Tegenwoordig lijkt de wereld in een duizelingwekkend tempo te bewegen. Werk, thuis, zelfs vakanties zijn wervelende aangelegenheden. Omdat we veel tijd op computers, tv's en mobiele telefoons doorbrengen, leidt dit ertoe dat we langere tijd in één houding zitten. Deze sedentaire activiteiten leiden ook tot zenuw- en spierzwakte. In deze veranderende levensstijl worden we ook verstoken van goede slaap en voedsel. De redenen voor stress zijn talrijk, wat bij elkaar ernstige angst kan veroorzaken. Ons zenuwstelsel is de cockpit die ons lichaam aandrijft. Beginnend met het beheersen van onze spieren, reguleert het ook ons ademhalingssysteem. Omdat gezonde zenuwen essentieel zijn voor een fit lichaam, kan zenuwzwakte of schade de manier waarop we ons leven leiden beïnvloeden.
Door slechte levensstijlkeuzes in combinatie met stress voelen we ons moe en uitgeput, wat leidt tot het probleem dat zenuwzwakte wordt genoemd. Velen van ons lijden aan zenuwzwakte en we weten het niet eens. Het enige wat we weten is dat we ons op dit moment niet goed voelen. Dit gevoel van onbehagen, nervositeit en depressie kan leiden tot zenuwzwakte. De meest voorkomende symptomen van zenuwzwakte zijn angst, duizeligheid, gebrek aan interesse, zwakke immuniteit, enz. Als u nervositeit vermoedt maar niet zeker bent, zoek dan professioneel advies.
Als u last heeft van zenuwzwakte, kunnen enkele eenvoudige tips wonderen doen voor uw gezondheid en welzijn. Deze huismiddeltjes zijn gemakkelijk, goedkoop en effectief.
Hersenen, ruggenmerg en zenuwen zijn bedekt met een laag vet, myeline genaamd. Er wordt gesuggereerd dat u voldoende gezond vet, vitamine D en vitamine B12 eet om de erosie van myeline te stoppen.
We besteden uren aan het versterken van ons lichaam, maar feit is dat ons zenuwstelsel ook een training nodig heeft! Yoga, meditatie, aerobics - al deze oefeningen kunnen helpen om het zenuwstelsel gezond te houden. Pranayam, een ademhalingsoefening, is de beste manier om zenuwzwakte te voorkomen. Maar vergeet niet om het niet meteen na een maaltijd te oefenen.
Kundalini-yoga, Dwi Pada Vishrutha-yoga en Dhanurasana-yoga kunnen ook thuis worden beoefend om zenuwzwakte mijlenver weg te houden.
Ginseng en ashwagandha, die helpen bij het verlichten van stress, is een van de beste kruidengeneesmiddelen voor nervositeit.
Een goed dieet kan een lange weg gaan om nerveuze zwakte op afstand te houden. Zorg ervoor dat uw dieet melk en melkproducten bevat; vis en vlees; en droog fruit zoals cashewnoten, amandel- en pompoenpitten. Voeg ook groene bladgroenten en spruiten toe aan uw dieet. Eet voldoende bessen omdat ze ijzer, natrium en fosfor bevatten en helpen bij het versterken van onze zenuwen. En vergeet niet veel water te drinken om uitdroging te voorkomen.
Ayurveda is het oudste gezondheidszorgsysteem ter wereld. Ayurvedische oliemassages zijn nuttig en het beste is dat u ze thuis kunt laten doen! Neem amandelolie volgens uw vereiste. Verwarm het een beetje zonder aan te branden. Masseer het op je lichaam of huur een masseur in. Amandelolie ontspant de spieren en verbetert de bloedcirculatie, waardoor je lichaam de broodnodige ontspanning krijgt.
Een andere ayurvedische behandeling die u thuis kunt proberen, is het gebruik van churana (poeder). Hiervoor heb je een theelepel balawortelpoeder, een theelepel ashwagandhawortelpoeder, een theelepel kapikachupoeder en een theelepel black grampoeder nodig. Meng deze poeders goed en voeg wat gekookt water toe. Drink dit brouwsel tweemaal daags. Je kunt de droge mix maken en voor het gemak in een fles bewaren.
Dit zijn enkele van de beste natuurlijke remedies voor nerveuze zwakte die u kunnen helpen een gezonder en gelukkiger leven te leiden. Maar een van de meest effectieve behandelingen voor zenuwzwakte is het hebben van een positieve houding. Bekijk alles van de zonnige kant. Onthoud dat prachtige lied 'I believe in angels, something good in everything I see'. Hoe cliché het ook klinkt, elke situatie heeft een positieve kant, we moeten er alleen naar zoeken!
Blijf gelukkig, blijf gezond!
Ik hoop dat dit artikel een aantal van je vragen heeft beantwoord. Schrijf ons terug met uw feedback in de opmerkingen hieronder.