Hoe u kunt stoppen met piekeren en beginnen met leven
Zorgen houden ons 's avonds laat wakker. Het is wat ons ervan weerhoudt dingen te doen die we leuk zouden kunnen vinden, of het nu gaat om een eerste date of een spontane roadtrip. Mensen die zich zorgen maken, creëren de slechtst mogelijke scenario's in hun hoofd, waarbij ze zich richten op de toekomst en niet in het heden leven. Zorgen kunnen zelfs onschuldige geluiden maken, zoals een auto die onze oprit oprijdt, angstaanjagend. Erger dan wat dan ook, zorgen zijn super uitputtend. Het put ons uit.
Maar zorgen zijn slechts een toestand. Het is een gedrag en een gewoonte die kan worden veranderd. Niemand van ons wordt bezorgd geboren, maar we worden bezorgd dankzij onze ervaringen en percepties van de werkelijkheid. Net zoals positieve mensen hun hoofd opzettelijk vullen met positieve dingen, vullen angstige mensen hun hoofd met negatieve dingen. Zorgen en angsten vervangen door dromen en hoop is niet gemakkelijk, maar het is mogelijk. Laten we dus eens kijken hoe we kunnen stoppen met piekeren en beginnen met leven.
Identificeer waar u zich zorgen over maakt
De eerste stap die u moet nemen om uw zorgen uit te wissen, is het maken van een nette lijst van al uw zorgen. Je denkt misschien dat er maar een of twee dingen zijn die je dwars zitten, maar als je eenmaal dingen begint op te schrijven, zul je je realiseren dat er eigenlijk veel dingen zijn die je ervan weerhouden om je leven te leiden.
Misschien heb je zorgen over je gezondheid waardoor je niet kunt genieten, of maak je je zorgen over je uiterlijk. Wat je zorgen ook zijn, schrijf ze allemaal op zodat je ze beter kunt zien en identificeren.
Analyseer uw lijst
Bekijk je lijst met zorgen en kies ze één voor één uit. Analyseer ze en vraag jezelf af of een zorg productief of onproductief is.
Met productief bedoelen we dat er op dit moment iets aan gedaan kan worden. U kunt zich bijvoorbeeld zorgen maken over de resultaten van een aangiftebiljet en hoeveel u moet betalen. U kunt nu meteen stappen ondernemen om deze zorg weg te nemen door uw formulier online in te vullen en te verzenden.
Ineens is dat een last van je af.
Onproductieve zorgen zijn die waar je het gevoel hebt dat je er geen controle over hebt. Het enige wat je kunt denken is "wat als" en er lijkt geen enkele positieve oplossing in zicht.
Ga eerder naar bed
De volgende goede tip om te stoppen met piekeren en te beginnen met leven, is om eerder naar bed te gaan. Studies hebben aangetoond dat degenen die laat naar bed gaan en slechts een paar uur slaap per nacht krijgen, meer vatbaar zijn voor depressie, stress en angst dan degenen die een gezonde acht uur slaap krijgen.
Houd dingen in perspectief
Vraag uzelf af of uw onproductieve zorgen uw tijd echt waard zijn. Het meeste waar we ons zorgen over maken, zijn dingen waarvan anderen zouden zeggen dat ze 'dom' en 'onrealistisch' zijn.
Hoewel je denkt dat je zorgen op dit moment gegrond zijn, moet je echt overwegen of ze zo bedreigend zijn als je denkt. Onderzoek de dreiging nauwkeuriger voordat je het aan de goden overgeeft. Het ligt in hun handen - niet die van jou.
Zie je vrienden
Een andere goede tip om je geen zorgen meer te maken en te beginnen met leven, is om je vrienden vaker te zien. Eenzaamheid is de speeltuin van Satan. Als we te veel tijd alleen doorbrengen, worden onze gedachten gek. Ze lopen met zichzelf weg. Ons dopaminegehalte daalt en we voelen ons altijd verdrietig en angstig. Sommige mensen ervaren zo'n diepe eenzaamheid en verdriet dat ze zich alleen maar zorgen maken.
Als je jezelf bezig houdt met plezier maken met je vrienden, heb je geen tijd meer om je zorgen te maken. In feite duurt het niet lang voordat je drie of vier dagen gaat voordat je stopt en denkt:"Hé! Ik maak me al een paar dagen nergens zorgen over!”
Het draait allemaal om het veranderen van je staat. Als alleen thuis zitten je in een invaliderende staat brengt, zoek dan een manier om in een staat van activeren te komen. Dit kan het zien van je vrienden zijn, of het kan gaan reizen of een film kijken.
Blijf weg van Google
Vooral als u zich zorgen maakt over uw gezondheid, is het belangrijk dat u een tijdje weg bent van Dr. Google en niet op zoek gaat naar uw symptomen of angsten. Telkens wanneer u een aandoening in Google tikt, zijn de slechtst mogelijke resultaten altijd teruggestuurd.
Het is belangrijk dat je in het moment leeft en op de juiste manier voor je lichaam en geest zorgt, in plaats van het verkeerde, angstaanjagende tirades uit de online wereld te voeden.
Leer onzekerheid te omarmen
Het zijn de "wat als"-zorgen die ons leven bemoeilijken en ons ervan weerhouden om 's nachts te slapen. We creëren allerlei vreselijke resultaten en blijven er dood zeker van dat er iets ergs gaat gebeuren.
Zoals je echter heel goed weet uit ervaring, gebeurt er meestal niet iets ergs. Hoe dan ook, je moet onzekerheid meer gaan omarmen. Accepteer dat je geen waarzegger bent en dat er dingen gebeuren waar we geen controle over hebben. Je misschien kanker krijgen, maar jij misschien niet. Iemand die dicht bij je staat misschien sterven binnen het volgende jaar, maar misschien niet. Je moet gewoon accepteren dat je niet alles onder controle hebt, dus waarom zou je slapen en rampzalige scenario's creëren?
Leef in het moment
De volgende goede tip om te stoppen met piekeren en te beginnen met leven, is om te proberen in een moment te leven. Mensen die zich zorgen maken, hebben de neiging om vooruit te leven in de toekomst. Ze besteden hun tijd in het heden en bedenken wat er morgen, volgende maand en volgend jaar zal gebeuren.
Natuurlijk doen positieve mensen dit ook. Maar ze staan niet stil bij de toekomst - en ze bouwen ook aan een positieve, levendige toekomst.
Het is tijd om te stoppen met nadenken over wat misschien morgen gebeuren, en tijd om vandaag te genieten. Omdat het leven daarbuiten op je wacht.
Dingen meteen in de kiem smoren
Een van mijn vrienden was een "Misschien" persoon. Daarmee bedoel ik dat ze geen 'nee' tegen mensen kon zeggen.
Ze zou ze altijd een "ja" of een vaag "misschien" antwoord geven, meestal als ze eigenlijk iets niet wilde doen. In plaats van meteen nee te zeggen, leidde ze mensen door totdat ze uiteindelijk haar excuses verzon.
De tijd tussen misschien zeggen en uiteindelijk nee zeggen was geen fijne tijd voor haar. Ze maakte zich zorgen over het feit dat haar vrienden haar weer zouden bellen om te vragen of ze nog steeds in orde was om dat en dat te doen, en ze benadrukte dat ze uiteindelijk nee moest zeggen.
Als je iets meteen in de kiem smoren en nee zegt, heb je er geen omkijken meer naar. Je hebt één ding minder om je druk over te maken!
Duw jezelf op
Piekers zeggen dat ze niets kunnen doen als ze zich ongemakkelijk voelen. Mijn vriend zegt dat ze niet kan werken als er iets in haar hoofd is. Omdat ze freelance werkt, neemt ze vaak willekeurige dagen vrij omdat ze zich ergens zorgen over maakt.
Ze nam ooit een hele week vrij van haar werk omdat ze dacht dat haar hoofdpijn iets sinisters was. Het was niet de hoofdpijn die haar ervan weerhield om te werken - het waren haar eigen gedachten.
Ik zei haar dat ze zichzelf moest testen door zichzelf tot het uiterste te drijven wanneer ze zich ongemakkelijk voelde.
“Probeer te werken terwijl je iets aan je hoofd hebt. Probeer het gewoon en kijk wat er gebeurt.”
Ze was verbaasd omdat het bleek dat ze . was kunnen werken terwijl u zich niet op uw gemak voelt. Door zichzelf op deze manier te pushen, bleek dat ze veel meer in staat was dan ze dacht dat ze was.
Hoe stop je met piekeren en begin je te leven? Wat zijn je beste tips?
Blijf gelukkig!