Charlie Horse is een veelgebruikte term die wordt gebruikt om spierspasmen te beschrijven. Deze term wordt veel gebruikt in Noord-Amerika, maar heeft zijn weg gevonden naar het medische idioom. Spierpijn of spasmen kunnen in elk deel van het lichaam voorkomen, maar de term wordt meer specifiek gebruikt om spierpijn in de benen aan te duiden. Wanneer een spier in kramp is, trekt deze samen zonder controle. Het ontspant niet en veroorzaakt pijn.
Je kunt overal met Charlie Horse worden geslagen - het kan gebeuren terwijl je zwemt, rent of springt. Het plotselinge begin ervan kan u ernstige pijn bezorgen. De pijn kan enkele minuten aanhouden of uren aanhouden. Wanneer u deze plotselinge kramp krijgt, voelt u dat uw spieren verkrampt en strak zijn.
Wanneer Charlie Horse toeslaat, kan de pijn zo hevig zijn dat je onmiddellijk verlichting zoekt. U kunt altijd OTC-medicatie proberen, maar is het niet beter om de aandoening op natuurlijke wijze te behandelen? Er zijn enkele natuurlijke remedies die verlichting kunnen bieden van de pijnlijke toestand.
Masseer de kuitspieren, voeten en dijen. Hierdoor zullen de krampen verminderen en verlichting bieden. Masseer met behulp van vingers en duim om de bloedcirculatie te verbeteren.
Spieren raken vernauwd als gevolg van de spasmen. Probeer je spieren te strekken om de spieren te ontspannen en van de pijn af te komen. Voor een Charlie Horse aan de achterkant van de dij moet een persoon zijn benen recht trekken en naar het hoofd brengen. Bij pijn aan de achterkant van de dij moet men de benen recht trekken en naar achteren naar de bil brengen. Men moet de benen in de tegenovergestelde richting van de spasme strekken om de spieren losser te maken en snelle verlichting te bieden.
Baden met Epsom-zout in water en het lichaam er 10 tot 20 minuten in laten weken, geeft in grote mate verlichting van de spierpijn. Een ontspannend bad is precies wat je gespannen spieren nodig hebben!
Verhoog het deel van de spier dat pijn doet. Het is nuttig bij het verhogen van de bloedcirculatie naar de gebieden, wat op zijn beurt verlichting biedt bij ernstige krampen.
Men moet een ijszak gebruiken en deze boven het gebied van de spier houden die krampachtig is om wat verlichting te krijgen. Maar onthoud dat ijs nooit rechtstreeks op de huid mag worden gebruikt. Het moet altijd in een doek of stoffen zak of met een verband worden gewikkeld en vervolgens op het pijnlijke gebied worden gebruikt. Dit wordt beschouwd als een van de gemakkelijkste huismiddeltjes voor charlie horse.
Ze zeggen dat voorkomen beter is dan genezen. Om Charlie Horse te voorkomen, moet je proberen dagelijks te oefenen door je goed te strekken, rechtop te staan, de knie te buigen en te knielen.
Vaak wordt Charlie Horse veroorzaakt door inherente tekortkomingen in het lichaam. Om deze tekortkomingen te voorkomen, is het belangrijk om voedsel te eten dat het lichaam alle voedingsstoffen geeft die het nodig heeft. Fruit, zoals bananen en sinaasappels, moet worden ingenomen vanwege hun kaliumgehalte. Het kan ook worden ingenomen in de vorm van supplementen die verkrijgbaar zijn bij gezondheidswinkels.
Calcium en magnesium zijn een must om de botten en spieren fit, gezond en sterk te houden. De inname van deze mineralen wordt sterk aanbevolen om Charlie Horse te vermijden.
Wateropname is een andere essentiële noodzaak. Het helpt het natriumgehalte in het lichaam te verlagen, wat op zijn beurt pijnlijke spierspasmen voorkomt.
Men moet vermijden onnodig cafeïne en drugs te consumeren. Hoe meer je je lichaam vult met deze dingen, hoe groter de kans dat je last krijgt van Charlie Horse!
Hoewel het mooi klinkt, is Charlie Horse een probleem waar de meesten van ons op een gegeven moment mee te maken krijgen. Het is geen medisch noodgeval; in feite hoeft u geen arts te raadplegen voor verlichting. Maar als u last heeft van frequente aanvallen van spierspasmen, zoek dan medisch advies - dit kan een symptoom zijn van een onderliggende gezondheidstoestand. Maar meestal zijn de huismiddeltjes die hier worden genoemd alles wat je nodig hebt om verlichting te krijgen!
Was dit artikel behulpzaam? Deel uw mening met ons in het opmerkingengedeelte.