Ben je ooit midden in de nacht wakker geworden en niet meer in staat om te slapen, omdat je partner heerlijk aan het snurken is? Het is zeer onwaarschijnlijk dat u zo'n persoon zult vinden die geen vriend of familielid kent die snurkt! Een aanzienlijk deel van de menselijke bevolking snurkt inderdaad, en sommigen snurken af en toe. Sommige mensen snurken behoorlijk luid, en dit maakt hen het slachtoffer van grappen. En ja, snurken kan volwassenen, tieners en zelfs kinderen treffen!
De waarheid is dat een meerderheid van de mensen snurken niet als een ernstige aandoening beschouwt, omdat het geen moeilijkheden in het leven met zich meebrengt of iemands gezondheid in gevaar brengt. Toch heeft snurken zijn nadelen. Afgezien van het feit dat het ongemak kan veroorzaken voor uw gezin of echtgenoot, is het op de lange termijn niet goed voor uw gezondheid. Studies hebben aangetoond dat een meerderheid van de mensen die last hebben van snurken, daadwerkelijk slaapapneu heeft, een aandoening die de weg kan effenen voor het ontstaan van hartaandoeningen. Het is ook in verband gebracht met hyperactiviteit bij kinderen.
Hoewel snurken voor sommigen een ongeneeslijke lichamelijke aandoening lijkt, is de waarheid dat het kan worden genezen of verminderd door de juiste maatregelen te nemen. U hoeft hiervoor geen langdurige medicijnen te slikken. Door kruiden te gebruiken, slaappatronen aan te passen en kleine veranderingen in levensstijl aan te brengen, kun je snurken effectief aanpakken.
Hieronder vindt u een paar effectieve huismiddeltjes om snurken tegen te gaan:
Zoals is waargenomen, snurken mensen meestal als ze op hun rug slapen. Het is verstandig om niet op uw rug te slapen om snurken te verminderen of te voorkomen. U kunt hiervoor een groot zijkussen gebruiken. Je mag ook tennisballen achter in je broek of slaappyjama bewaren. Het voorkomt slapen op de rug.
Sommige mensen nemen hun toevlucht tot het gebruik van een extra kussen tijdens het slapen om het probleem van snurken aan te pakken. Het kan u tot op zekere hoogte helpen, maar u kunt tijdens het slapen uitglijden. Voor een deel van de mensen kan het gebruik van een extra kussen het slapen bemoeilijken of nekpijn veroorzaken. U kunt ook anti-snurkkussens proberen.
Het drinken van veel alcohol kan uw kansen op snurken vergroten en de weg vrijmaken voor het ontstaan van bepaalde ernstige aandoeningen. Alcohol ontspant de spieren in het menselijk lichaam en de spieren aan de achterkant van de keel kunnen tijdens het slapen instorten. Dit leidt vaak tot snurken, en mannen die normaal gesproken niet snurken blijken te snurken na het drinken van alcohol en het in slaap vallen!
Artsen zeggen dat als je alcohol drinkt voordat je naar bed gaat, de kans op snurken groot is. Het is dus logisch om minder te drinken om verlichting te krijgen van snurken. Hetzelfde kan gezegd worden over sedativa.
Sommige mensen hebben verlichting gevonden van snurken na het verliezen van overgewicht. Toch zijn er verschillende gevallen van dunne mensen die snurken. Mannen die om welke reden dan ook zwaarlijvig worden, hebben de neiging om meer gewicht rond de nek te krijgen in vergelijking met het eerlijkere geslacht. Het vetweefsel vernauwt uiteindelijk de luchtwegen en de vrije luchtbeweging wordt gesmoord. Dit leidt tot wrijving wanneer ze slapen en het resulteert in snurken.
Soms kan het nuttig zijn om de neusgangen te openen om het snurken aan te pakken. Wanneer dit gebeurt, passeert de lucht langzaam, wat resulteert in minder wrijving. Als de neus verstopt raakt door verkoudheid of infectie, zal de snel bewegende lucht leiden tot snurken. Om snurken te ontwijken, kan het handig zijn om in warm water te baden voordat je op bed gaat.
Om de neus schoon te maken, kunt u een luchtbevochtiger in de kamer plaatsen. Het houdt de sfeer in de kamer geleidend.
Het is noodzakelijk om veel vocht in te nemen, vooral water als je van snurken af wilt. De neusafscheidingen worden plakkeriger als het lichaam niet genoeg gehydrateerd is. En het kan snurken veroorzaken of versterken. Mannen hebben nu eenmaal meer water nodig dan vrouwen.
Soms kan het verwisselen van kussens en beddengoed u helpen om te gaan met snurken. Na verloop van tijd kunnen huisstofmijten en pollen zich ophopen in kussens en beddengoed. Deze zijn niet zichtbaar voor de ogen, maar komen in de neusholte en leiden tot allergie en snurken. Gebruik een stofzuiger om uw bed en kussens vrij te houden van huisstofmijt en andere allergenen die het probleem kunnen veroorzaken.
PREV POST PAGINA 1 2NEXT