Hoge bloeddruk is een veelvoorkomende aandoening. Geschat wordt dat bijna 40% van de wereldbevolking lijdt aan bloeddrukgerelateerde aandoeningen. Hoge bloeddruk is een risicofactor voor coronaire hartziekte, hemorragische beroerte en ischemie.
De meesten van ons geloven dat aandoeningen zoals hoge bloeddruk alleen worden veroorzaakt met het ouder worden, of als gevolg van andere medische aandoeningen zoals zwangerschap of anderszins.
De realiteit is anders. Er zijn andere redenen die een verhoging van uw bloeddruk kunnen veroorzaken.
Ik ben pas 25; Moet ik me zorgen maken over de bloeddruk?
Dit is een vraag die velen tegenwoordig stellen, en het antwoord is een groot ja!
Hoge bloeddruk komt vaker voor bij volwassenen boven de 35.
De huidige ongezonde voeding en eetgewoonten, gecombineerd met een inactieve levensstijl en drukke schema's, kunnen echter leiden tot hoge bloeddruk bij tieners en zelfs adolescenten.
Waartoe leidt een hoge bloeddruk?
Hoge bloeddruk kan leiden tot tal van andere medische aandoeningen.
Hoge bloeddruk verhoogt de belasting van de hartspier en de druk in de slagaders. Hierdoor is een patiënt die lijdt aan hoge bloeddruk vatbaar voor ziekten die de slagaders aantasten en lijdt aan hypertensieve hartziekte.
Soorten BP:
Hoge bloeddruk, ook wel hypertensie genoemd, is een chronische ziekte die de bloeddruk in de bloedvaten aantast.
Hoge bloeddruk wordt over het algemeen gekarakteriseerd in twee basistypen, primaire hypertensie en secundaire hypertensie.
95% van de gevallen van hypertensie bij volwassenen wordt gecategoriseerd als primair. Na de diagnose van hoge bloeddruk kunnen een gezonde levensstijl en huismiddeltjes uw stress, ongemak en symptomen die gepaard gaan met hoge bloeddruk verminderen.
Zijn huismiddeltjes effectief bij hoge bloeddruk?
Als u of een lid van uw gezin last heeft van hoge bloeddruk, zijn er manieren waarop u thuis kunt adopteren om deze onder controle te houden. Het volgen van een gezond dieet en een gezonde levensstijl is noodzakelijk, samen met de voorgeschreven medicatie.
Hier is een lijst met de tien meest effectieve huismiddeltjes die kunnen helpen bij het beheersen van hoge bloeddruk en hartaandoeningen. Pas deze eenvoudige veranderingen in uw levensstijl aan voor een betere gezondheid en een gelukkiger hart.
1. Eet Selderij:
- Eet veel selderij. Selderij is een bladgroente die gezond is voor je hart en bovendien veel vezels bevat.
- Het bevat veel 3N-butylftalide, een soort fotochemische stof die de bloeddruk verlaagt.
- Selderijzaad is een natuurlijk diureticum dat overtollig vocht uit het bloed verwijdert. Dit betekent dat de spanning tegen je vaatwanden naar beneden komt en dat geldt ook voor je bloeddruk.
- Neem contact op met uw diëtist voordat u dit in uw dieet introduceert, aangezien selderij een hoog natriumgehalte heeft.
- Als je selderij niet in de natuurlijke vorm kunt consumeren, kun je ze ook in olie of tabletvorm nemen.
2. Groentesappen drinken:
- Hoewel het nuttigen van sap goed is, moet je begrijpen wat goed voor je is en wat schadelijk voor je.
- Vruchten die rijk zijn aan suikers moeten worden vermeden als je last hebt van hoge bloeddruk.
- Het sap van wortelen, spinazie en peterselie is echter rijk aan chemicaliën die de bloeddruk verlagen.
- Het wordt aanbevolen om twee glazen groentesap per dag te drinken om uw bloeddruk onder controle te houden.
- Voeg een theelepel honing toe aan het sap als je het onsmakelijk vindt!
3. Introduceer Indiase kruisbessen in uw dieet:
- De Indiase kruisbes of amla die verkrijgbaar is bij de meeste Indiase supermarkten staat bekend om zijn geneeskrachtige eigenschappen en het vermogen om de bloeddruk te verlagen.
- Drink amla-sap met honing als ontbijt als gezond alternatief voor verpakt fruitsap.
- Je kunt ook allerlei andere bessen eten, zoals aardbeien, bosbessen en frambozen, die allemaal rijk zijn aan vezels, kalium en vitamine C.
- De bessen hebben ook ontstekingsremmende eigenschappen en voorkomen de vorming van plaque in de slagaders van het hart.
4. Honing en gembersap:
- Dit is een geweldige combinatie die je thuis kunt bereiden. Meng een theelepel gembersap met een theelepel honing en komijnzaad.
- Dit is een gezonde remedie om je keel en maag gezond te houden en tegelijkertijd je bloeddruk te verlagen.
- Consumeer dit preparaat twee keer per dag als kruidengeneesmiddel voor bloeddrukaandoeningen.
5. Kokoswater:
Kokosnoot is nog een andere vrucht die een slechte reputatie heeft als het gaat om het verhogen van cholesterol. Een recent rapport suggereerde echter dat kokoswater vooral gunstig voor je is als je last hebt van hypertensie.
- Het water van kokosnoot is rijk aan vitamine C, kalium en magnesium die de systolische druk helpen verlagen.
- Drink ongeveer 8-10 glazen gekoeld kokoswater met een scheutje honing en citroen.
- Dit is niet alleen een verfrissend drankje op een warme zomerdag, maar het zal ook je bloeddruk verlagen.
- Je kunt ook overschakelen op koken in kokosolie, waarvan wordt gezegd dat het even effectief is bij het verlagen van de bloeddruk.
- Voedsel gekookt in kokosolie heeft een rijk aroma en smaak waar je dol op zult zijn!
PREV POST PAGINA 1 2NEXT
