De meeste mensen zullen het niet toegeven, maar feit is dat ongeveer 90% van de mensen op een bepaald moment in hun leven last heeft van constipatie. Hiervan is ten minste 60% chronisch geconstipeerd. Constipatie is wanneer uw darm moeilijk te passeren wordt en het normale interval tussen het passeren van ontlasting merkbaar toeneemt.
Een aantal gezondheids- en leefstijlfactoren kunnen constipatie veroorzaken bij zowel kinderen als volwassenen. Zelfs baby's worden niet gespaard door deze "bewegingsdreiging". De oorzaken kunnen zo simpel zijn dat je je afvraagt waarom je ze niet eerder besefte of zo indirect dat je je blijft afvragen waar het verband ligt.
Klik hier om een vergrote versie van deze infographic te bekijken.
Hier zijn enkele veelvoorkomende oorzaken die tot constipatie kunnen leiden:
Vezel of ruwvoer is een deel van de plantenvoeding dat niet verteerd wordt. Het blijft in de darm en wordt doorgegeven in de ontlasting. Vezels voegen massa toe aan de ontlasting en zorgen ervoor dat het darmstelsel goed kan werken. Dit helpt dus om de darm- of anale aandoeningen te voorkomen. Men zou dagelijks minstens 18 gram vezels moeten hebben. Omdat een dieet met veel vezels constipatie helpt voorkomen en behandelen; het helpt ook om andere darmaandoeningen te voorkomen, zoals divertikelaandoeningen, aambeien of aambeien en anale fissuren.
Er zijn twee soorten vezels in het dieet:onoplosbare vezels en oplosbare vezels. Deze twee vezels werken op verschillende manieren in het lichaam en een combinatie van beide soorten vezels is essentieel om de darm gezond te houden. Veel voedingsmiddelen bevatten van nature beide soorten vezels.
Onoplosbare vezels zijn een soort vezels die niet in water kunnen worden opgelost en die grotendeels onveranderd door het spijsverteringsstelsel gaan. Dit type vezel werkt als een spons en neemt water op; dit helpt om volume aan de ontlasting toe te voegen en helpt het om gemakkelijk door de darmen te gaan. Dit helpt dus zowel constipatie als aambeien te voorkomen. Dit type vezels wordt aangetroffen in de schil, het merg en de pitten van fruit en groenten, tarwe en zemelen, maïs, noten en volle granen.
Oplosbare vezels lossen op in water en kunnen worden afgebroken door de natuurlijke kiemen of bacteriën in de darmen. Het verzacht de ontlasting en maakt ze groter, zodat ze gemakkelijker te passeren zijn. Het vormt ook een gel in de maag wanneer het wordt gemengd met water. De gel bindt zich met overtollig cholesterol, zodat het niet wordt opgenomen; dit helpt het risico op hartaandoeningen te verminderen. Oplosbare vezels vertragen ook de vertering van voedsel, waardoor glucose of suiker langzaam vrijkomt en wordt opgenomen. Dit helpt om onze bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Oplosbare vezels komen voor in haver, gerst, psyllium, noten en zaden, fruit en groenten, bonen en peulvruchten.
Voeg vezelrijk voedsel toe, zoals een hele maaltijd of volkoren brood, koekjes en meel, vijf porties fruit en groenten per dag, en neem ook salades op in uw dieet. Ook het veranderen van je ontbijtgranen door alle zemelenvlokken, muesli of geraspte tarwevlokken zal het verschil maken. Je kunt ook spaghetti met hele maaltijden of andere pasta met hele maaltijden en bruine rijst eten.
Als u vezelrijk voedsel consumeert, kunt u de eerste paar dagen een opgeblazen gevoel krijgen, maar dit is tijdelijk. Je darmen zullen langzaam wennen aan de vezels in het voedsel en je stoelgang regulariseren.
Vezels hebben vocht nodig om te werken. Je moet dus veel water drinken als je een vezelrijk dieet volgt. Drink dagelijks minimaal 2 liter water. Aangezien dit een zeldzame complicatie, verstopping van de darm genaamd, zal voorkomen, gebeurt het als u niet voldoende vocht met veel vezels drinkt. U kunt genieten van suikervrije pompoenen, kruiden- of fruitthee, thee en koffie.
Over het algemeen worden antihistaminica voorgeschreven door artsen om hooikoorts en eczeem te verlichten. De meest voorkomende bijwerkingen van antihistaminica zijn echter een droge mond en constipatie.
Constipatie wordt vaak geassocieerd met tricyclische antidepressiva omdat ze de normale werking van het spijsverteringskanaal en andere organen verstoren. Ook als u stopt met het gebruik van antidepressiva, krijgt u ontwenningsverschijnselen zoals duizeligheid, misselijkheid, obstipatie en een droge mond. U kunt de effecten van antidepressiva tegengaan door water te drinken, regelmatig te sporten, vezelrijk voedsel, vezelsupplementen en indien nodig ontlastingverzachters te eten. U kunt met uw arts praten en hem vragen het geneesmiddel of de dosis te veranderen als u bijwerkingen heeft.
Codeïne wordt gebruikt om milde tot matige pijn onder controle te houden. Het werkt door zich te binden aan bepaalde receptoren, opoïdreceptoren genaamd, in de hersenen, waardoor de pijn die u voelt vermindert. Codeïne wordt ook gebruikt om droge hoest te verlichten en aanvallen van diarree onder controle te houden. Codeïne is de combinatie van medicijnen die vrij verkrijgbaar zijn in de apotheek. Gebruik geen pijnstillers op basis van codeïne als u zwanger bent of borstvoeding geeft, als u astma of een ander ademhalingsprobleem heeft, als u lijdt aan hart-, lever- en nierproblemen, problemen met de prostaat of de schildklier, epilepsie of lage bloeddruk, galstenen en problemen met uw galweg, als u een inflammatoir darmprobleem heeft of als u langer dan een week constipatie heeft gehad, als u ernstig hoofdletsel heeft gehad, als u afhankelijk was van drugs en alcohol, spierzwakte, allergische reacties op andere geneesmiddelen en als u andere medicijnen. De meest voorkomende bijwerkingen van codeïne zijn buikpijn, duizeligheid bij het opstaan vanuit een zittende of liggende positie, misselijkheid, droge mond, constipatie, verstoorde slaap, hoofdpijn, stemmingswisselingen, verwardheid, moeite met plassen, zweten, huiduitslag en jeuk.
Antacida maken maagsappen minder zuur, antacidum met alginezuur zoals Gaviscon bevat een schuimmiddel dat bovenop de maaginhoud drijft. Dit kan helpen voorkomen dat maagsappen in contact komen met de slokdarm. Een antacidum breekt ook de gasbellen in de maag af en helpt boeren te verminderen. Antacida verminderen ook de symptomen van brandend maagzuur. Antacida hebben echter ook een keerzijde, het veroorzaakt ernstige constipatie.
U heeft over het algemeen meer ijzer nodig als u zwanger bent of borstvoeding geeft, nierfalen heeft, een maagzweer heeft die bloedverlies kan veroorzaken, een maagdarmstoornis heeft waardoor uw lichaam ijzer niet normaal kan opnemen, als u te veel maagzuurremmers gebruikt omdat het voorkomt dat het lichaam ijzer opneemt, een afslankoperatie heeft ondergaan en als u veel sport. Als je vegetariër bent, moet je een ijzersupplement nemen, omdat het lichaam niet het type ijzer opneemt dat in planten wordt aangetroffen, evenals het ijzer uit vlees.
IJzersupplementen kunnen ook bijwerkingen veroorzaken zoals maagklachten, misselijkheid, braken, diarree, donkere ontlasting of obstipatie. Als de ijzersupplementen uw maag van streek maken, kunt u de arts vragen om uw ijzerdosis aan te passen. U kunt de ijzersupplementen samen met voedsel krijgen. Door veel vezels aan uw dieet toe te voegen, kunt u de effecten van de ijzersupplementen tegengaan.
PREV POST PAGINA 1 2NEXT