kan men ongeveer 50 mg van dit geweldige bestanddeel krijgen. Dus het toevoegen van pindakaas kan helpen bij het bestrijden van osteoporose.
Zoals eerder vermeld, is soja een geweldige botversterker. Soja is rijk aan eiwitten, die als milde oestrogenen voor het lichaam werken. Deze fyto-oestrogenen zijn zeer nuttig bij het herwinnen van de kracht van de botten en kunnen helpen bij het genezen van de aandoening.
Ananassap levert vitaal mangaan aan het lichaam. Studies hebben aangetoond dat een tekort aan mangaan een van de oorzaken van osteoporose kan zijn. Dus door regelmatig ananassap te drinken, kan het tekort aan deze component worden vermeden.
U kunt een kleine hoeveelheid azijn aan uw dieet toevoegen om osteoporose te bestrijden. Als je azijn in je dieet wilt opnemen, gebruik het dan bij groene salades als dressing of door het in soepen te gieten.
Spat een theelepel margarine op je toast om een beetje vitamine D aan je dieet toe te voegen! Vitamine D helpt het lichaam om calcium op te nemen en wordt beschouwd als een essentieel ingrediënt voor de gezondheid van onze botten.
Om aan de behoefte van het lichaam aan vitamine C te voldoen, drinkt u elke dag een glas sinaasappelsap. Vitamine C is essentieel voor de wederopbouw van de botten.
Groenten zoals spinazie, boerenkool, sla en boerenkool zijn zeer nuttig om deze aandoening te bestrijden.
Eén glas melk per dag kan voldoende calcium leveren om de botten sterk te houden. Het doet geweldig werk bij het beschermen van het lichaam tegen osteoporose.
De dagelijkse behoefte aan vitamine K kan worden gedekt door elke dag een half kopje broccoli te eten. Dit kan helpen om onze botten gezond te houden en osteoporose op afstand te houden.
Afgezien van deze huismiddeltjes voor osteoporose, is het zeer essentieel om een gezonde levensstijl te volgen om een goede gezondheid te behouden. Neem wat lichaamsbeweging en fysieke activiteiten op in uw dagelijkse schema om een gezond, stressvrij en vreugdevol leven door te brengen.
Kent u andere natuurlijke remedies voor osteoporose die werken? Deel uw tips met ons in de opmerkingen hieronder.