Sta je 's ochtends helemaal moe op? Niet zo verfrist als je zou moeten, na een nachtrust? Klaagt uw partner over uw vreemde slaapgedrag en geluiden? Nou, je zou aan slaapapneu kunnen lijden.
Slaapapneu is een aandoening waarbij men tijdens de slaap even stopt om te ademen. Als we slapen, houden onze keelspieren de luchtwegen open, zodat er meer zuurstof wordt opgenomen als we ademen. Wanneer er een blokkade in de luchtwegen is, wordt ademen een probleem. De luchtweg vernauwt zich omdat de keelspier te veel ontspant, of het kan ook zijn omdat de extra weefsels, als gevolg van overgewicht, de wanden van de luchtpijp dikker maken. Een andere reden kan zijn dat de tong, of de amandelen, groot worden ten opzichte van de luchtpijp. Maar een andere reden voor slaapapneu kan zijn wanneer de communicatie tussen de hersenen en de spier die de luchtweg open moet houden, niet in orde is.
Wanneer u slaapt, wordt de ademhaling kort onderbroken en is zeer oppervlakkig. Deze adempauzes kunnen 10-20 seconden duren. Dit soort pauzes kan minstens honderd keer voorkomen als je slaapt. Je natuurlijke slaapritme is verstoord, omdat deze pauzes je een schok geven om te voorkomen dat je doodgaat in je slaap. Je wordt wakker om je ademhaling op gang te brengen. Je kunt beginnen met een verstikkend geluid of een zucht. De ineffectieve poging om lucht naar binnen te trekken, resulteert in een trilling, dat is het snurken dat je doet.
Er zijn verschillende soorten slaapapneu. Lees verder om meer over hen te weten:
Dit is de meest voorkomende vorm van slaapapneu waarbij de keelluchtweg wordt geblokkeerd door de ontspanning van de keelspieren. Dit resulteert in luid snurken.
Dit is een minder vaak voorkomende vorm van slaapapneu waarbij het centrale zenuwstelsel betrokken is. De communicatie tussen de hersenen en de spieren die de ademhaling regelen, faalt. Mensen met dit soort slaapapneu snurken zelden.
Deze slaapapneu is een combinatie van zowel centrale slaapapneu als obstructieve slaapapneu.
Slaapapneu veroorzaakt snurken en dit verstoort de slaap. Zonder de diepe en verfrissende slaap ervaart de persoon een laag energie- en productiviteitsniveau. Het maakt ook de mentale alertheid gedurende de dag erg traag. De persoon heeft overdag zin om te slapen. Hij ervaart ook trage reflexen en een slechte concentratie.
Slaapapneu kan ook leiden tot verschillende soorten gezondheidsproblemen, zoals:
Vaak realiseert men zich het probleem van slaapapneu niet, tenzij uw partner u vertelt over uw luide snurk- of ademhalingspatroon gedurende de nacht. Enkele andere veelvoorkomende symptomen kunnen u ook helpen uw probleem op te sporen.
De meest voorkomende symptomen van slaapapneu zijn slaperigheid overdag, tijdens het autorijden of op het werk. Ochtendhoofdpijn, herhaaldelijk wakker worden om 's nachts te plassen, geen concentratie, een droge mond of keelpijn bij het wakker worden, stemmingswisselingen en prikkelbaarheid, een grote nekomvang, zure oprispingen, enz., zijn enkele van de veelvoorkomende symptomen die u kunt ervaren , als u slaapapneu heeft. Sommigen hebben ook de neiging om door de mond te ademen.
Volg de onderstaande tips tijdens het slapen om slaapapneu te voorkomen:
Vermijd slapen op uw rug, aangezien de zwaartekracht ervoor zorgt dat uw zachte weefsels en tong naar beneden vallen, waardoor de luchtdoorgang wordt belemmerd. Slaap op uw zij omdat het milde apneu vermindert. Vaak slaap je op je rug zonder het te beseffen. Om je te helpen herinneren, naai je een zak aan de achterkant van je pyjama-topje en stop je er een tennisbal in terwijl je slaapt. Elke keer dat u zich omdraait om op uw rug te slapen, zal de bal u wakker maken en u eraan herinneren om op uw zij te slapen. Je kunt zelfs een kussen vullen met tennisballen en een wig achter je rug om te voorkomen dat je op je rug slaapt.
Leg je hoofd op een kussen van 4 inch tot 6 inch hoog. U kunt een schuimwig gebruiken om uw bovenlichaam te steunen. Er zijn ook cervicale kussens beschikbaar die helpen om je hoofd in positie te brengen. Dit helpt de symptomen van slaapapneu te verminderen.
PREV POST PAGINA 1 2NEXT