Heb je je ooit afgevraagd waarom je schouder niet naar je hersenen luistert? Je probeert je arm op te tillen om iets van een hoog rek te krijgen, en je schouder weigert mee te werken! Vaak hebben veel vrouwen en mannen last van een stijve schouder waardoor ze niet in staat zijn meerdere huishoudelijke taken uit te voeren. Ze komen niet verder dan eenvoudige dagelijkse bezigheden, zoals naar het centrum rijden!
Een stijve schouder is iets dat bijna iedereen kan krijgen, ongeacht leeftijd en geslacht. Mannen en vrouwen, jong en oud, iedereen weet hoe slopend schouderpijn kan zijn. Het beoefenen van sporten zoals worstelen, voetbal, zwemmen, wildwatervaren kan een pijnlijke schouder veroorzaken. Een beknelde zenuw in de wervelkolom of spierverstuiking tijdens de slaap kunnen veelvoorkomende redenen zijn voor schouderpijn bij volwassenen.
Het goede nieuws is dat lichte tot matige schouderpijn veroorzaakt door spierverstuiking, overbelasting van een spiergroep en vermoeidheid thuis en met groot gemak kan worden behandeld. Bekijk deze huismiddeltjes voor schouderpijn om je pijn te verlichten.
Het aanbrengen van een ijspak is de eerste stap naar onmiddellijke verlichting bij de meeste spierblessures. Wanneer je een pijnlijke schouder krijgt, loop dan gewoon naar je koelkast zonder erbij na te denken. Maak een ijspak en breng het gedurende 10 minuten op de zere plek aan. Neem een pauze van 10 minuten. Zet het ijspak nu weer 10 minuten erop. Het kalmeert de schouder door de spierspanning los te laten.
Je kunt je pijn letterlijk laten verdwijnen door je schouders op te halen. Schouderophalen werkt als een oefening. Het beweegt de schouderspieren op de meest optimale manier, waardoor de spanning in de spieren en pezen in de schouder wordt verlicht. Dus haal gewoon een paar keer per uur je schouders op en zeg vaarwel tegen je pijn.
Masseren met pijnstillende zalven werkt heel goed voor een pijnlijke schouder. De zalf dringt diep door en geeft onmiddellijke warmte om de spieren te kalmeren. Laat iemand zachtjes met de vingertoppen over de pijnstillende zalf wrijven over het pijnlijke deel van uw schouder en masseer het. Bedek het met warme kleding en rust uit. Ga niet naar buiten als de zalf op is.
OTC-analgetica zoals ibuprofen of naproxen zijn niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen die de zwelling in uw schouder helpen verminderen en pijn verlichten. Overschrijd echter niet de aanbevolen dosering of neem tabletten niet voor een langere periode. Als uw pijn niet weg wil gaan, is het tijd om een afspraak te maken met uw arts.
Rust is altijd goed als je je niet lekker voelt. Luister altijd naar je lichaam. Ontspan en laat je lichaam genezen. Het is een goed idee om de elleboog naast je te laten rusten met behulp van een mitella. Het helpt de juiste uitlijning tussen de botten van de rug, nek, arm en schouder te herstellen. De sleutel is om het niet te overdrijven, anders krijg je misschien een bevroren schouder. U kunt ook een armsteun gebruiken om uw elleboog te laten rusten.
Als u iemand bent die op zijn zij slaapt, kan uw kussen waarschijnlijk de oorzaak zijn van uw frequente episodes van pijnlijke schouders. Een dun kussen is niet geschikt voor mensen die op hun zij slapen. Het verknoeit de uitlijning tussen de botten van de schouder, ruggengraat en nek. Een dik kussen is een goede keuze omdat het de opening tussen je oren en de matras opvult en je bovenlichaam in de juiste houding houdt terwijl je de hele nacht doorslaapt. Het kussen mag niet te dik zijn, maar net genoeg. Dat is het en dit is een goede remedie tegen schouderpijn.
Als u schouderpijn ervaart door zwakke spieren, kunt u het probleem verlichten door uw dieet te verbeteren. Het opnemen van eiwitrijke voedingsmiddelen zoals peulvruchten, kip, zalm, tonijn, soja etc zorgt voor een gezonde spiergroei. Deze tip is erg handig voor mensen die zich bezighouden met zware fysieke activiteiten.
Hete pepers bevatten capsaïcine, een chemische stof die ze zo heet maakt. Jalepeno, habanero, cayennepepers zijn effectieve ontstekingsremmende ingrediënten in uw keuken. Probeer elke dag wat hete pepers aan je eten toe te voegen om je schouderpijn weg te jagen! Nogmaals, de sleutel is om het niet te overdrijven.
Rozemarijn is een ontstekingsremmend en krampstillend middel. U kunt verse of droge rozemarijn gebruiken om uw pijnlijke schouder te behandelen. Doe een paar lepels rozemarijn in 500 ml water en breng aan de kook. Laat het 30 minuten trekken. Doop een doek in de rozemarijnoplossing en laat de overtollige vloeistof weglopen. Leg deze warme, heerlijk ruikende doek een paar minuten op je pijnlijke schouder. Gebruik dit huismiddeltje voor schouderpijn twee keer per dag voor een merkbare verbetering.
Stretchen is een fantastische manier om je spieren te ontspannen. Wij moderne Homo sapiens brengen uren samen door, gekluisterd aan onze computerschermen. Een zere schouder krijgen is voor de meesten van ons een alledaags verhaal. Maar een pauze nemen en je armen en borstspieren strekken, houdt je lichaam flexibel. Sta op uit die stoel en strek je uit, loop 5 minuten rond en zeg adieu tegen schouderpijn! Zorg ervoor dat je niet in paniek rekt, anders trek je een zenuw.
Een lichte schouderpijn is niet zo'n probleem. Wanneer de pijn matig tot ernstig is, verstoort het onze routine en maakt het ons niet in staat om de eenvoudigste taken uit te voeren. Waarom de pijn de overhand laten krijgen? Gebruik een van de huismiddeltjes voor schouderpijn die je het leukst vindt en raak die verzwakkende pijn kwijt.