Slaaptekort eist zijn tol van je geest, lichaam en algehele gezondheid op manieren die je je niet eens kunt voorstellen. Een goede nachtrust is belangrijk om zowel lichamelijk als geestelijk gezond te blijven. Af en toe niet kunnen slapen vanwege angst, opwinding of jetlag kan niet worden geclassificeerd als slapeloosheid. Slapeloosheid wordt aangeduid als een langdurig (chronisch) onvermogen om in slaap te vallen en/of door te slapen. Prikkelbaarheid, vermoeidheid, slechte concentratie en hoofdpijn zijn enkele van de slopende effecten van slapeloosheid. Maar voordat je gek wordt van OTC-pillen (slaappillen), hier zijn enkele huismiddeltjes die kunnen helpen. Hieronder noem ik mijn favoriete remedies die zeker zullen werken bij het genezen van slapeloosheid.
Maak dit geen excuus om dat laatste stukje taart te eten, maar een half uur voor het slapengaan een beetje suiker of honing kan je helpen om een betere nachtrust te krijgen. Geloof me, een snufje suiker of zelfs een snufje zout kan je beste zijn om weer in slaap te vallen hulp!
Ja, dit huismiddeltje voor slapeloosheid werkt zeker. Een glas melk met, nogmaals, wat koolhydraten zoals toast of een koekje kan je laten ontspannen en zorgen voor een betere nachtrust. Melk, kaas, tonijn en sojabonen bevatten tryptofaan, een kalmerend middel dat kan helpen bij het in slaap brengen.
Dom, ik bedoel je gewone multivitaminen- en calciumpillen! Calcium en magnesium zijn goede slaapversterkers. Uw arts is niet gek om u deze dure pillen voor te schrijven. Ze kunnen je slaapproblemen misschien oplossen.
Lavendel is een aangenaam aroma waar de meesten van ons van houden. Ga je gang, spuit je kussen en nachtkleding in met dit parfum zonder bijwerkingen en laat je neus je in een diepe slaap wiegen. Als het voor jou niet werkt, dan ruik je tenminste lekker.
Zachte yoga, meditatie en chanten zijn eeuwenoude technieken om beter te slapen, omdat ze de chakra's op één lijn brengen en de geest kalmeren, waardoor de oppervlakkige zorgen worden weggenomen. Als yoga en meditatie niet jouw ding zijn, zing dan gewoon een volmondig 'OM' totdat je in een diepe slaap valt. Probeer het en je zult me hier dankbaar voor zijn.
De gezondheidsvoordelen lijken steeds groter te worden. Groene thee is een uitstekende remedie tegen slapeloosheid. Het bevat het aminozuur L-theanine dat een goede slaapopwekker is. Brouw jezelf een warme kop groene thee en pak dat boek waar je halverwege bent gestopt. Nip terwijl u leest en bereid u voor op een goede nachtrust. Geloof me, het werkt.
Een goede nachtrust nodig? Zorg ervoor dat u ten minste 4 uur voor het slapengaan geen cafeïnebronnen aanraakt. Cafeïne is een slaapvernietiger die ook wordt aangetroffen in koffie, cola's en sommige medicijnen.
Oké, ik bedoel niet dat je een luie brok bent, maar voeg gewoon wat aerobics, dansen, hardlopen of een krachtige sport toe aan je wekelijkse regime. Deze zorgen ervoor dat u zich overdag zeer energiek voelt en 's nachts redelijk slaperig.
Als u aan slapeloosheid lijdt, is de kans groot dat u zich overdag slaperig voelt. Laat het je niet te pakken krijgen en dommelt 3-4 uur in. Maak er in plaats daarvan een gewoonte van om elke dag een powernap van 20 minuten te doen. Geloof me, je zult 's nachts veel beter slapen.
Een lekker warm bad vlak voor het slapengaan (eventueel met een naar lavendel geurende body wash) helpt je om meteen naar bed te gaan. De kalmerende effecten van warm water, de broodnodige eenzaamheid, een deur die gesloten is voor zorgen van buitenaf en je comfortabele nachtkleren aantrekken in een warm bed - klinkt dat niet als de perfecte manier om je dag af te sluiten? Dat doet het zeker. Daarom vind ik het de beste manier om te zorgen voor een goede nachtrust.
Ga je gang, sla jezelf over op deze huismiddeltjes voor slapeloosheid en zeg voor altijd vaarwel tegen slapeloosheid. Laat ons weten hoe het u heeft geholpen door uw feedback te delen in de opmerkingen hieronder.