Recept afdrukken
Hoofdpijn is vaak een teken van een dieperliggend probleem (zoals een magnesiumtekort). Soms heeft hoofdpijn echter een praktische oorzaak, zoals het vijf-kinderen-spelende-marching-band-in-the-house-syndroom. Hoe het ook zij, een natuurlijke pijnstiller kan helpen.
Ik heb bijna nooit meer hoofdpijn sinds ik mijn dieet heb veranderd en mijn magnesiumgehalte heb verhoogd. Af en toe is er echter onvermijdelijke stress of lawaai en kan ik hoofdpijn voelen opkomen. Ik houd deze hoofdpijnverlichtende stick bij de hand voor tijden als deze.
Deze blend is gemaakt met een combinatie van verkoelende essentiële oliën die stress, spanning en zenuwpijn helpen verlichten. Het is ook geweldig voor reisziekte of misselijkheid (in mijn geval veroorzaakt door zeilboot - geen ochtendmisselijkheid!)
Het is belangrijk om essentiële oliën te verdunnen, zodat ze geen irritatie veroorzaken. In plaats van een dragerolie gebruiken we hier magnesiumolie als drager.
Er is veel bewijs over de rol van magnesium in het lichaam, ook voor hoofdpijn. Magnesium kan helpen hoofdpijn te stoppen voordat deze begint, of rustgevende verlichting brengen wanneer er een opkomt. Ik maak mijn eigen magnesiumolie met dit recept omdat het minder duur is, maar je kunt ook kant-en-klare magnesiumolie krijgen.
Technisch gezien is magnesiumolie helemaal geen olie, maar een sterk verzadigde minerale oplossing. De mineralen helpen de essentiële oliën te binden en verdunnen net zoals zout dat doet. Als je de voorkeur geeft aan een draagolie of dat is wat je bij de hand hebt en snel verlichting nodig hebt, dan is dat ook een optie. Gefractioneerde kokosolie, zoete amandelolie, druivenpitolie of olijfolie werken allemaal.
Hoofdpijn wordt veroorzaakt door een hele reeks problemen, maar er is altijd een oorzaak. Onze beste gok is om ons lichaam te voeden, gezond te bewegen en eventuele onderliggende gezondheidsproblemen aan te pakken.
Volgens Mayo Clinic wordt hoofdpijn veroorzaakt door chemische activiteit in de hersenen, zenuwen, bloedvaten of spieren in het hoofd en de nek die opwerken. Veelvoorkomende oorzaken van hoofdpijn zijn:
Ik heb gekozen voor deze mix van essentiële oliën en magnesium omdat het een breed spectrum aan hoofdpijn aanpakt. Dus of je nu misselijk bent, gestrest bent of de kinderen luidruchtig zijn, deze mix zal waarschijnlijk de resulterende hoofdpijn helpen.
We hebben het over Lavandula angustifolia hier, geen spike lavendel. Deze essentiële olie helpt verschillende oorzaken van hoofdpijn te verlichten, waaronder:
Wierook is de volgende olie in onze blend. Er zijn verschillende soorten, maar boswellia carterii is een van de meest populaire chemotypes en is goed voor het verlichten van stress. Boswellia serrata bleek in een onderzoek uit 2012 de intensiteit en frequentie van clusterhoofdpijn te verminderen. Beide soorten wierook helpen bij het verlichten van spanning, stress en door ontstekingen veroorzaakte hoofdpijn.
Essentiële olie van kamille is ook populair voor het beheersen van stress en spanning. We kunnen zowel Romeinse als Duitse kamille gebruiken in deze melange, maar beide werken een beetje anders. De meeste geven de voorkeur aan de geur van Romeinse kamille en het is ook beter voor het verminderen van stress. Duitse kamille is beter in het kalmeren van ontstekingen.
Beide soorten kamille helpen bij:
Pepermunt heeft verkoelende menthol die helpt bij het verlichten van gespannen, pijnlijke spieren en hoofdpijn. Het is ook verkwikkend en geeft een beetje opkikkertje (dat is geen koffie) als de voeten slepen. Pepermunt heeft echter een paar meer veiligheidsoverwegingen dan de andere oliën in deze blend.
Essentiële olie van pepermunt mag niet worden aangebracht in de buurt van de gezichten van zeer jonge kinderen, omdat dit ademhalingsproblemen kan veroorzaken. Moeders die borstvoeding geven of baby's dragen, zouden dit niet willen toepassen terwijl ze de baby dichtbij houden. Gelukkig is hier een oplossing voor.
Groene munt bevat veel minder menthol en is ook goed tegen stress en hoofdpijn. Hoewel zowel pepermunt als groene munt op dezelfde manier werken, is groene munt minder intens en heeft het niet dezelfde veiligheidsmaatregelen rond kinderen. Hoewel ik niet aanraad om dit op een baby te doen, betekent het gebruik van groene munt dat het veilig is voor je baby om naast je te zijn en de blend te ruiken.
Groene munt is ook veilig voor kinderen ouder dan twee om plaatselijk te gebruiken. Over het algemeen moeten essentiële oliën die bij kinderen worden gebruikt, meer worden verdund dan bij volwassenen. Het onderstaande recept is bedoeld voor volwassenen, maar kan met enkele aanpassingen ook bij oudere kinderen worden gebruikt.
Volgens gecertificeerde aromatherapeuten is deze blend veilig te gebruiken tijdens de zwangerschap. Omdat het een geschikte hoeveelheid is verdund en in een klein gebied wordt gebruikt, is het veilig voor het verwachten van mama's.
De meeste van deze ingrediënten zitten in mijn EHBO-doos, maar een voorgemengde rollerfles maakt ze gemakkelijker aan te brengen en in mijn tas te bewaren.
Je zou dit als spray of lotion kunnen maken, maar ik heb liever iets dat niet op mijn handen komt. Laat me je vertellen dat het niet leuk is om per ongeluk essentiële oliën in je oog te krijgen!
Afdrukken Pin 5 van 2 stemmen Als je chronische hoofdpijn of zelfs migraine hebt, raad ik je ten zeerste aan om kruidengeneesmiddelen zoals moederkruid te proberen.
Omdat magnesium een mineraal is, kan magnesiumolie jaren meegaan. Essentiële oliën hebben een wisselende houdbaarheid, maar volgens de aromatherapeuten van Plant Therapy gaan de oliën in deze blend ongeveer 2-3 jaar mee. Het mengsel moet worden bewaard uit de buurt van direct licht, hitte of vriestemperaturen voor een optimale houdbaarheid.