Persoonlijke hygiëne:
* Regelmatig douche of baden: Streef naar dagelijkse douches of baden, vooral na zweten of fysieke activiteit. Gebruik warm water en een milde, pH-gebalanceerde zeep.
* Was je handen regelmatig: Was uw handen grondig met zeep en water gedurende minstens 20 seconden voor het eten, na het gebruik van het toilet en na het aanraken van oppervlakken die kiemen kunnen herbergen.
* Poets je tanden twee keer per dag: Gebruik een zachte tandenborstel en fluoride tandpasta om plaque en bacteriën te verwijderen. Floss dagelijks om tussen tanden schoon te maken.
* Gebruik deodorant of anti -transpirant: Breng deodorant of anti -transpirant aan om de lichaamsgeur te helpen beheersen.
* Was je gezicht twee keer per dag: Gebruik een zachte reiniger om vuil, olie en make -up te verwijderen.
* Houd je haar schoon: Shampoo en conditioneer je haar regelmatig.
* Trim je nagels: Trim uw vingernagels en teennagels regelmatig om te voorkomen dat bacteriën en vuil zich onder hen ophopen.
Hygiëne van huishoudens:
* Reinig uw huis regelmatig: Stof-, vacuüm- en dweilvloeren vaak om vuil en allergenen te verwijderen.
* Regelmatig wassen van beddengoed: Was uw lakens, kussenslopen en dekens minstens eenmaal per week.
* Keukenoppervlakken schone: Veeg regelmatig werkbladen, gootstenen en apparaten af om te voorkomen dat bacteriën zich verspreiden.
* Begadig badkamers grondig: Regelmatig schone toiletten, douches en wastafels om schimmel- en schimmelgroei te voorkomen.
* Was afwas: Was afwas met heet zeepwater of gebruik een vaatwasser om ziektekiemen te doden.
* Haal het afval regelmatig uit: Gooi afval en recyclebare stoffen onmiddellijk weg om ongedierte aan te trekken.
extra tips:
* Drink veel water: Blijf gehydrateerd door de hele dag door veel water te drinken.
* Eet een uitgebalanceerd dieet: Consumeer een verscheidenheid aan fruit, groenten en volle granen om de algehele gezondheid te ondersteunen.
* Get voldoende slaap: Streef elke nacht naar 7-8 uur slaap om uw immuunsysteem te ondersteunen.
* Stress beheren: Oefen ontspanningstechnieken zoals yoga, meditatie of diepe ademhaling om stressniveaus te verlagen.
* Vermijd nauw contact met zieke mensen: Blijf indien mogelijk weg van mensen die ziek zijn om het risico op het vangen van hun ziekte te verminderen.
Vergeet niet dat goede hygiëne essentieel is om uw gezondheid te behouden en de verspreiding van ziektekiemen te voorkomen. Door deze tips te volgen, kunt u jezelf en je geliefden gezond houden.