Het in evenwicht brengen van hormonen is waarschijnlijk de moeilijkste gezondheidstaak, vooral bij vrouwen die het op een natuurlijke manier willen doen. Er zijn meer dan een paar factoren die onze hormonale balans in de weg staan. We moeten strategisch zijn om het vermogen van ons lichaam om de hormonale balans te behouden, te vergroten.
In dit artikel zullen we het hebben over die betrouwbare strategieën die u kunnen helpen bij het in balans brengen van hormonen en dat ook op een natuurlijke manier.
Voedingsgewoonten spelen een grote rol bij het functioneren van hormonen. Ze helpen om hormonen op natuurlijke wijze in balans te brengen. Probeer het volgende in uw dieet op te nemen:
Voedingsvezels spelen een sleutelrol bij het handhaven van onze hormonale balans door zich te binden aan oud oestrogeen en het uit het systeem te verwijderen. Probeer dus zoveel mogelijk volkoren granen (haver, bruine rijst, chiazaden, quinoa, psylliumschil, enz.), vers rauw fruit en groenten te eten.
Voeg veel groene bladplanten toe aan uw dagelijkse voeding om voldoende fytonutriënten binnen te krijgen en uw hormoonspiegels onder controle te houden. De groenten, die tot de Brassica-familie behoren, bevatten veel vezels. Eet elke dag minstens 3 tot 5 porties rauwe groenten zoals broccoli, Chinese kool, raap, paksoi, wasabi, enz.
Als het gaat om het behoud van de hormonale gezondheid, kan kokosolie een geweldige oplossing zijn. Omdat het een rijke bron van verzadigd vet is, kan het de secretie van het endocriene systeem aanzienlijk stimuleren. Voor dit doel is het voldoende om een kwart kopje kokosolie aan je gewone maaltijd toe te voegen.
Als je last hebt van menstruatieproblemen, beschouw chasteberry dan als je beste vriend. Het kan de secretie van prolactine reguleren. Het helpt ook bij verschillende menstruatie- en menopauzeproblemen, waaronder PMS, onregelmatige cycli, uitblijven van menstruatie, enz.
In het drukke leven van vandaag wordt het vaak moeilijk om voldoende voedzaam voedsel te consumeren. Probeer in dergelijke gevallen uw voedingsbehoeften aan te vullen met voedingssupplementen. U kunt hiervoor kiezen uit omega-3 vetzuren, vitamine D, maca, magnesium, calcium, levertraan, etc.
Bepaalde voedingsmiddelen moeten worden vermeden om de hormonale onbalans op natuurlijke wijze te genezen. Ze omvatten:
Door de mens gemaakte ongezonde omega-6 meervoudig onverzadigde vetten worden in hoge concentraties aangetroffen in plantaardige olie, sojaolie, pindaolie, margarine, koolzaadolie, enz. Deze zijn extreem onstabiel en krijgen gemakkelijk zuurstof in ons lichaam. Het leidt uiteindelijk tot hormonale onbalans, gevolgd door mutatie, ontsteking, huidkanker, endometriose, arteriële blokkades en polycysteus ovariumsyndroom (PCOS).
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat te veel cafeïneconsumptie ons endocriene systeem verstoort door de aanmaak van cortisol in ons lichaam te stimuleren. Als gevolg hiervan ontwikkelen we problemen zoals langzame vetverbranding, vetopslag op de buik van het lichaam, endometriose, premenstrueel syndroom (PMS), pijnlijke menstruatie, enz.
Er zijn veel giftige stoffen om ons heen waarvan bekend is dat ze afwijkingen in ons lichaam veroorzaken door de afscheiding van hormonen te voorkomen. Dingen die in deze categorie moeten worden overwogen, zijn kunststoffen en zijn producten, kookgerei met antiaanbaklaag / coating, matrassen, pesticiden, huishoudelijke chemicaliën, anticonceptiepillen, enz.
Als je elke dag te veel suiker binnenkrijgt, zul je aankomen en een overbelasting van oestrogeen ontwikkelen. Het zal leiden tot verschillende andere hormonale problemen, zoals ontstekingen, PMS, disfunctie van het immuunsysteem, endometriose, stemmingswisselingen, enz.
Welnu, 'wit' voedsel is in feite voedsel dat bestaat uit witte bloem en geraffineerde koolhydraten. Deze omvatten alcohol, pasta, muffin, krakeling, bagel, brood, witte rijst, enz. Al deze kunnen grote schade aanrichten aan uw endocriene systeem, wat leidt tot hormonale onbalans.
Zorg er bij het gebruik van synthetische producten voor dat ze vrij zijn van hormoonontregelaars zoals parabenen, bisfenol-A (BPA), ftalaten, enz. Anders zullen deze chemische verbindingen de functionaliteit van uw hormonen grotendeels belemmeren en u met een kwetsbaar endocrien systeem.
Hier zijn enkele tips die u naast het bovenstaande moet volgen om uw hormoonspiegels normaal te houden:
Heb je ooit een probleem met de hormonale onbalans ervaren? Maak je geen zorgen, want deze manieren zullen zeker helpen om een balans te creëren. Deel uw feedback met ons, indien van toepassing, in het opmerkingengedeelte.